Забавете ... Правете йога ... отслабнете (от Sadie Nardini пост 11/5/11)

Йога може и ще ви помогне да отслабнете

отслабнете

Виждам много клиенти всяка седмица и съм забелязал общ характер във всичките ми тип А, силно движещи се, амбициозни свръхпостигащи клиенти, които се опитват да загубят 5, 10, 20, 30, 40 фунта - всички вие сте закъсали вашите bootcamps, обсесивно бягане, P90x, Insanity и да, понякога дори прекалено много от моя изваян клас и не мога да отслабна. Може да се претегляте всеки ден и да поглеждате везната с недоверие, защото мониторът за сърдечен ритъм ви казва, че току-що сте изгорили 500 калории и въпреки това седмица след седмица не виждате никаква промяна в тази скапана скала.

Сега може да се раздразните от това, че ви казвам това, но точно това трябва да чуете в момента. Искате ли да знаете тайната за постигане на целите си (при условие, че те са разумни и не сте прекалено критични към напълно здравото си тяло), трябва да се ОХЛАЖДЕТЕ Да, толкова е просто. И как се прави това? Качете се на постелка за йога и отидете на клас.

Знам какво мислите в момента. Не, не съм читател на мисли, но през последните няколко години съм чувал личности от тип А да ми казват безброй пъти „Йога не е за мен, изобщо нямам чувството, че получавам тренировка и не мога отпуснете се, аз се отегчавам ”. Звучи познато? Не се шегувам с теб. Това също беше моето мнение. Мислех, че йога е за типове мръсни гранула, които наистина се радват да си тананикат…

Мислех, че не е за мен, защото обичах (и все още го правя) бягането, винаги се движех със 150% във всичко, което правех. До преди около 9 години, по време, когато бягах 5 дни в седмицата и преподавах по 9 класа седмично плюс вдигане на тежести 3 други дни в седмицата. Влязох в клас, воден от ‘моята’ учителка Тереза, който напълно промени начина, по който се отнасях към йога. Тя ни трогна по начин, който едновременно предизвика и успокои тялото и ума ми.

Ето сделката. Преуспелите са склонни да бъдат в постоянен симпатичен нервен режим, точно както бях аз и прави почти невъзможно отслабването. Разбира се, че може да имате първоначална загуба на тегло с няколко килограма, особено ако работите дълги часове и едва се храните, но това в крайна сметка ще ви настигне. Тялото ви ще започне да свиква с режима на глад и ще премине в режим на глад, задържайки всяка калория, която консумирате, защото се страхува, че ще трябва отново да премине в режим на оцеляване.

Сега вие, най-неприятните, може би четете това мислене, че кортизолът, основният хормон на стреса, е катаболен (разграждане), макар че това може да е вярно, ефектът в дългосрочен план на високия стрес насърчава наддаването на тегло. Защо? Различни причини това да се случи. Кортизолът, ако е постоянно повишен, може да причини хаос на всички останали хормони като инсулин и хормоните за контрол на апетита. Или по-лошо, изгаряте надбъбречните жлези, което може да повлияе негативно на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е изключително важен орган за управление на метаболизма ви.

Ако вашият кортизол е висок през целия ден от вашата взискателна работа, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете с йога, за да намалите стреса. По-често, отколкото не, все пак завършвате деня си със стрес-индуциращ дългосрочен ход, допълнително повишаващ кортизола си, след което познайте какво се случва? Вие жадувате за комфортни въглехидрати. Кортизолът върши много добра работа за понижаване на серотонина, който е невротрансмитер, отговорен за контрола на апетита, поддържайки ви спокойни, доволни и радостни. Тъй като тялото е толкова невероятно блестящо, то ще жадува за въглехидратите, за да получи това изкуствено усещане за спокойствие от въглехидратите. От всички мои клиенти, пристрастени към захар, тези, които изглежда се борят най-много с тази зависимост (глад за захар = злоупотреба с алкохол, прекомерно ядене на рафинирани въглехидрати или въглехидрати от каквото и да е естество, бонбони, печени изделия и т.н.), често бият тези, които бият нагоре телата им на бягащата пътека или ще ходят на пет обувки на седмица.

Всичко е свързано с баланса. Ставате толкова невероятно възстановени и запознати с тялото си, когато забавяте, че помага на тялото ви да загуби излишните килограми, за които се държи. Да се ​​научиш да пускаш е едно от най-трудните неща за правене. Но когато го направите, когато се отклоните, научите се да обичате себе си повече, да почитате как се чувствате истински и да ИЗЧИНЕТЕ.

Сега какво чакате? Вземете постелка и вземете ASANA в клас