Джена Джеймсън го прави.

кърмене

Кето диетата е лудо популярна - вероятно защото е помогнала на много хора да отслабнат (независимо дали тази загуба на тегло е устойчива или не, е TBD).

Тогава има смисъл, че нови майки скачат на този кето влак, за да отслабнат бебето - но безопасно ли е да кърмите с кето диета?

Джена Джеймсън мисли така. Бившата филмова звезда за възрастни напоследък се занимава с този кето живот и наскоро тя посочи, че кърми дъщеря си Батели, докато е на диета.

„Очевидно [кърменето е] толкова важно, но дали кето е добре, докато кърмите? От моя опит АБСОЛЮТНО е! " тя написа. „Моето снабдяване е здравословно и силно, не съм виждал никакви спадове в предлагането, намаления или реакция на Батели за вкус.“

"Ние сме индоктринирани да мислим, че ТРЯБВА да натоварваме с въглехидрати, за да имаме много мляко. Това просто е невярно", написа тя и добави, че кърмещите майки трябва да се уверят, че получават достатъчно зеленчуци и листни зеленчуци, заедно с месо, хранено с трева и риба. "

Джена обаче препоръча на майките да поемат лекота в кето диетата по време на кърмене: „Препоръчвам също бавно да влезете в #ketolifestyle чрез бавно изваждане на въглехидратите, за да следите снабдяването си“, пише тя.

Докоснете тук, за да гласувате

Добре, нека поговорим за това: Наистина ли е безопасно да кърмите на кето диета?

Обикновено жените не се препоръчват да се хранят на каквато и да е диета, но очевидно това е вашето тяло, така че вие ​​решавате какво да ядете.

Като изходно положение Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва да се опитате да получите около 2500 калории на ден, за да приготвите кърма за вашето бебе. Те също така предлагат да се ядат риба и морски дарове два до три пъти седмично, но да се избягва риба с високо съдържание на живак (като ахи тон или риба меч). В противен случай те казват, че може да искате да продължите да приемате пренатален витамин и че трябва да пиете много течности - и това е всичко.

Но що се отнася до окончателно решение за кето диетата по време на кърмене, е, няма такова. „За съжаление, настоящото изследване на кето диетата и кърменето е много ограничено“, казва експертът по здравеопазване на жените Дженифър Уайдър, доктор по медицина. „В зависимост от това кого питате, отговорът може да е различен.“

По-широко обаче добавя, че кърмата е с високо съдържание на мазнини - една чаша има 11 грама за USDA - което може да означава, че новородените са в естествено състояние на кетоза и са адаптирани към кето. „Майка на кето диета вероятно ще може да поддържа бебето си добре хранено“, казва Уайдър.

Това не означава, че трябва да сте на кето диета, докато кърмите, но че това вероятно не е вредно, казва Wider.

И ако решите да кърмите с кето, е важно да сте особено внимателни да получавате добър микс от хранителни вещества и достатъчно калории, за да сте сигурни, че и вашето бебе го прави - и най-добрият начин да направите това е да се консултирате с диетолог, казва По-широк.

Изводът: Диети от какъвто и да е вид обикновено не се препоръчват за кърмещи майки, но ако искате да правите кето, вероятно е безопасно - стига да получавате точното количество калории и хранителни вещества.