намалите теглото

Здравото тяло ви прави по-ефективни за работа и печелене. Физическата подготовка в днешно време е не само тенденция, но и се превърна във важен аспект за активен живот. Мазнините ви мързелуват, канят много заболявания, високо кръвно налягане, холестерол и много други. Затова хората избират фитнес и упражнения, за да отслабнат с телесното си тегло, за да постигнат физическа подготовка. Но те завършват без никаква или малка загуба на тегло. Много хора се разочароват, тъй като дори след много усилия те не са в състояние да намалят теглото си. Те са като-

Упражнявам се толкова много, защо не получавам резултата?

Уморен от диета, теглото все още не намалява!

Може да има много причини, поради които не отслабвате. Тук ще подчертаем някои от причините да не се намалява теглото. Нека да разгледаме.

Не пийте много вода

Водата е помощно средство за намаляване на теглото. Когато започвате пътуването си за отслабване, имате нужда от много вода, за да премахнете токсините от тялото си. Пиенето на 8 чаши вода увеличава загубата на тегло с 30%. Много хора правят тази грешка, като нямат много вода в телата си. Също така, водата метаболизира мазнините в тялото. Така че, ако нямате достатъчно вода, ще получите същото тегло или малко намаление на теглото, но не в степента, която искате.

Не консумират протеини

Диета с ниско съдържание на протеини ще стабилизира телесното ви тегло, дори ще го забави. Ако не намалявате теглото си, това може да е причината за това. Богата на протеини диета или консумирането на протеини ще засили метаболизма ви, както и ще намали желанието за закуски и преяждане. Богатата на протеини закуска е ефективна при контролирането на глада ви през целия ден. Включването на 30% от протеина в дневните калории ще ви помогне да намалите теглото си по-бързо.

Консумирането на излишни калории

Ако искате да отслабнете, като полагате много усилия и тренирате, но сте забравили да намалите калориите си, това също ще бъде причина да не отслабнете. Поставете светлина върху това чрез този пример - Да предположим, че тялото ви се нуждае от 1500 калории дневно, но консумирате 1800 калории. След това отивате на упражнения и изгаряте 200 калории навреме, но все пак имате 1600 калории в тялото си, които са повече от нуждите на тялото ви.

Диетата с дефицит на калории ви помага да намалите теглото си по-бързо. По същия пример, имате нужда от 1500 калории, но вземете 1300 калории и изгорете 200 калории с упражнения и друга работа. С това ще намалите теглото.

Можете също така да проследявате калориите чрез калкулатор на калории или чрез проверка на BMR (базален метаболизъм), за да проследите приема на калории.

Няма достатъчно сън

Липсата на достатъчно сън ще предизвика хормоните на глада ви да ядат повече. Изследванията показват, че човекът, който не спи достатъчно, ще има риск от затлъстяване и от своя страна няма да може да намали теглото си, дори след като е положил много усилия за упражнения. Сънят от 7 до 8 часа е необходим, за да контролирате желанието си за глад. Ако не сте в състояние да поспите толкова много, можете да отидете на енергийна дрямка и в средата на деня.

Не прави интензивна тренировка

Упражненията в продължение на пет дни в седмицата ще ви помогнат с управлението и намаляването на теглото. Но обикновено хората избират неправилни упражнения, като да правят много вдигане на тежести, но да пропускат кардио упражнения или да правят упражнения за намаляване на стомаха, но не се фокусират върху други части. Тогава в крайна сметка печелите повече, отколкото да губите. Интензивната тренировка се фокусира върху всички части на тялото. Кардио, вдигане на тежести, ходене и т.н. ще ви помогнат да намалите теглото по-здраво.

Краш диета

Диетата не означава да намалите храната си, за да намалите теглото си. Много хора правят тази грешка при катастрофална диета, тъй като това също изчерпва необходимите хранителни вещества в диетата им и в крайна сметка води до напълняване, отколкото намаляване. Не забравяйте, че гладуването не е решение за намаляване на теглото.

Така че, това може би са някои от причините, поради които не намалявате теглото си. Този вид навик в крайна сметка ще доведе до допълнително тегло, вместо да го намали. Но има и решение за това, което е Фурослим, екстракт от семена на Irvingia Gabonensis, който е африканско мангово семе. Той подобрява метаболизма, подпомага усвояването на въглехидрати и поддържа здравословно ниво на адипонектин. Помага при управлението на теглото. Помага за коригиране на устойчивостта на лептин към организма, както и за ограничаване на пристъпите на глад.