Име: Апурва Гупта

дори

Професия: Асистент

Възраст: 30

Височина: 5'3 "

Записано най-голямо тегло: 73 килограма

Загубено тегло: 19 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 месеца

Повратна точка: Вярвате или не, аз винаги бях в форма. Когато бях бременна, бях напълнил 22 килограма, тъй като ядох много нездравословни неща и никога не бях наясно с избора си на диета. По време на доставката тежах около 78 килограма.

Виждах всички тези знаменитости да се върнат във форма и си мислех, че и аз ще мога да го направя. Това обаче така и не се случи. Скоро след това някои от моите познати успяха да отслабнат след раждането, но аз не можах да го направя. Това беше много обезсърчително.

Осъзна ми, че трябваше да приличам на старото си, преди да се върна отново на работа. Имайки това предвид, дадох всичко и се подготвих. В рамките на 6 месеца след раждането загубих всички излишни мазнини.

Моята закуска: Тъй като кърмех, не спазвах никаква екстремна диета. За закуска имах 3 белтъка и парче кафяв хляб с фъстъчено масло. Имах и чаша тонизирано мляко, в която добавям 2 супени лъжици прах Shatavari (аюрведична добавка).

Моят обяд: Обикновено имах купа дал с едно чапати и четири супени лъжици ориз. Погрижих се да имам краставици с храната си. От време на време ги хапвах и от тях.

Моята вечеря: За вечеря току-що изпих две големи чаши мляко. Те са достатъчни, за да ме заситят.

Храна преди тренировка: Една ябълка/шепа бадеми и мунака (сушени сини сливи) с чаша кокосова вода.

Храна след тренировка: Протеинов шейк, препоръчан от моя треньор.

Моята тренировка: Тренирах строго, 5 дни в седмицата. В продължение на 30 минути се занимавах само с кардио. През следващия час се фокусирах върху мускулната тренировка. Правих и йога и медитация, което ми помогна цялостно.

Нискокалорични рецепти, в които се заклех: Кокосовата вода трябва да бъде задължителна за диетата на наблюдателя на теглото. Яйцата и сезонните плодове също много помагат.

Фитнес тайни, които разкрих: Фитнесът като цяло се основава до голяма степен на това, което ядете и диетата. Хората имат погрешно схващане, че диетата означава, че изобщо не се храните. Но е точно обратното. Можете да ядете правилните хранителни вещества в точното време, което е от съществено значение за влизане във форма.

Как да остана мотивиран? Исках да разбия стереотипа, че само знаменитости могат да се върнат във форма.

След раждането всяка майка иска да се върне във форма, но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. И аз се сблъсках с този проблем. С насоки и всеотдайни усилия успях да загубя излишните мазнини само за 6 месеца. Исках да дам пример за други като мен и само това поддържаше настроението ми.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Тъй като съм работеща дама, мисията ми беше да се върна във форма, преди да вляза отново в офиса. Въпреки това се превърна в реалност само през последните 3-4 месеца от моята почивка. Имайки предвид старата си форма, тренирах и достигнах целта си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Никога не бях с наднормено тегло. Когато обаче сложих килограмите, това донесе болка в кръста и бедрата. Не можех да ходя правилно.

Най-лошата част, която питате? Дори след раждането много хора идваха и ми казваха, че все още ходя като бременна дама! Подобни коментари ме демотивираха, но знаех, че трябва да давам пример на други майки, затова продължих да работя върху себе си.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам с напредването на възрастта да изглеждам по-млад и по-здрав и да се вдъхновявам за другите.

Също така искам да науча повече за йога и да я практикувам по-добре.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? По-рано живеех, за да ям, но сега ям, за да живея. Започнах да приемам последното си хранене/закуска между 6-7 вечерта. Ако почувствам глад след това, просто имам мляко.

Най-добрата част от моята трансформация е, че хората сега се обаждат и ме молят да изнеса мотивационни беседи.

Коя беше най-ниската точка за теб? Дори след моето раждане изглеждах като силно бременна. Хората ми казваха, че няма да се върне и никога няма да мога да се променя. Радвам се, че доказах, че неверниците грешат.

Поуки от загуба на тегло: Всичко е свързано с последователност и търпение. Следвайте това и един ден ще можете да постигнете целта си.

Също така, силно вярвам, че няма никаква вреда, ако инвестирате пари в себе си.