За да разберете как го е направила, прочетете нейната трансформационна история:

история

Име: Прия Баджадж

Професия: Nutripreneur (клиничен диетолог, треньор по живот и предприемач)

Възраст: 39 години

Височина: 5 фута 4 инча

Записано най-голямо тегло: 104 кг

Загубено тегло: 23 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Проблемите ми с наддаване на тегло започнаха, когато бях млад. Произхождайки от типично консервативно семейство, родителите ми никога не се чувстваха в безопасност да ме изпращат на разходка или дори да спортуват навън. Тогава се случиха висши изследвания. Поради стрес започнах бързо да напълнявам и скоро развих хипотиреоидизъм и PCOD. Направи живота ми наистина труден. Винаги бях в края на получаването на нежелани коментари. Дори хората, които държах и считах с най-голяма почит, казваха лоши неща.

Всички тези страдания ме накараха да осъзная, че трябва да направя нещо за себе си и да се подготвя. За съжаление в началото се обърнах към лекар, който ми постави стероиди, които влошиха проблемите ми с теглото. Бавно започнах да правя бебешки стъпки, за да отслабна, но не бях близо до целта си.

По-късно, когато родих, лекарят ми строго ме посъветва да не следвам никакъв план за отслабване, тъй като състоянието ми се влоши поради съществуващите медицински проблеми. Едва през септември 2018 г. получих зеления сигнал от моя лекар и пътуването ми от „FAT TO FIT“ започна. Направих сложен режим и го спазвах религиозно.

Моята закуска: Непременно започвам деня си с 2 чаши хладка ечемичена вода. Това е много полезно за тялото ви. За закуска имам нещо леко и лесно като смути от овесени ядки или ragi cheela.

Моят обяд: За обяд обичам да поднасям порция черен ориз, дал с чапати от многозърнести ата. Също така обичам да мляко или дахи след хранене.

Моята вечеря: Имам ечемик/многозърнест чапати с всякакви сезонни зеленчуци. Уверявам се, че съм ял преди 19:30 ч. И не по-късно от това.

Храна преди тренировка: Преди да тренирам, пия чаша зелено кафе, смесено със супена лъжица необработено студено пресовано кокосово масло. Прави чудеса за тялото ви!

Храна след тренировка: Шепа накиснати бадеми и орехи.

Моята тренировка: Разчитах единствено на йога и никога не съм посещавал фитнеса по време на пътуването. Правя йога поне 1-1,5 часа всяка сутрин. Също така модифицирам йога упражненията си, за да спечеля повече ползи и се опитвам да правя и медитация.

Фитнес тайни, които разкрих: Напълно вярвам, че за да отслабнете, трябва да се концентрирате до голяма степен върху диетата си и тогава само тренировката може да помогне. Спазвах правилото 80:20, т.е. 80% диета и 20% тренировка.

Освен това изчистих килера и изрязах всякакви преработени, опаковани храни, сокове и ги замених за истински плодове и зеленчуци.

Как да остана мотивиран? Най-голямата мотивация идва от видимите резултати, които виждате след трансформацията и чувате добри коментари от вашите скъпи. Това ви кара да искате да продължите.

Роклите, в които не можех да се побера по-рано, сега са свободни. Това е супер невероятно усещане, което не можете да пренебрегнете!

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Въпреки че направих модификации на начина на живот и умишлено отделих време за упражнения сега, има един хак, който последвах, за да остана във форма. Когато бях в процес на отслабване, започнах да купувам рокли с един размер по-малки, за да ме накара да работя повече, за да се впиша в него.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Напълняването ми не се дължи само на липсата на упражнения или контрол на диетата. Имаше моменти, когато хората даваха непоискани забележки за външния ми вид, без да мислят за медицинските ми проблеми.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Чувствам, че вече съм достигнал целевото си тегло. Сега целта ми е да поддържам сегашната си форма и да намаля възрастта на тялото си поне с 10 години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Сега съм много конкретна относно диетата си. Някои от основните промени в начина на живот, които направих, са:
1. Обилна хидратация
2. Хранене навреме
3. Точното количество и качество на храната
4. 8 часа здрав сън, което е най-важното за отслабване.

Коя беше най-ниската точка за теб? За мен беше наистина трудно да ставам сутрин и се оказа най-голямата пречка за преодоляване на проблемите. Това, че не се чувства добре, също не помогна. Бавно, със съзнателни промени в диетата и начина си на живот, успях да се оправя.

Поуки от загуба на тегло: Отслабването ми ме научи, че яденето на подходящ вид, качествена храна може да ви помогне да останете на правилния път. Ако следвате правилните стъпки и имате позитивно отношение, загубата на тегло ще се случи автоматично.