Може би тя се е родила с него. може би е биотин.

най-добри

До 2024 г. хапчетата, които обещават да ви осигурят коса, кожа и нокти, които са нещата от #goals, ще възлизат на 6.8 милиарда продажби, според доклад за потребителските разходи - и това означава много често скъпи бутилки, през които да преминете.

Но FDA не регламентира добавките за безопасност или ефективност, преди те да попаднат на рафтовете, което означава, че не боли да обърнете вниманието си, докато преглеждате техните претенции. Те не е задължително да правят това, което твърдят, че правят. или дори да не съдържат съставките, за които казват, че съдържат. (И честно казано, по-добре е да получавате повечето от тези витамини и минерали от храната.)

Въпреки това има някои, които имат някои законни (подкрепени от науката!) Резултати. Водещи дерматолози споделят кои видове витамини за коса, кожа и нокти всъщност си струва да приемате.

Вероятно разпознавате тази добавка, защото е като дядото на всички добавки за красота. „Биотинът (форма на витамин В) е важен за производството на енергия, от която се нуждаят много ензими“, казва дерматологът от Ню Йорк Дебра Джалиман, доктор по медицина, асистент по клиничен професор по дерматология в Медицинското училище в Икан на планината Синай. По принцип помага на тялото ви да преобразува по-ефективно храните, които ядете, в енергия. По този начин помага на косата, кожата и ноктите ви да растат (известен още като по-малко чупливи нокти и сечещи се краища).

Само не забравяйте да кажете на Вашия лекар, че го приемате - известно е, че биотинът се забърква с някои резултати от лабораторните тестове.

Тази клинично тествана добавка комбинира биотин с растителни продукти като витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол, за да балансира стресовите хормони, които могат да причинят косопад, да се бори с възпалението, което прекъсва растежа на косата, и да се бори с увреждането на свободните радикали, казва Ню Йорк дерматолог Денди Енгелман, д.м.н.

По същество и двете са насочени към някои от най-големите причини за загуба на коса, като същевременно правят косата по-силна и здрава. Ако обаче имате косопад поради активно заболяване или лечение на рак, Nutrafol няма да ви помогне там. И не трябва да го приемате, ако сте бременна или кърмите.

Друга добавка, която комбинира биотин с витамини и минерали, Viviscal се грижи за желязото, витамин С, ниацин и цинк за клинично тествани добавки, за които е доказано, че подпомагат растежа на по-пълна, блестяща коса, както и по-здрави нокти, казва Дийн Мраз Робинсън, Доктор по медицина, асистент клиничен професор по дерматология в болница Йейл Ню Хейвън. Това е сравнима (но по-достъпна) алтернатива на Nutrafol и подобно помага за насърчаване на по-здравословен растеж на косата.

Ако искате да се борите с отслабена коса, кожа и нокти едновременно, цистинът е вашият MVP. Тази аминокиселина помага за изграждането на влакнестия протеин, известен като кератин, който е от решаващо значение за укрепването на структурата и на трите, казва Джалиман.

Той е уникален и с това, че създава дисулфидни връзки, които спомагат за задържането на влага и поддържането на кератина заедно (превод: ще забележите и по-малко сухота). Цистинът също помага на тялото ви да метаболизира биотин, което означава, че ще бъде по-добре оборудван, за да преобразува храната ви в енергия и хранителни вещества.

Косата, кожата и ноктите ви се чувстват супер сухи и чупливи? Витамин А може да дойде на помощ, тъй като клетките използват този основен витамин, за да произвеждат маслото, което поддържа области като скалпа и кожата овлажнени, казва Енгълман, като същевременно стимулира фибробластите (клетките на кожната тъкан), които помагат да се поддържа тенът здрав и здрав.

Другите ползи от витамин А включват по-добро зрение, по-силна имунна система и намален риск от сърдечни заболявания.