вечеря

Между вечеря и лягане ще отнеме известно време.

Въпросът за това какво оптимално време между последното хранене и сън трябва да си ляга без угризения и събуждане без излишните килограми, загрижеността за отслабване. Професионалният диетолог Светлана FUS реши да каже на страницата в Instagram, кога да яде и да обясни защо е необходимо да се спазва изразеният интервал, според Chronicle.info с позоваване на новините на Yu.

Експертът отбеляза, че последното хранене преди лягане трябва да бъде 3-4 часа преди лягане. И ето защо.

„Има много важни хормони, които се произвеждат през нощта - хормон на растежа и мелатонин, хормонът на съня, който влияе върху метаболизма и използването на тези мастни резерви, които са предназначени да покрият енергийните разходи по време на сън“ - каза експертът.

Тя припомни, че по време на сън тялото продължава да функционира без прекъсване: сърцето, белите дробове, черния дроб, бъбреците и други органи и системи. И тази безпроблемна работа отнема много енергия, която тялото черпи от нашите резерви.

„Ако ядете преди лягане, особено много сладка храна, отделя хормона инсулин, който попълва запасите ни и намалява производството на растежен хормон и мелатонин, които те харчат. Следователно трябва да се храните 3-4 часа преди сън до през нощта и да предотвратите загубата на енергия от тялото “, заключи FUS.