Име: Приянши Агравал

мислеха

Професия: Софтуерен инженер

Възраст: 26

Записано най-голямо тегло: 70 кила

Загубено тегло: 15 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 6 месеца

Повратна точка: Детето ми се роди чрез раждане със секцио. Всички около мен бяха много демотивиращи и бяха толкова категорични, че нямаше да мога да отслабна след доставката. Беше много разочароващо непрекъснато да чувам това. Така че, вместо да получавам всички отрицателни, аз приех това като предизвикателство и загубих 15 килограма за няколко месеца. Най-хубавото е, че сега съм със 7 килограма по-малка, отколкото преди бременността!

Когато бях с наднормено тегло, имах собствен дял от неприятности. Трябваше да си купя рокли в размер XL! Всеки път, когато трябваше да пазарувам, това беше борба и се чувствах толкова разочарован заради теглото си.

Моята закуска: Преди закусвах овес, но понякога го сменям с Poha, Upma или дори Parathas. Направих голямата промяна в диетата си за закуска и започнах редовно да ям овес.

Моят обяд: Гледам да се храня добре следобед. Имам 2 чапати, купичка даал и порция зелени зеленчуци. Имам и малка порция ориз, който обичам да ям.

Моята вечеря: Пропускам да дал през нощта и имам 2 чапати с пържени зеленчуци.

Винаги, когато ям навън или приемам мамящо ястие (като голгапа или паста), задължително го балансирам на следващия ден с храната!

Моята тренировка: Започнах да бягам редовно. Превключвам го с упражнения за бързо ходене и прескачане на въжета.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овесът е толкова пълен, но толкова вкусен! Винаги можете да експериментирате и да промените вкусовете, според вашите предпочитания,

Фитнес тайни, които разкрих: Всичко, което трябва да направите, е да направите една малка промяна в начина си на живот. Поддържането на дисциплина във вашата диета заедно с ежедневните упражнения могат да направят чудеса за тялото ви.

Как да остана мотивиран? Отново, дисциплината е ключът. Откакто започнах да работя по мисията си за отслабване, започнах да се претеглям всеки ден и да го поддържам в дневника си. Съпругът ми също изигра голяма роля в помощта ми. Той е моят стълб на силата. Той ми правеше комплименти всеки ден, което ме мотивира.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато се чувствам ниско, обръщам поглед към старите си снимки и големите дрехи, които бях облечен, и осъзнавам, че не искам да се връщам отново към тази фаза. Винаги съм искал да се върна към теглото си преди бременността и се радвам, че успях да го направя.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? За мен най-трудната част е да се погледнете в огледалото и да се усмихнете. Започвате да осъзнавате какво причинява нездравословният начин на живот на тялото ви. Усложненията за здравето също вземат данък. Най-болезненото за мен беше невъзможността да играя или да нося бебето си дълго на ръце. Нямах необходимата издръжливост за това и страдах от постоянни болки в гърба. Плачех дни наред.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? По-здрава и подготвена версия на себе си.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първо, започнах да ходя и да тренирам ежедневно. Също така се погрижих да вечерям преди 19:00. и каза не на нездравословна храна.

Коя беше най-ниската точка за теб? Един ден си спомням, присъствах на сватба, когато всички бяха шокирани да ме видят в по-тежкия ми аватар и всички изрично говореха за това колко съм дебел. Този ден не можах да заспя добре и беше толкова тъжно да чувам такива изявления.

Поуки от загуба на тегло: Ако решите да постигнете нещо с цялото си сърце, можете да го направите. Просто трябва да има търпение, дисциплина и самочувствие.