Живот Тийн

диетите

Забележка на редактора: Накъдето и да погледнете, има реклама, корица на списание или реклама, която ви казва каква е новата горещина в диетичните тайни и тренировки. Може да е объркващо и честно. . . откъде знаеш в какво да вярваш? Не позволявайте на усмихнатите, слаби хора в рекламите да ви убеждават; имате нужда от някой, на когото да се доверите. Ето защо зададох на д-р Джон Ортъл няколко въпроса относно диетите, отслабването и как вие като тийнейджър трябва да подходите към здравето си. Той е страхотен, католически лекар, който е страстен да споделя истината за прекрасното тяло, което Бог е дал на всеки от нас. Наслади се! - Кристина Мийд

1. Как може тийнейджърът да разбере дали трябва да отслабне?

Затлъстяването и наднорменото тегло се определят технически от индекса на телесна маса (ИТМ) на човек. ИТМ е измерване, изчислено чрез използване на теглото и височината на индивида. Нормалният ИТМ е в границите от 18,5 до 24,9. ИТМ не винаги е точен за изчисляване, ако някой има добро тегло, тъй като всъщност не изчислява% телесни мазнини. Това е така, защото не всички телесни тъкани тежат еднакво, например мускулите са по-плътни от мазнините, така че някой може да има по-висок ИТМ и все пак да е здрав поради високото съотношение на мускулите към мазнините. Важно е да потърсите професионално мнение, ако имате въпроси относно вашето индивидуално здравословно тегло. Това може да бъде важно, особено ако има медицинска причина защо някой няма подходящ ИТМ.

Фокусирането върху теглото понякога става пристрастяващо. Мисля, че е важно често да не се фокусираме върху загубата на тегло, а по-скоро върху това да бъдем толкова здрави, колкото е възможно. Като се фокусираме върху това да бъдем здрави, ние не рискуваме да се вманиачим по скалата, а по-скоро да живеем начин на живот, който е забавен, дава енергия и ви позволява да бъдете най-доброто, което Бог ви е създал.

Загубата на тегло никога не трябва да бъде в центъра на терапевтичния план. Яденето на здравословен и здравословен начин на живот винаги трябва да бъде целта. Отслабването никога не е нещо, което някой прави само веднъж и е готово. Модните диети са много показателни за това. Да бъдеш здрав, което включва здравословно тегло, е промяна в начина на живот. Ако здравето не е приоритет, тогава трябва да бъде.

2. Кой е най-добрият начин за отслабване? Имате ли нужда от определен продукт или DVD серия?

Мога да гарантирам, че следващата модна диета няма да е най-добрият начин за отслабване. Воденето на здравословен живот и загубата и поддържането на здравословно тегло е начин на живот. Най-добрият начин да имате здравословно тегло е ...

3. Какво е здравословно количество тегло, което да губите седмично?

Не мога да се стресирам достатъчно. . . не се фокусирайте върху теглото. Фокусирайте се върху здравето. Можете да отслабнете твърде много за кратко време. Не го популяризирам, защото има странични ефекти при бърза загуба на тегло, а също така е по-вероятно хората да наддават на тегло обратно и понякога да качват повече тегло, когато го губят много бързо.

4. Как можем да имаме здравословно отношение към храната, вместо да се чувстваме виновни за яденето на сладкиши или пица?

Храната играе много важна роля в живота ни. Толкова много от чудесните ми спомени се фокусират върху храната, независимо дали е Евхаристия, семейни вечери, срещи със съпругата ми, излизане с приятели или битка за храна в училище, която беше в кафенето ми в гимназията. Съществува общностен аспект на яденето на храна. Храната поддържа живота ни. Бог е създал храна и трябва да се разглежда като дар. Ето защо традицията да се благодари на Господ преди ядене е съществувала през вековете. Бог е създал и нашите тела като дар. За нас е важно да бъдем добри стопани на телата си. Храната е нещо добро, но както много неща в живота, твърде много от доброто нещо не винаги е добро. Ето защо е важно да практикувате умереност. „Защото Бог не ни даде дух на страхливост, а по-скоро на сила, любов и самоконтрол“ (2 Тимотей 1: 7).

5. Вреден ли е сода за вас?

Да. Хората смятат, че за да отслабнат, могат просто да пият „сода за диета“. В едно неотдавнашно проучване индивидите са били поставени в две групи, група, на която е било указано да пие само диетична газирана вода, и друга група, която е била инструктирана да пие само обикновена сода. Теглото на индивидите се проверява в началото на проучването и в края. Установено е, че групата, която пие обикновена газирана вода, е наддала много, но групата лица, които пият сода с диети, е напълняла повече от тези, които пият обикновената сода. Изследването заключава, че именно изкуствените подсладители са създали химическо допълнение към сладкото, което кара хората да жадуват за сладкиши и въглехидрати, поради което набират повече тегло. В един здравословен живот наистина няма причина да приемате сода редовно.

6. Ами глутенът? Трябва ли всички да бъдат „без глутен“?

Повечето хора се справят по-добре на безглутенова диета. Те чувстват повече енергия, имат по-ясно мислене, отслабват и имат по-малко общо възпаление. Има голям спектър на вариабилност, когато става въпрос за тежестта на симптомите, които глутенът причинява за всеки индивид. Да бъдеш „без глутен“ е голям ангажимент за изпълнение. За много ползи надвишават разходите, свързани с без глутен. Намирането на лекар, който разбира непоносимостта към глутен, може да бъде полезно, за да се разбере дали симптомите са свързани с чувствителността към глутен и могат да се извършат допълнителни тестове, за да се идентифицира допълнително или друга чувствителност към храни.

7. Има ли нещо друго, което бихте искали да кажете на тийнейджър за загуба на тегло, диети и здраве?

Решенията, които се вземат в гимназията и колежа, са навиците, които ще останат с вас до края на живота ви. Като католици ние сме про-живот и е важно да ценим своето, за да можем да сме готови да живеем най-добрия живот, към който Бог ви призовава.

-Д-р Джон C. Oertle NMD

** Диетата не трябва да се приема с лека ръка. Моля, консултирайте се със съвета на вашия медицински специалист, за да прецените вашето индивидуално обстоятелство, преди да участвате в някаква програма за отслабване или упражнения.