План за диета за отслабване: Използването или пиенето на зелено кафе за управление на теглото е ефективен и лесен начин да се изхвърлят излишните мазнини и да се влезе в страхотна форма, без да се налага да се спазва строга диета.

Зелено кафе става все по-популярен не само защото има страхотен вкус, но и защото има огромно количество ползи за здравето. Включването на зелено кафе в плана за диета за отслабване ще засили вашето имунитет, увеличи своя метаболизъм, забавят стареенето и ви помагат да управлявате теглото.

знаете

План за диета със зелено кафе

Пиенето само на 2 до 4 чаши зелено кафе на ден ще ви помогне да управлявате теглото или да поддържате здравословно тегло и да не натрупвате излишни килограми след закуска с любимата си торта.

Ако не сте любител на зеленото кафе и не можете да го накарате да го пиете всеки ден, можете да опитате да приемате натурални добавки със зелено кафе.

Но не забравяйте, че пиенето на чаша или две зелено кафе на ден ще хидратира тялото ви и ще добави към дневния прием на вода, което е важно за успешното управление на теглото.

Диета

Просто пийте Зелено кафе с всяко хранене. Това е толкова просто! Трябва да откриете, че помага за потискане на апетита, като същевременно увеличава вашия скорост на метаболизма.

Изследванията са склонни да се съгласят, че 4-5 чаши на ден Зелено кафе са достатъчни, за да се получат максимални ползи. Или можете да поръчате екстракта под формата на прах, независимо дали е топъл или студен. Можете дори да го носите в термос, за да пиете, където и да сте.

Изборът на здравословна храна е ключът

Това, разбира се, не означава, че можете да забравите за здравословните си навици и да започнете да ядете всичко, което можете да си представите. Ще получите най-много ползи от пиенето на зелено кафе за управление на теглото само ако продължите здравословно хранене и да ограничи консумацията на преработени, пакетирани, консервирани или замразени храни като торти, пържени картофи, пици и др.

В същото време не бива да гладувате до смърт. Всички искаме да видим бързи резултати и е страхотно да видим промените, през които преминава тялото ни управление на теглото. Но не забравяйте, че не можете да останете на много строга диета за дълго време.

Един ден неизбежно ще загубите контрол и ще върнете всичките си килограми обратно. За да избегнете това, за да сте сигурни, че ядете достатъчно храна всеки ден, за да се чувствате доволни.

Не пропускайте храненията, тъй като тялото ви ще иска да го компенсира, ако не днес, то в близко бъдеще.

Гладуването е не само трудно, но и носи отрицателни резултати в дългосрочен план.

Както при всеки успешен и Здравословна диета да се ускоряване на управлението на теглото, и да поддържате здраво тяло, трябва да ядете повече пресни зеленчуци, постно месо, риба, цветни плодове, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.

Упражнение

Необходими са само три седмици, за да превърнете нещо в навик. Упражнявайте в продължение на три седмици, докато се храните здравословно и ще пожънете трайните ползи!

Намерете нещо, което обичате да правите в начина на упражнения. Ключът е да се забавлявате.

Нека започнем с половин час разходка всеки ден. Ако искате, също правете час 3 пъти седмично. Изберете място, на което да се наслаждавате на разходката.

Тъй като тялото ви започва да се адаптира към физическите дейности, може да искате да ускорите още една предавка и да се стремите към около 30 минути кардио на ден.

Може да се наложи да започнете с 15 минути на ден и да работите нагоре. Има стотици кардио упражнения. Изберете от машини като бягащи пътеки, елипсовидни или гребни машини.

Освен това може да искате да подобрите силата си чрез програма, която ви харесва. Йога, пилатес или вдигане на тежести трябва да бъдат включени по същия начин (като работите до 30 или повече минути), но всеки ден вместо това.