През последните години диетата от Копенхаген се превърна в някакъв вид интернет феномен.

диетата

През януари 2018 г. планът е включен в епизод на Channel 4’s How To Lose Weight Well и е описан от водещия на предаването Xand van Tulleken като „наказващ“.

„Това е една от най-страшните диети на пазара“, каза той. „Не на последно място поради това, че е дневно ограничение от 600 калории.“

В резултат на това се оказва особено противоречиво и не се препоръчва от много здравни експерти.

Какво представлява диетата в Копенхаген?

Диетата в Копенхаген, известна още като Кралската датска диета за болници, е 13-дневен план, който твърди, че води до загуба на тегло до 22 lbs.

Строга краткосрочна диета, калориите са силно ограничени и храненията се състоят от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Височина, тегло, възраст и начин на живот, мъжът обикновено се нуждае от около 2500 дневни калории, за да поддържа теглото си, според NHS. Цифрата е около 2000 за жените.

Витаминните добавки трябва да се приемат вместо липсващи хранителни вещества и алкохол, готвенето с масло и храни, които не фигурират в списъка на диетата в Копенхаген, са забранени.

Онези, които решат да го опитат, също трябва да пият поне два литра вода на ден.

По отношение на нежеланите реакции, които трябва да бъдат докладвани на лекар, включват мускулни крампи, световъртеж и объркване.

Ако диетата от Копенхаген е завършена успешно, хората могат да повторят процеса отново след двугодишно прекъсване. На тези, които са решили да се откажат, се препоръчва да не пробват отново шест месеца.

Как действа диетата в Копенхаген?

Докато помага на тези, които го следват, да свалят значително количество тегло за по-малко от две седмици, Копенхагенската диета също така твърди, че ускорява метаболизма в дългосрочен план.

Въпреки че има няколко вариации на плана, пример за първия ден е следният:

Закуска - кафе с едно кубче захар
Обяд - 400 г варен спанак, поднесен с две твърдо сварени яйца и домат
Вечеря - 200 грама пържола със зелена салата, лимонов сок и дресинг

През втория ден се добавя парче обикновен препечен хляб и обядът става 250 грама шунка с една чаша нискомаслено кисело мляко. Вечерята е 200 г печено говеждо месо със същия акомпанимент като първия ден.

Планът продължава по подобен начин през останалата част от 13-те дни, въпреки че храненията варират леко. По-различна вечеря, например, може да бъде 250 грама купа с различни сортове с едно варено яйце и морковени стърготини.

Действа ли диетата от Копенхаген?

Въпреки че планът може да доведе до бърза загуба на тегло поради намаляване на калориите, Alix Woods - диетолог в Quest Nutra Pharma - не би препоръчала спазването на диетата в Копенхаген.

‘Това е нездравословна диета поради много ограниченото количество калории и хранителни вещества. Липсва му хранене, тъй като има дисбаланс в приема на храна на протеини, въглехидрати и основни мазнини “, обяснява тя.

„Това може да доведе до недохранване и със сигурност енергийни проблеми, тъй като приемът на калории е ограничен до 600 до 1000 калории на ден, което е по-малко от половината от препоръчителните калории за мъже и жени.“

Аликс продължава да изразява загрижеността си относно храненията, от които се състои диетата в Копенхаген.

‘Насърчава само кафе със захар - анти-хранително вещество - за закуска. Това може да доведе до скок на хормона на стреса и да увеличи циркулиращата глюкоза, причинявайки скокове на кръвната захар и спадове на енергия “, казва тя.

„Другите ястия са натоварени с протеини от червено месо, което потенциално може да насърчи увеличаване на„ лошия “или LDL холестерол и може да доведе до други сърдечно-съдови усложнения.“

Аликс завършва, като посочва още един негатив на плана и обяснява как физическата активност би била изключително трудна.