Загуба на тегло: Няколко диети обещават загуба на тегло и други ползи за здравето. По същия начин водното гладуване е друга популярна диета, която предлага отслабване. Прочетете тук, за да знаете плюсовете и минусите на тази диета.

Отслабване: Водното гладуване ви помага да отслабнете само с вода

какво

Акценти

  • Водното гладуване е друга известна модна диета
  • Тази диета включва гладуване, което ограничава всичко, освен водата
  • Водното гладуване също може да доведе до дехидратация

Отслабването е една от най-обсъжданите теми. Няколко диети придобиха популярност през последните години заради своите предимства за отслабване. Много от тези диети се фокусират върху определено хранително вещество или храна или напитка. Ето още една диета за отслабване, която трябва да знаете. Това е диетата на гладно с вода. Водата е съществена част от диетата на всеки. Препоръчително е да консумирате достатъчно вода през целия ден. Оптималната консумация на вода е свързана с правилното функциониране на човешкото тяло. Той ви поддържа хидратирани, помага за изхвърлянето на токсини от тялото, подпомага функционирането на различни телесни органи и много други. Водното гладуване включва консумация на нищо, а само на вода за ограничен период от време.

Загуба на тегло: Всичко, което трябва да знаете за водното гладуване

Приянка Агарвал, която е диетолог в болница „Макс“, обяснява: „Водното гладуване е вид гладуване, което ограничава всичко, освен водата. През последните години стана по-популярно като бърз начин за отслабване. 72 часа. Гладуването за период, по-дълъг от този, изисква медицинско наблюдение. "

Освен това тя добавя към плюсовете и минусите на спазването на диетата на гладно с вода. Нека да разберем малко прозрение за тази диета за отслабване.

Водното гладуване включва пиене само на вода за ограничен период от време
Снимка: iStock

Ползи от водно гладуване

1. Данните сочат, че гладуването, по време на което се консумира само вода, води до потенциални ползи за здравето и физиологични ефекти.

2. Спазването на тази диета може да подобри кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Ефектът върху кръвното налягане може да бъде малко по-малък и има нужда от допълнителни проучвания, за да се доразвие тази връзка.

3. Водното гладуване може да насърчи автофагията, която е процес, при който старите части на клетките се разграждат и рециклират. Може да помогне за предотвратяване на растежа на ракови клетки.

4. Пиенето на достатъчно вода също е свързано с по-доброто функциониране на телесните органи и може да предотврати риска от няколко заболявания.

Рискове за здравето, свързани с водно гладуване

1. Това не е най-здравословният начин за отслабване. Може да загубите и мускулна маса. Консумацията само на вода няма да осигури всички необходими хранителни вещества.

2. Мнозина не знаят, че не само водата, храната, която консумирате, също допринася за водата, която консумирате за един ден. Така че, пиенето само на вода може също да ви остави дехидратирани, което да доведе до замайване, главоболие, гадене, запек, ниско кръвно налягане и ниска производителност. За да избегнете дехидратация, може да се наложи да пиете повече от обикновено.

Водното гладуване много води до проблеми с храносмилането
Снимка: iStock

3. Това може да доведе и до внезапно спадане на кръвното налягане, наречено ортостатична хипертония. Някои състояния могат да се влошат поради продължително гладуване като внезапно спадане на нивата на кръвната захар.

Ако искате ползите за здравето от водното гладуване, винаги следвайте тази диета с лекарско наблюдение. Опитайте по-безопасни методи за отслабване. За здравословно отслабване трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Този баланс може да бъде постигнат с добре балансирана диета и редовни упражнения.

(Приянка Агарвал, отдел по диетология и хранене Max Multi Specialty Center Noida)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.