Знам, че бих могъл да издържа, за да отслабна. Опитах диета и упражнения, но не мога да намеря програма, с която наистина да се придържам. И разбира се, веднага щом спра диета, възвръщам цялото изгубено тегло и след това малко. Виждал съм много неща в интернет за масажите за отслабване. Наистина ли има такова нещо? Чувствам, че вероятно е твърде хубаво, за да е истина.

масаж

Отговор:

Идеята, че можете просто да лежите там и да бъдете масажирани от квалифициран специалист и да наблюдавате как килограмите се топят, е привлекателна. За съжаление той не е основан в действителност и няма доказателства, че масажът сам по себе си може да доведе до отслабване. [1] Масажната терапия обаче може да бъде мощен и ефективен инструмент във вашия арсенал за отслабване. Ежеседмичният масаж може да се превърне във важна част от вашата грижа за себе си, докато предприемате пътуването си за отслабване, като ви осигурява емоционално здраве и подкрепа, от която се нуждаете, за да се придържате към добра диета и план за упражнения. [2]

С редовни масажи ще постигнете подобрено осъзнаване на тялото и по-добро цялостно чувство за благополучие. Тези две неща могат да предизвикат нещо като каскаден ефект - малки промени, които предизвикват други промени в начина ви на живот. Масажът също намалява депресията и тревожността, две състояния, които могат да доведат до прекомерно хранене и наддаване на тегло. [3]

Масажът може да осигури и физическа подкрепа, която да ви помогне да отслабнете. Подобрява кръвообращението и снабдяването на мускулите с храна. Редовният масаж също подобрява обхвата на движение и гъвкавост в ставите и мускулите и съкращава времето за възстановяване, което ви е необходимо между тренировките. Това може да ви помогне да се придържате към този план за упражнения. Дори ако самият масаж не причинява загуба на тегло, той може косвено да ви помогне да постигнете целите си. [4]

Започнете със седмични сесии в продължение на месец или два, за да придобиете навика си. След това можете да получавате непрекъснати ползи от месечните сесии за поддръжка. Шведският масаж е идеален, защото отпуска нервната ви система и поставя тялото ви в възстановително състояние, от което се нуждае, за да може да се излекува и да се възстанови след тренировка. Говорете с вашия масажист за целите си и им дайте копие от вашия фитнес план, за да могат те да включат лечението си във вашия режим. [5]

Можете също така да използвате масаж като начин да се лекувате без вина. След дълга, тежка седмица упражнения и поддържане на строга диета е лесно да се убедите, че заслужавате парче торта или бонбон за награда. Масажът е награда, която ви носи полза и ви държи на път да постигнете целите си - а също така е без мазнини и калории.

Препратки:

[1] Масаж Сейнт Луис: „Масажна терапия и отслабване“, http://www.massage-stlouis.com/massage-therapy-and-weight-loss

[2] Свързани професионалисти по каросерия и масажи: „Отслабване и каросерия“, https://www.massagetherapy.com/articles/weight-loss-and-bodywork

[3] Масаж Сейнт Луис: „Масажна терапия и отслабване“, http://www.massage-stlouis.com/massage-therapy-and-weight-loss

[4] Крайно отслабване в Австралия: „Масаж и отслабване“, http://www.weightloss.com.au/healthy-lifestyle/healthy-lifestyle-articles/massage-and-weight-loss.html

[5] Свързани професионалисти по каросерия и масажи: „Отслабване и каросерия“, https://www.massagetherapy.com/articles/weight-loss-and-bodywork

Може да се интересувате и от тях:

Имате нужда от помощ за по-бързо възстановяване от вашите тренировки? Научете как масажът може да помогне на щангистите.

Спортен масаж би ли помогнал за възстановяване по-добре от шведски или дълбоки тъкани? Получихме отговора.