Инструменти за нишки
Дисплей

Идеи за закуска без въглехидрати за облекчаване на желанието за захар

Току-що започнах 12-седмичното предизвикателство във фитнеса и съм под строг план за хранене. Намирам го. Добре! Трудно е да се справяш психически повече от всичко. Не съм спазвал диета и не съм бил строг с това, което ям от много време насам и ми се бърка в главата!

въглехидрати

Храната е добре, а аз винаги съм сит, което е добре, но вечерта жадувам ЗАХАР. След вечеря не ми се разрешават никакви въглехидрати, разрешено ми е кисело мляко, но вече съм над него! Преди имах леден блок вечер, но сега не ми е позволено

Някой има ли добри идеи за закуски с ниско съдържание на захар, които мога да ям?

TIA

Открих, когато изрязвах въглехидратите, че близалките без захар много помогнаха (Double D бяха доста добри), те помогнаха с това желание за нещо сладко. Недостатъкът е, че твърде много могат да имат слабително действие и разбира се има добавки/изкуствени подсладители, с които да се справите. Можете ли да ядете ягоди? Плодовете са доста добри във въглехидратната скала, стига да не ядете огромни количества. Изрежете caffiene, ако можете, това ви кара да жадувате повече за сладки неща, недостатък е, че след това преминавате едновременно през изтеглянето на въглехидрати и caffiene едновременно.

Отне ми 3 дни надутост, главоболие и т.н. и след това най-накрая се почувствах страхотно, без желание за сладки неща.

Имах чаша чай, когато исках нещо сладко.

Билковите чайове, близалките без захар и сладоледът с ниско съдържание на въглехидрати са добри! Има и шоколад без захар, но не ми хареса особено!

Най-доброто нещо, което някога съм откривал, за да помогна при глад за въглехидрати/захар, е да приемам таблетки Chromium.
Те са направили чудеса за мен, тъй като по това време аз винаги съм жадувал за захар, но тя е намаляла от приема на Chromium.

В момента правя невъглехидратите във вечерта и намирам, че желето за наблюдатели на тегло е добро като сладко лакомство, или питерите имат сладолед, който практически няма въглехидрати, казва „без добавена захар“ с големи букви отпред. най-добър късмет!

О, чудесно, не мислех, че ще има толкова много! Не съм на диета без въглехидрати или с ниско съдържание на въглехидрати, но след вечеря, ако искам нещо друго, не може да са въглехидрати само 1/2 порция протеин и честно казано наистина не харесвам риба тон като закуска след вечеря!

Наистина мисля, че е по-пцикологичен от всичко друго, защото знам, че не мога да го имам, искам го. И вечерта се чувствам наистина неспокоен и измислен, защото продължавам да мисля за всички неща, които не мога да имам! О, ролка на 15 ноември хаха! Ще ям шоколад и ще се напия!

Напълно не вярвам в диета с ниско съдържание на въглехидрати. Първото нещо, което трябва да отидете, ще бъде вашата мозъчна функция, тъй като мозъкът разчита на глюкозата в кръвта за храната си. Съжалявам.

Мисля, че НАЙ-ДОБРОТО нещо, което можете да направите, за да намалите апетита към въглехидратите между храненията, е да ядете наистина качествени въглехидрати с много нисък ГИ, комбинирани с много зеленчукови маси, при всяко хранене - физиологично ниският ефект на ГИ виси върху следващото хранене яжте по-малко и се чувствайте по-сити. Правете това при всяко хранене и ще ядете по-малко (и няма да се чувствате като без), преди да сте разбрали.

Ако киселите млека са добре, опитайте крем с ниско съдържание на мазнини с малко плодове на едро.

Какви плодове можете да имате?
Правя Cohens, който е с ниско съдържание на въглехидрати и мога да имам портокали, ябълки, лапа на лапа, манго, кайсии, плодове киви, праскови, лимон и още няколко, за които не мога да се сетя в момента.
Мислех си, че можете да приготвите кисело мляко с лапа или манго (купувам мексикански манго от вълци, тъй като те са единствените през сезона и не ми позволяват консервирани или замразени плодове) като нещо след вечеря. Толкова е вкусно. Използвам спрайт нула, за да подсладя малко повече и плодовете.

Настърганата ябълка, сотирана в кокосово масло, препоръчва моят кенизиолог. Това е за диета срещу кандида, която няма никаква захар. Трябва да са зелени ябълки, те са позволени!

Не се извинявайте, напълно съм съгласен. Казах, че НЕ съм на диета без или с ниско съдържание на въглехидрати! Получавам достатъчно въглехидрати за количеството упражнения, които правя, порциите и количеството са разработени специално за мен. Единственият път, когато не ми е разрешено да приемам въглехидрати, е за лека закуска вечер.

Мога да ям всеки плод, който искам, освен след вечеря.

CQ, този коментар беше точно толкова за останалите плакати в темата, споменахте в началото не въглехидрати на вечеря, така че предположих, че все още ги имате през целия ден.

Смятате ли някое от предложенията за полезно? Някой да е опитвал шоколад без захар или с ниско съдържание на въглехидрати? всяко добро?

Bugger, просто написа голямо съобщение и го загуби! Добре, кратка версия на това, което щях да публикувам.

Меридийн, съжалявам, че предишният ми пост излезе доста груб и съжалявам, че не го имах предвид. Имам право на въглехидрати за вечеря, само нищо след вечеря

Направих всичките си измервания днес и трябва да загубя около 5% телесни мазнини, така че моята pt каза само протеинов шейк с вода за мен за закуска след вечеря

Говори накратко с диетолог и тя каза, че ако нещо е с ниско съдържание на захар, те вероятно са добавили много мазнини и ако нещо е с ниско съдържание на мазнини, те вероятно са добавили много захар