полиция

Имате ли в живота си хранителна полиция? Като регистриран диетолог, приятели, семейство и дори непознати коментират избора си на храна, когато съм наоколо. Предполагат, поради моите познания и избора ми на кариера, че съм хранителна полиция. Знаете ли - този човек, който преценява какво ядат другите и смята избора им за „добър“ или „лош“. За известно време стандартната ми линия за хора, които ми обясниха избора си на храна, беше, че не съм хранителна полиция, а по-скоро треньор по храните, упълномощавайки другите да правят избор въз основа на здравето си. Проблемът с това е, че хората определят думата „здраве“ по различен начин от мен.

Здравето не означава слаба.

Здравето не се ограничава само до физическото тяло.

Разбира се, здравето означава освободено от болест или орган, който управлява болестта, но това е повече от това. Здравият човек е този, който е в състояние да се справи компетентно със стресорите, които оказват влияние върху нашето физическо, психическо, емоционално и духовно благополучие. Храната, която сте избрали, не може сама да ви донесе здраве. А хранителната полиция няма да ви помогне да стигнете до там.

Независимо дали вашата хранителна полиция е действително лице или вашето вътрешно средно момиче, единствената цел на хранителната полиция е да постанови присъда. Въпросът дали една храна е „добра“ или „лоша“ се превръща в това дали сте добра или лоша. Кой иска да бъде съден? Ако избирате „добри“ храни през целия ден, всеки ден, това прави ли ви добри или ви кара да се чувствате ограничени, стресирани и обсебени? Моето (образовано) предположение е последното. Как е здравословно?

Когато поставяте храната в категории - добри, лоши, угояване, суперхрана, макроси и т.н. - това ви настройва да преценявате тези храни. Това преценяване предизвиква каскаден ефект, който ви кара да свържете поглъщането на „добра“ храна с „добрата“. И обратно, ако ядете храна, считана за лоша, тогава тази преценка ви кара да мислите за себе си като за лоша.

„О, днес бях толкова зле; Имах десерт. Какво виновно удоволствие! “ Звучи познато?

Считането на храната за виновно удоволствие означава, че това е нещо, което трябва да изпитвате за виновно, когато ядете.

Нека направя това съвсем ясно: Храната не е добра. Храната не е лоша. Храната е храна. Яденето на такава храна не определя характера ви, не засяга вашето самочувствие или морал и не ви прави добри или лоши. И единственият път, когато трябва да се чувствате виновен за яденето на храна, е ако сте я откраднали или сте откраднали парите, за да я купите. В противен случай е време да оставите храната сама. И е време да се оставите сами.

Срамът и чувството за вина никога не са били ефективни мотиватори за уелнес, така че отпуснете се.

Нямате нужда от хранителна полиция, нито храна. Полицията по храните е интернализация на външните правила за храните. Тези правила произтичат от хранителната култура; тялото ви не е правила тези правила. Хранителните правила, с които сте родени - онези вътрешни сигнали за глад и ситост - често са изтласкани толкова далеч от външните сигнали, че вече не ги чуваме или се страхуваме да ги слушаме, за да не се произнесе хранителната полиция, която да предизвика срам и вина.

** вмъкнете дълбоко дъх тук **

Вместо да отсъждате, започнете да практикувате любопитно наблюдение. Любопитното наблюдение ви позволява да гледате какво ядете с осъзнаване на това как се чувствате физически от храната, а не с емоционалната привързаност, която идва с преценката. Когато се храните, решете дали избраната от вас храна ви зарежда или изтощава. Обърнете внимание дали храната ви засища и задоволява глада ви, или имате нужда от нещо друго, за да достигнете ситост. Забележете колко дълго трае тази ситост, преди да се наложи да ядете отново. Решете дали избирате храна, защото ви харесва да ядете или защото ви е казано, че тя е „добра“ за вас по някакъв начин. Тогава от вас зависи да решите дали ще продължите да слушате преценката, издадена от вашата хранителна полиция, и ще живеете със срама и чувството за вина, които то изчезва постоянно. Или можете да осъзнаете гласа си на Inner Mean Girl (тя носи много шапки, включително полицейската) и да започнете да практикувате нещо ново. Любопитството ще ви позволи да основавате избора си на храна на вътрешни сигнали като глад и смилаемост, вместо да ги основавате на външни сигнали от списъците „трябва или не трябва“ или „добрите или лошите“, създадени от диетичната индустрия (60 милиарда долара).

Отпускането на преценките и практикуването на любопитно наблюдение ще ви освободят от тежестта на хранителните правила. Не е ли време да се оставите, кажете „толкова дълго“ на Хранителната полиция и практикувайте по-мил вътрешен глас?