Консумираните храни и напитки, ден преди и в деня на презентацията ви, могат да имат положителни или отрицателни ефекти върху вашия разговор.

Чували ли сте някога това твърдение?
„Преди да изнеса презентацията си, чаша вино или коктейл ще успокоят нервите ми.“

Сериозно?

Ако наистина вярвате, че алкохолът ще успокои нервите ви и ще ви направи по-добър водещ, следващия път, когато се подлагате на операция, предложете на хирурга да изпие няколко напитки, преди да вземе скалпела си и да работи върху вас.

Всъщност алкохолът оказва негативно влияние върху паметта. Ако сте нервни, ще имате по-трудно време да си спомняте нещата. Добавете алкохол и не забравяйте какво искате да кажете се влошава. Твърде много алкохол може да повлияе на дишането, ясното мислене, жестовете, говоренето и концентрацията. Всички тези функции трябва да бъдат ясни за страхотна презентация.

Друг важен момент: Ако изпиете само едно питие, алкохолът ще ви диша. Всички хора, с които се срещате преди и след презентацията ви, не знаят дали сте имали такава или много. Тогава не искате да помните това, нали!

Може да изпиете питие след събитието, за да отпразнувате как сте го смачкали, но не преди това.

Ето списък с НЕ! Храни, които трябва да избягвате и ДА! Храни за консумация.
НЕ! Храни
  • Алкохолни напитки.
    • Само за да празнуваме след това.
  • Млечни продукти.
    • Те са склонни да натрупват лигавица в гърлото, насърчавайки многократно (и разсейващо) изчистване на гърлото.
      • Мляко.
      • Сладолед.
      • Сирене.
      • Кисело мляко.
  • Портокалов сок.
    • Може също да причини сгъстяване на слюнката и да доведе до постоянно преглъщане.
  • Нещо ново.
    • Да, чували сте, че е деликатес и всички местни хора го обичат. Ако обаче коремът ви не го разпознае, може да има проблеми напред!
  • Вредни храни.
    • Трудно смилаем.
      • Хамбургери.
      • Пържени картофи.
      • Пица.
  • Кофеинови напитки
    • Тези напитки действат като диуретици. Не искате да спрете разговора си, за да изтичате до тоалетната.
      • Кафе.
        • За някои също причинява нервност.
      • Газирани напитки.
  • Закуски с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати със захари и алкохоли
    • Тези съставки могат да причинят газове, подуване на корема и диария.
      • Нямате нужда от тези „разсейващи фактори“, докато правите презентация!
  • Фасул и малко зеленчуци.
    • Избягвайте зеле, броколи, лук, праз, репички и картофи.
      • Газовете и подуването на корема могат да последват хранене с тези храни.
ДА! Храни
  • Вода.
    • Поддържайте хидратация, защото 60% от тялото ни е вода.
      • Дехидратацията може да причини припадък и мускулни крампи.
    • Имайте бутилка с капачка, а не чаша, в кабината или наблизо.
      • Водата трябва да е със стайна температура.
        • Твърде горещо или твърде студено има отрицателни ефекти върху гласните струни.
      • Той помага за отстраняване на сухота в устата, плюс е възможност за пауза. Поставянето на пауза позволява на публиката да усвои представеното от вас и ви дава възможност да проверите бележките си.
  • Салати.
  • Зеленчуци.
  • Плодове.
    • Банани.
      • Бананите съдържат глюкоза, захароза и фруктоза, три естествено срещащи се захари, които осигуряват енергия.
      • Те са отличен източник на калий, който помага за нормализиране на сърдечния ритъм и регулиране на водния баланс в телата ни.
    • Ябълки.
  • Пълнозърнести храни.
    • Хляб.
    • Крекери.
    • Овесена каша.
    • Пуканки.
  • Сьомга.
    • Есенциални мазнини с високо съдържание на Омега-3, които помагат с фокус и концентрация, добре е да ги имате за тази страхотна презентация!
    • Яйца.
      • Богати на холин, те задвижват началото на деня ви и ви предпазват от напукване под налягане. Хранителното вещество увеличава производството на ацетилхолин, невротрансмитер, който помага да се намали тревожността.
  • Кашу.
    • Те са добър източник на L-триптофан, аминокиселината, която е необходима за здравословното производство на серотонин, което ги прави чудесна закуска, за да ви помогне да се чувствате спокойни и контролирани.

Следвайте тези предложения за храни и напитки, които да консумирате, преди да говорите и презентацията ви ще бъде абсолютно, положително -
БЕЗ ЗАТРУДНЕНИЕ!

за автора

храните
Фред Е. Милър е лектор, международен треньор и автор на книгите,
„БЕЗ ПОТНО публично говорене!“ и
„БЕЗ ПОТЕ Реч на асансьора!“

Бизнесът, частните лица и организациите го наемат, защото искат да подобрят своите умения за работа в мрежа, публични изказвания и презентации.

Те правят това, защото знаят:
Възможностите за говорене са възможности за бизнес, кариера и лидерство.

Те също знаят:
Ние възприемаме наистина страхотни говорители Експерти, и ние обичаме да работим с Експерти.

Той им показва как да:
Разработвайте, практикувайте и доставяйте „Чукнете чорапите си от презентации!“ С -
БЕЗ ЗАТРУДНЕНИЕ!

Услуги:

  • Основен говорител
  • Водещ на семинара
  • Пробивни сесии
  • Коучинг на лични и групови публични изказвания и презентации

Теми:

  • Намаляване на страха от публично говорене с - БЕЗ ЗАТРУДНЕНИЕ!
  • Изработване на вашата реч в асансьора, етаж по етаж с - БЕЗ ЗАТРУДНЕНИЕ!
    • Възможностите за говорене са възможности за бизнес, кариера и лидерство.
    • Всички ние сме самостоятелно заети!

Подобни публикации

Подготовката и практиката са два ключа за намаляване на „страха от публичното говорене“.

ПРИ вашето откриване кажете на публиката как ще работите с въпроси.

„Гарантирам, че най-лошата реч, която някога ще произнесете, ще бъде далеч по-добра от тази, която никога не изнасяте!“

Има редица съвети по различни въпроси, които лекторите ще намерят ...

Най-добрите от най-добрите го правят да изглежда лесно и естествено, защото те практикуват, практикуват, ...

Хората, които гледат и слушат вашата презентация, никога няма да я получат! ако не ...

Реквизитът може да добави към предаването и съобщението на речта. Тъй като хората се учат в ...