храни

People Images/Гети изображения

Няма съмнение, че разстройството на стомаха е най-лошото - лесно може да ви съсипе деня. Макар да е неудобно, спазмите и болките в стомаха могат да се управляват, но когато симптомите продължават и трябва да се втурнете към тоалетната, е време да предприемете действия бързо.

"Диарията може да бъде причинена от много различни причини, включително вирусна инфекция, бактериална инфекция, хранително отравяне, лекарства, хранителна алергия или хранителна непоносимост", пише Кери Гласман, регистриран диетолог в статия за Днес.

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

MyDomaine/Микела Бутиньол

Вероятно вече сте чували за диетата "BRAT" - банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, която се фокусира върху нежни храни, които също са нежни към стомаха ви. Някога се предписваше на хора със стомашни заболявания, но сега се води дебат дали това са храните, за да свършат работа. И така, кои храни всъщност са научно доказани, за да успокоят разстроен стомах? Според проучвания някои ястия и съставки облекчават симптомите, докато други помагат да свържете изпражненията си и да решите проблема изобщо. U

Завършихме първите пет научно подкрепени храни за диария извън диетата BRAT. Запасете няколко в кухнята си за всеки случай - ще сте толкова благодарни, че сте го направили.

Пилешка супа

Казват, че пилешката супа е полезна за душата, но е полезна и за стомашни проблеми. Тази храна е по-скоро храна и яденето ви помага да попълните както хранителните вещества, така и електролитите, които вече сте загубили от боледуване, както и да укрепи имунната ви система. Всъщност, говорейки за вашата имунна система, изследователи от Университета в Небраска установиха, че 12 от 13 марки пилешка супа са помогнали за блокиране на възпалителните бели клетки, които са отговорни за това, че ви гади. (Те вярват, че това е свързано с аминокиселината цистеин, която се отделя, когато готвите пиле.)

Натурално фъстъчено масло

Когато коремът ви не се чувства толкова добре, често не искате да ядете много. Но е важно все пак да давате на тялото витамини и минерали, от които се нуждае, за да ви върне в релсите. Ако имате дори няколко лъжици малко кремообразно, натурално фъстъчено масло - ние не говорим за добавената захар - ще ви осигури както витамин В6, така и магнезий. Известно е, че фъстъченото масло успокоява стомаха ви, а Медицинският център в Университета в Питсбърг дори го препоръчва на пациенти с гастроезофагеален рефлукс, който може да причини киселини и лошо храносмилане.

Ако не обичате да ядете фъстъчено масло обикновено, намажете го с препечен хляб от бял хляб или бисквити.

Пилешки гърди без кожа

Ако стомахът ви е готов за ядене на малко месо, тогава добре за вас! Номерът да върнете тази храна отново във вашата диета сега е, че колкото по-ярка е тя, толкова по-добре. Първо премахнете кожата, тъй като тя е източник на мазнини. Подправките несъмнено ще предизвикат стомашно разстройство, затова ги избягвайте и яжте протеина, след като е сварен на пара или сварен във вода или бульон, така че да не е сух. Ако правите домашна пилешка супа, просто яжте месото от обикновените пилешки гърди, след като костите овкусят бульона. Между другото, пак ще получавате аминокиселината цистеин от варено пиле, дори ако не е направен в бульон.

Варени картофи

Смесете някои пудинги без масло или мляко (меката консистенция ги прави по-лесни за ядене и това следва същото правило "безвкусица"). Картофите ще ви помогнат да абсорбирате течности, за да не се дехидратирате, и в същото време ще ви помогне да втвърдите изпражненията си поради високото съдържание на нишесте и ниско съдържание на фибри в хранителните вещества. Само не забравяйте първо да обелите кожата, тъй като тя може да раздразни стомаха ви. "Нишестените храни също не седят в стомаха за дълги периоди от време, нито стимулират киселинен рефлукс, което би ви накарало да се почувствате още по-зле", казва Амит Бан, д-р, шеф на гастроентерологията в здравната система на Хенри Форд.

Кефир

Според клиниката в Кливланд повечето млечни продукти са извън границите, когато имате диария, с изключение на кефира. Кефирът е ферментирала млечна напитка, пълна с пробиотици, които могат да „възстановят полезните бактерии, които тялото ви изхвърля с диария“, пише в уебсайта на клиниката в Кливланд. „Просто се уверете, че киселото мляко или кефирът са с ниско съдържание на захар“, съветва уебсайтът; по-високите нива на захар могат в крайна сметка да влошат симптомите на диария и допълнително да изчерпят загубата на вода и електролити, докато изпитвате симптоми.