Поддържането на здрави зъби започва с правилното хранене. За да се храните правилно, не е нужно да се отказвате от храните, които обичате. По-скоро става въпрос да се научите как да сдвоявате тези храни с по-малко киселинни възможности, за да противодействате на техните ефекти. Ето няколко съвета за сдвояване, за да започнете.

яжте ТОВА с ТОВА

Ежедневният избор на храна играе важна роля за поддържането на здрави зъби. Опитайте тези вкусни сдвоявания следващия път, когато посегнете към нещо кисело.

киселинна

Дресинг за салата с контра

Със своя оцетен компонент, дресинг за салата е киселинна атака, която чака да се случи. Добавете зеленчуци с високо съдържание на фибри или неподсладени какаови зърна към вашата салата. Тези хрупкави храни ще спомогнат за насърчаване на производството на слюнка и ще защитят зъбния ви емайл.

Пийте сок с кисело мляко

Плодов сок съдържа аромат, но липсва фибрите на цели плодове. Така че това, което ви остава, е много кондензирана киселина и захар, което насърчава износването на емайла. Смесете плодовия си сок с чист йогурт и направете смути, за да неутрализирате киселинността.

Сдвоете вино със сирене

Червени и бели вина са силно киселинни, така че съчетайте виното си със сирене, за да противодействате на настъпващата киселинна атака. Калцият в сирене ограничава повишаването на киселинността и насърчава реминерализацията на зъбния емайл.

Яжте десерт с чаша мляко

Сладки сладкиши и десерти са основни виновници по отношение на износването на емайла. Противодействайте на киселинната атака, причинена от сладкиши с мляко. Калцият в млякото може да ограничи повишаването на киселинността и да насърчи реминерализацията на зъбния емайл.

Пийте безалкохолни напитки с дъвка без захар

Безалкохолни напитки (включително диетични напитки) са основно киселинни вани за зъбите. За да предпазите зъбния си емайл от износване, проследете безалкохолната напитка с без захар (подсладено с ксилитол) дъвка. Това стимулира производството на слюнка, което помага за реминерализиране на зъбния емайл.

яжте ТОВА с ТОВА

Ежедневният избор на храна играе важна роля за поддържането на здрави зъби. Опитайте тези вкусни сдвоявания следващия път, когато посегнете към нещо кисело.

Дресинг за салата с контра

Със своя оцетен компонент, дресинг за салата е киселинна атака, която чака да се случи. Добавете зеленчуци с високо съдържание на фибри или неподсладени какаови зърна към вашата салата. Тези хрупкави храни ще спомогнат за насърчаване на производството на слюнка и ще защитят зъбния ви емайл.

Пийте сок с кисело мляко

Плодов сок съдържа аромат, но липсва фибрите на цели плодове. Така че това, което ви остава, е много кондензирана киселина и захар, което насърчава износването на емайла. Смесете плодовия си сок с чист йогурт и направете смути, за да неутрализирате киселинността.

Сдвоете вино със сирене

Червени и бели вина са силно киселинни, така че съчетайте виното си със сирене, за да противодействате на настъпващата киселинна атака. Калцият в сирене ограничава повишаването на киселинността и насърчава реминерализацията на зъбния емайл.

Яжте десерт с чаша мляко

Сладки сладкиши и десерти са основни виновници по отношение на износването на емайла. Противодействайте на киселинната атака, причинена от сладкиши с мляко. Калцият в млякото може да ограничи повишаването на киселинността и да насърчи реминерализацията на зъбния емайл.

Пийте безалкохолни напитки с дъвка без захар

Безалкохолни напитки (включително диетични напитки) са основно киселинни вани за зъбите. За да предпазите зъбния си емайл от износване, проследете безалкохолната напитка с без захар (подсладено с ксилитол) дъвка. Това стимулира производството на слюнка, което помага за реминерализиране на зъбния емайл.