„Прошката е да избереш да обичаш. Това е първото умение за самоотдаване на любовта. " - Махатма Ганди

Недоволствате ли или изпитвате недоволство към други хора и техните действия? Захващате ли лоши спомени или преигравате грешки и съжалявате отново и отново? Може да е толкова трудно да се откажете от негативизма, особено ако е имало неправомерни действия спрямо вас или другите. Въпреки това, като държите на този негатив, вие само се спирате да процъфтявате. С Ho’oponopono можете да научите изкуството на прошката (за себе си и другите), за да си позволите да процъфтявате.

Какво е Ho’oponopono?

Хо’опонопоно е хавайска практика и е дълбоко вкоренена в хавайската култура. Въпреки че тази практика обикновено се извършва между конфликтни хора, проучванията след това установяват, че тя е ефективна практика и за самопрошка. Той работи както като комуникационен метод за насърчаване на помирението, така и като мощен инструмент за възстановяване на любовта към себе си.

Ho’oponopono се превежда като ‘оправяне на нещата’. Повторението на ‘pono’ означава да направим нещата двойно по-правилни. Това може да се разглежда като оправяне на нещата както със себе си, така и с другите.

Процесът на опрощаване е прости четири стъпки, които работят невероятно добре като мантра или медитация, което улеснява приемането във вашето ежедневие.

Четирите стъпки на Хо’опонопоно

Четирите стъпки от тази практика на самопрошка са;

  1. Покаяние (казвайки, че съжалявате)
  2. Прошка (молба за прошка)
  3. Благодарност (благодарност за прошка)
  4. Любов (избор на любов пред гняв, омраза, негодувание)

Когато хората използват Ho’oponopono като мантра, те казват;

"Съжалявам. Моля те прости ми. Благодаря ти. Обичам те."

Тези фрази може да изглеждат прости, но мантрата е невероятно мощна. Фактът, че думите са толкова универсални, означава, че е толкова лесно да се приложи към всяка форма на негативизъм, с която може да се сблъскате.

Защо самопрощението е толкова важно?

Може да мислите, че тези четири прости твърдения не са достатъчни, за да пуснете даден проблем. Въпреки това, когато те се казват с умисъл, проучванията показват, че това може да бъде невероятно ефективно за изчистване на вашата съзнателна и несъзнавана връзка с негативизма.

Неспособността да прощаваме (независимо дали прощаваме на себе си или на другите) може да причини много проблеми. Това може да причини гняв, стрес, нарушения на съня, депресия и физически проблеми. За някои обаче е толкова трудно да се откажат от миналото.

Важно е да осъзнаете, че прошката се концентрира около вас. Събитието или нарушението няма значение. Как реагирахте и реагирахте на събитието, това, което държите. Когато започнете да виждате собствената си отговорност в проблема, можете да започнете да виждате, че имате властта да разрешите проблема.

Не забравяйте, че не е нужно някой друг да казва, че ви е жал за вас. Можете да притежавате това, което чувствате, и да приемете, че вашият ум и мисли са предизвикали вашата реакция.

Може да изглежда странно да поемете отговорност за събитието, особено ако чувствате толкова силно, че някой друг е сгрешил. Въпреки това, позволявайки на това негодувание да изяде вашето щастие и благополучие, вие оставяте това събитие да има твърде голям контрол върху живота ви.

Практикуването на самопрошка не оправдава лошото поведение. Вместо това просто изчиствате връзката си с него, за да можете да поемете контрола над живота си и да изберете позитивност и щастие.

Приоритизиране на самопрошката

За някои хора може да е лесно да простят на други. Самопрощаването обаче за мнозина е много трудно понятие. Обикновено преценяваме себе си по-сурово, отколкото другите. Но само когато станеш прав със себе си, можеш да станеш прав и с другите. Самопрошката винаги трябва да бъде първата стъпка.

Как може Ho’oponopono да ми помогне?

Ако сте готови да се обърнете към даден проблем, тогава сте готови да се излекувате и да растете.

Повечето техники на Ho’oponopono се съсредоточават върху повторението на ключовите фрази; Съжалявам. Моля те прости ми. Благодаря ти. Обичам те. Повечето практики са ефективни чрез повтаряне на тази мантра на глас между 8-10 пъти. Това работи наистина добре като огледална мантра, така че наистина се чувствате така, сякаш си го казвате и приемате тази прошка.

За хората, които не се чувстват комфортно с този метод, има много медитации с водач и записи на Ho’oponopono, които да слушат в тихо пространство или преди да заспят.

Който и начин да изберете да практикувате, повторението на думите може да започне да освобождава всякакви енергийни блокажи в тялото, което помага да се намали въздействието на негативните спомени.

Хората съобщават, че се чувстват по-леки, по-спокойни и по-балансирани.

Самопрошката като дългосрочно решение

Докато Ho’oponopono може да бъде изключително полезен, когато се сблъскате с един проблем, самопрощаването е нещо, което обикновено се нуждае от често обръщане. Толкова често носим вина всеки ден. Може би не си прощаваме, че сме забравили да отговорим на приятел, не сме свършили достатъчно работа, не сме яли здравословно този ден или не сме били в настроение да спортуваме.

Може да не забележите, но е вероятно всеки ден да се критикувате, да се дразните на себе си или да се обиждате. Колко често си казвате; „Толкова съм глупав“, „Прекалено мързелив съм“, „Трябваше да отида да тичам“?

Всичко това срам и вина добавя към вашия негатив. Когато обаче си простите тези негативни реакции, можете да започнете да увеличавате чувството си за лична сила и да правите положителни промени в живота си.

Като практикувате редовно Ho’oponopono, можете да започнете да решавате всички незначителни проблеми на прошката, които може да са несъзнателни мисли.

Хората, които практикуват Хо’опонопоно, може да открият, че започват да гледат по-дълбоко в себе си и да задават въпроси като;

  • За какво искрено съжалявам?
  • Къде все още имам нужда от самопрошка?
  • Защо все още търся прошка за този въпрос?
  • Как се чувствам обичана?
  • За какво съм искрено благодарен?
  • Има ли някакви проблеми, които продължават да възникват, които искам да разгледам?

Ползите от Ho’oponopono

Ho’oponopono е нещо, което използвам с много от клиентите си, които се борят с прошка и любов към себе си. Моите клиенти виждат толкова много ползи от мантрата, включително;

Лична сила - Много хора се чувстват безпомощни, когато държат на негодувание. Те се чувстват като нещо, което не могат да контролират. Често хората чакат другите да оправят проблема, когато държат на себе си сила. Самоопрощението може да им помогне да се справят с проблема и да намерят нова стратегия за движение напред, където се чувстват, че имат силата си обратно.

Емоционална стабилност - По време на труден период практикуването на самопрошка помага на клиентите да се откажат от собствените си негативни мисли. Тази медитативна техника помага да се премахнат емоциите, които биха могли да замъглят преценката. Следователно те се чувстват силни, уверени и контролират чувствата си.

По-здрави отношения - По време на проблеми във връзката, опрощаването може да бъде трудно. Обичайно е да се чувстваме безпомощни и пасивни, тъй като разчитаме на другия човек да оправи ситуацията. Ho’oponopono обаче позволява на клиентите да заемат активна позиция и да поемат контрола върху собствените си чувства и реакции, за да формират по-здравословни взаимоотношения, като се откажат от обидите и недоволството.

Борят ли се с прошка?

Всички мои смесени терапевтични пакети са пригодени да отговарят на всеки отделен клиент, въпроса, който иска да разгледа, и целите, които искат да постигнат. Чрез комбинация от коучинг, хипнотерапия, медитация, НЛП и мощни техники на опрощаване, мога да ви помогна да се справите с проблемите на прошката и да ви осигуря ефективен персонализиран набор от инструменти за бъдещето.

За да научите повече за хипнотерапията за прошка и как мога да помогна, моля, свържете се за вашата безплатна консултация. електронна поща [email protected] за да резервирате слота си.

прости

Запазете връзката си със здрава къща за връзки - част първа

Запазете връзката си със здрава къща за връзки - част първа Последните няколко месеца бяха много стресиращи за много хора. Нещо повече, заключване ...

Как да преодолеете стреса и да се върнете към баланса

В публикацията от тази седмица говоря за това как медитацията и йога в естествена среда могат да помогнат за облекчаване на стреса. Написано от хипнотерапевт Харли Стрийт, Малминдер Гил, 03 ...

Разводът ли е единствената възможност за връзката ви?

Единственият вариант за вашата връзка ли е разводът? Заключването написа ли краят на връзката ви? Откакто бяха премахнати ограниченията за заключване, Coop Legal Services ...

Съвършено несъвършеното: справяне с празничния перфекционизъм

Какъв е вашият тип извинение?

Как да разберете стила на прикачен файл на вашия партньор

  • Пристрастяване (22)
  • Доверие (79)
  • Справяне и безпокойство (106)
  • Депресия, гняв и безпокойство (61)
  • Страх (43)
  • Петседмично предизвикателство за информираност (5)
  • Фокус и концентрация (37)
  • Хипнотерапия Лондон (5)
  • Хипнотерапия в Лондон (15)
  • проява (8)
  • Медитация (17)
  • Обсесивно-компулсивно разстройство (3)
  • Онлайн хипноза (19)
  • Болка (16)
  • натиснете (51)
  • Връзки (101)
  • Сън (5)
  • Спрете да пушите (22)
  • Стрес (48)
  • Без категория (68)
  • Отслабване (37)
  • Стрес, свързан с работата, публично говорене, увереност в работата и т.н. (38)
Хипнотерапия Лондон
скорошни публикации
Свържете се с нас

96 Harley Street, Лондон, W1G 7HY
(най-близка тръба: Regents Park, Oxford Circus, Baker Street)