Харесвате ли сладки неща, но гледате приема на калории? В този случай нашата ябълкова торта е подходящи неща за вас. Тази фитнес рецепта е подходяща за спортисти и любители на здравословния начин на живот които не искат откажете се от сладките лакомства. Един разрез съдържа само 123 калории, което означава 100% вкус, но 0% угризения. Облечете престилката и изпечете здравословна ябълкова торта вкъщи.

Съставки за тесто:

  • 200 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 250 г фина извара
  • 30 g ксилитол (Gymbeam)
  • 20 мл кокосово масло
  • 1 яйце
  • 20 мл вода

фитнес

Съставки за пълнене:

  • 400 г ябълки
  • 30 г орехи
  • 30 г стафиди
  • 30 g ксилитол
  • 1 чаена лъжичка канела

Процедура:

Преди всичко, пригответе тестото. Смесете брашното с ксилитол, извара, яйчен белтък, кокосово масло и направете твърдо тесто с ръце. Можете да добавите малко вода към тестото, докато разбърквате. След това приберете тестото в хладилника за половин час.

Междувременно се подготвяме пълнежа. Обелете ябълките и ги настържете грубо. Добавяне стафиди, накълцани орехи и канела на тях. Ако ябълките не са достатъчно сладки, 30 g ксилитол може да се добави към сместа. Пълнежът е готов, затова сега проверяваме дали е изминал половин час, за да можем да премахнем тестото от хладилника.


Разточете тестото върху набрашнен плот или върху хартия за печене и нанесете равномерно ябълковата смес. Завийте така приготвената торта и намажете яйчен жълтък отгоре. Печете ябълковото руло на 180 ° C до златисто кафяво, приблизително за 25 минути.

Хранителни стойности на разрез (общо 15 разфасовки)
КалорииВъглехидрати Протеин Мазнини
12315 g4 g3 g


Разкажете ни как ви харесва фитнес рецептата. Ще се радваме, ако ни изпратите вашата снимка на ябълков пай. Ако рецептата ви е вдъхновила, не се колебайте да го споделите.