По дяволите, каква сделка.
Винаги бях по-голям от приятелите си, но бях супер активен в гимназията, играех хокей на трева и бягане. След това, когато започнах колеж през 2008 г., навиците ми за хранене и пиене определено се объркаха и започнах да напълнявам.
Навсякъде в кампуса имаше само храна, така че винаги я ядох. Освен това пих много бира и сладки смесени напитки (като цяла рибна купа, сам). И почти винаги приключвах нощта с пица с приятели. Рядко ходех на фитнес, а ако ходех, това беше, защото се бях записал за кредит за клас. До края на колежа бях качил 60 килограма.
След дипломирането си започнах работа в PR фирма. Моят „аха“ момент дойде, когато видях Groupon за 10 урока по бокс по улицата от работното си място.
Започнах да ходя на уроци по бокс и обувки в студиото три пъти седмично. Ходих на сутрешните класове и се къпех във фитнеса, после отивах да работя надолу по блока - така беше супер удобно.
Дори щях да си опаковам дрехите за тренировка предишната вечер, за да нямам оправдания.
Докато продължавах да ходя на уроци, станах приятел с обучителите и други редовни, така че и те ми помогнаха да бъда отговорен.
След като смених работните места през февруари 2014 г., трябваше да сменя фитнес залите. Към този момент бях загубил около 50 килограма и бях готов да започна нови тренировки. Записах се в ClassPass, което ми позволи да тествам различни студия в целия град.
Сега тренирам четири до пет пъти седмично. Особено обичам TRX, тренировъчни лагери и курсове по бокс с висока интензивност.
Започнах да опаковам обяд, вместо да ям навън, за да мога да контролирам какво ям и да не се изкушавам с нещо снизходително.
През това време живеех вкъщи с родителите си, така че беше благословия майка ми да ми помага да приготвям здравословни ястия през седмицата и да ме чака вкусна вечеря, когато приключвам пътуването си през нощта.
Също така работих, за да помня колко ям, като слушах тялото си. Спрях да ям, след като се почувствах сит, докато преди да ям, ако бях стресиран или скучен.
След като спрях да ям толкова много, теглото започна да намалява. Помогна ми, че и аз спрях да пия толкова много алкохол. Ако все пак излязох да пия, щях да пия водка със селцер или сок от клуб, понякога чаша вино. Стоях далеч от сладките коктейли.
Ако преядох или прескочих един ден във фитнеса, щях да се откажа напълно и да се върна към старите си навици. Сега, ако се пропусна с моята здравословна рутина, си давам почивка.
Идентифицирането на здравословни възможности за грабване в движение също ми помогна да остана на път през натоварените седмици. Обикновено хващам салата от място като Sweetgreen или Just Salad, или отивам в Chipotle и персонализирам купа за себе си.
Правейки здравословния си начин на живот по-гъвкав го направи много по-устойчив - и мисля, че затова този път всъщност достигнах здравословно тегло.
Обичам да пазарувам дрехи сега и да нося неща, които никога не бих носил в миналото. Не само изглеждам добре, но се чувствам добре и мога да бъда най-доброто си аз.
Ако се опитвате да отслабнете, ще има моменти, в които ще искате да хвърлите кърпата и това ще бъде наистина трудно. Но обикновено това са моментите, когато се случва най-много промяна.
Трябва да положите труда, за да получите наградата, но ако работите за нея, тази награда ще дойде.
- BRI Nutrition L-Carnitine 180 Count добавка за отслабване (1- или 2- опаковка) Groupon
- Боксовата легенда Майк Тайсън показва 60 кг отслабване във видео - NZ Herald
- Акупресурна диета Отслабване обеци за отслабване Groupon
- Разширени центрове за отслабване - Albertson, NY Groupon
- Екшън Бронсън разкрива 50-килограмово отслабване в интервю без риза