(Семейни характеристики) Отслабването и фокусирането върху здравословна диета може да ви върнат към същите изпитани трикове, но конвенционалната мъдрост не винаги дава дивиденти. Някои планове за хранене може да предложат нови обрати, за да помогнете на вас и вашето семейство да ядете ястия, от които се наслаждавате, без да се отказвате от здравните си цели.

отслабване

Например „Винаги яжте след 19:00“, написано от Джоел Марион, CISSN, NSCA-CPT, петкратен автор на най-продаваните електронни книги и съосновател на компанията за добавки за електронна търговия BioTrust Nutrition, развенчава популярните диетични митове и предлага лесна за спазване диета, която ускорява изгарянето на мазнини и ви позволява да се отдадете на най-интензивния си глад, като ядете по-голямата част от калориите си през нощта. Очертаният план включва 14-дневна „фаза на ускоряване“, предназначена за бързи резултати, „основна фаза“, когато ще научите кои храни за изгаряне на мазнини да ядете, за да постигнете целите си за отслабване и „фаза на начина на живот“, за да поддържате теглото изключен завинаги.

Конвенционалната мъдрост повелява, че е най-добре да избягвате въглехидратите, да ядете рано на вечеря и никога да не ядете непосредствено преди лягане. Въпреки това, Марион развенчава митовете, залегнали в основата на традиционната диета, с проста, високоефективна програма за отслабване, позволяваща на читателите да се наслаждават на социални вечери без ограничения, да задоволяват нощния глад с изгарящи мазнини сладки и солени закуски преди лягане и да се отдадат на апетита със стратегически измамени ястия.

С ясни списъци с храни, лесни за следване планове за хранене и рецепти за всяка фаза, това може да бъде по-опростен и приятен начин за отслабване, без да се чувствате ограничени. Взети директно от книгата, тези рецепти за такова печено тако с чимичури, сирене от смляно говеждо месо и запечен картоф с чили могат да ви помогнат да участвате в програмата, докато се наслаждавате на времето с любимите хора на семейната трапеза.

Научете повече за диетата и резервирайте на joelmarion.com.

Тако с печено гърне с чимичури

Рецепта с любезното съдействие на „Винаги яжте след 19:00“
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 5 минути
Порции: 8

Чимичури:

  • 1 1/2 чаши пресен италиански магданоз
  • 1 чаша прясна кориандър
  • 2 супени лъжици зелен лук, нарязан
  • 1 супена лъжица чесън, нарязан
  • 1/4 чаша зехтин
  • 2 супени лъжици пресен лимонов сок
  • 1 супена лъжица вода
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка счукан червен пипер

Такас:

  • 3 чаши печено, печено бавно и нарязано
  • 8 жълти царевични тортили (6 инча)
  • 1 зряло авокадо, обезкостено и нарязано на филийки
  • 4 репички, нарязани на филийки
  • 1/4 чаша кесо фреска, натрошена
  1. За да направите чимичури: В кухненския робот комбинирайте магданоз, кориандър, лук и чесън до нарязване. Добавете зехтин, лимонов сок, вода, сол и червен пипер; процес, докато се комбинира напълно.
  2. За да сглобите тако: В среден тиган на средно силен огън, гответе нарязан печен патрон 5 минути. Отстранете от огъня и разбъркайте в 1/2 чаша чимичури. След това в грил тиган тортилите се пълнят равномерно с месо, авокадо, репички и фреска. Сервирайте с останалите чимичури.

Хранителна информация на порция: 410 калории; 24 г мазнини; 12 g въглехидрати; 366 mg натрий; 2 g фибри; 41 g протеин; 1 г захар.

Chili Loaded Baked картоф

Рецепта с любезното съдействие на „Винаги яжте след 19:00“
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 1 час, 35 минути
Порции: 6

Хранителна информация на порция: 573 калории; 10 g мазнина; 58 g въглехидрати; 588 mg натрий; 11 g фибри; 25 g протеин; 12 г захар.

Сирене от говеждо месо

Рецепта с любезното съдействие на „Винаги яжте след 19:00“
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 38 минути
Порции: 6

Хранителна информация на порция: 399 калории: 14 г мазнини; 36 g въглехидрати; 816 mg натрий; 4 g фибри; 30 g протеин; 3 г захар.