Споделете това с

Спорният документален филм на Майкъл Мосли „Загуби камък за 21 дни“ се завръща за последен излет тази вечер, където петимата му доброволци ще открият колко тежест са хвърлили за три седмици.

загубиш

Диетата на Майкъл, която твърди, че яденето на 800 калории на ден в продължение на осем седмици може да помогне на хората да изместят средно 20 килограма тегло, повдигна вежди по-рано този месец, като критиците го нарекоха „опасно“.

Някои се оплакаха в шоуто, привидно пропагандирайки краш диета, докато разстройството на хранителното разстройство Beat потвърди 51% увеличение на обажданията след излъчването на първия сегмент на шоуто.

Благотворителната организация предупреди, че шоуто може да предизвика хората, страдащи от хранителни разстройства, като ги предупреждава да не гледат.

В миналото други благотворителни организации са осъждали броенето на калории като метод за отслабване.

Ясно е, че 21 дни са драстично кратък период от време, за да отслабнете толкова много - но какво е по-здравословен срок?

Говорихме с някои експерти, за да разберем.

Колко време отнема да загубиш камък по здравословен начин?

Краткият отговор е, че няма ясен отговор на този въпрос, тъй като има много променливи.

Като начало не трябва да правите диети или да се опитвате да отслабнете, ако това е медицинско несигурно.

Освен това трябва да се подлагате на диета само ако теглото ви пада извън здравословните граници. Можете да разберете това на уебсайта на NHS.

‘При всички загуби на тегло трябва да проверите медицинско дали има някакви причини, поради които не трябва да отслабвате, но по-важното е, че има причини, поради които не можете да отслабнете - като например слабо функционираща щитовидна жлеза,’ Анди Дейвидсън от Алевере Нортхамптън казаха ни.

‘При всички обстоятелства първо трябва да разговаряте с личния си лекар или с лекар, който е обучен за отслабване.’

Анди продължи да подчертава, че загубата на камък за 21 дни трябва да се прави „само под лекарско наблюдение“ и че „трябва да се уверите, че дневният ви прием на храна е балансиран и няма да ви навреди“.

Що се отнася до това колко време може да отнеме, консултант по здраве и уелнес Кристиан Томсън ни каза, че е важно „да разглеждаме повече показатели, отколкото просто тегло.“

Той каза: „Важно е да се прави разлика между загуба на мазнини и загуба на тегло. Здравословната загуба на мазнини ще се случи със скорост от 2-3 килограма на седмица, така че реално 7 седмици да загубите 1 камък мазнини.

‘Промените в теглото обаче имат много повече променливи, като задържане на вода, мускулна маса, както и други меки тъкани като органи, кости и съединителна тъкан (да, костта се счита за мека тъкан).

‘Теглото ще варира през този период на загуба, така че е важно да разгледате повече показатели, отколкото просто тегло. Минимумът трябва да бъде теглото и обиколката, измерени хоризонтално на коремния бутон, така че да се осигури една и съща точка на измерване всеки път с най-малък шанс за променливост. “

Ако тренирате заедно с диета, не забравяйте, че тялото ви се нуждае от повече калории: въпреки че постоянно недохранването може да доведе до загуба на тегло, това обикновено не е нито здравословен, нито устойчив начин за отслабване.

Също така може да подтикне тялото да започне да се придържа към това, което подхранва.

По-здравословен и устойчив начин за отслабване - ако е необходимо - е да направите дългосрочни промени в начина на живот, като включите по-здравословна диета и физически упражнения в ежедневната си рутина.

Работата към целева тежест често може да доведе до безотговорни модни диети, които действат само краткосрочно и насърчават нездравословното отношение към упражненията и храната.

Ако подозирате, че член на семейството или приятел имате хранително разстройство, свържете се с Beat на 0808 801 0677 или на [email protected] за информация и съвети относно най-добрия начин за подходящо лечение

Следвайте Metro през нашите социални канали, във Facebook, Twitter и Instagram.

Споделете вашите виждания в коментарите по-долу.