Лиза Лилиен споделя пет съвета за ядене и пиене по време на празничния сезон

диетата

Лиза Лилиен е автор на популярния уебсайт на Hungry Girl и имейл бюлетин, включващ интелигентни, забавни съвети за хранене без вина. Тя е и автор на дванадесет книги, шест от които дебютираха на първо място в списъка на най-продаваните в Ню Йорк Таймс. Прочетете нейния блог PEOPLE.com всеки понеделник за отслабени рецепти за знаменитости и други.

Празничният сезон е зад ъгъла и ако сте решили, че няма да бъде като миналата година (или годината преди това) и ще се придържате към здравословните си хранителни навици, ето пет прости съвета, които трябва да направите успехът е реалност:

1. Изкушаващо е да „спестите калориите си“ за партито, но не го правете. Яжте разумно в началото на деня (без пропускане на хранене!) И лека закуска, преди да тръгнете. В противен случай най-вероятно ще изгладнеете по времето, когато ударите тържествата и може да се окажете, че първо ще се потопите с лице в купчина сникърдули.

2. Практикувайте контрол на коктейлите. Редувайте с чаши вода и се придържайте към интелигентни селекции: чаша вино, бутилка лека бира или смесена напитка, направена с един изстрел бистър алкохол (като ром или водка) и миксер без калории (като клуб сода или диетична сода). Вижте моето Ръководство за оцеляване в Happy Hour. От решаващо значение за тези ситуации!

3. Изгаряне на калории за спечелени калории. Направете ден за упражнения приоритет. Ако изгорите допълнителни калории, ще имате повече място за разклащане, за да консумирате допълнителни калории без наддаване на тегло. Просто не попадайте в капана на „Тренирах днес, за да мога да ям каквото си поискам.“ Бъдете умни и запазете хлад.

4. Бъдете разумен геодезист. Независимо дали става въпрос за закуска или пълна вечеря, разгледайте възможностите си, преди да се потопите. Напълнете по-голямата част от чинията си с постни протеини и зеленчуци. Потърсете crudités, салата, коктейл от скариди, пилешки шишчета, пуешки гърди, печени зеленчуци и пресни плодове. След това вземете малки порции от любимите си снизходителни предмети, защото това все още е парти.

ГЛЕДАЙТЕ ТОВА: 5 комфортни храни, изгарящи мазнини

5. Невежеството не е блаженство; проследявайте какво ядете. Смартфоните помагат да се направи това допълнително дискретно - просто запишете някои основи в раздела за бележки (или приложение за проследяване на калории, ако се чувствате особено отдадени). Информираността за приема на храна ще ви направи по-малко вероятно да прекалите. Останете внимателни и се наслаждавайте!