от Али Сера, CISSN

  • Ти си тук:
  • У дома
  • Авокадо Ананас Смути с високо съдържание на фибри със семена от Чиа

решения

Авокадо Ананас Смути с високо съдържание на фибри със семена от Чиа

Както обсъждахме в последния ни блог за хранене, диетите с високо съдържание на фибри помагат за понижаване на холестерола, поддържат здравето на червата, контролират кръвната захар и помагат за постигане на здравословно тегло. Знаете ли, че семената от авокадо, банан, ананас и чиа са чудесни източници на фибри? Авокадото има 6,7 грама на половина, ананасът има 2,3 грама на чаша, а бананът има 3,1 грама на средно голям банан. Ето защо тази рецепта за смути е заредена с фибри и абсолютно вкусна. Когато добавите супена лъжица семена от чиа, добавяте още 5,5 грама фибри. Това е идеалното, здравословно освежаване за горещ летен ден!

Както можете да видите, увеличаването на приема на фибри също може да добави повече хранителни вещества към вашата диета. Това смути е питателно, здравословно и лесно за приготвяне. Това е вкусен начин да започнете сутринта си!


Съставки

  • 1 чаша вода или сок от ананас
  • 1/2 замразен банан
  • 1/2 авокадо
  • 1 чаша пресни парченца ананас
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Инструкции

  1. Добавете всички съставки към блендера.
  2. Блендирайте за около 35 секунди или докато се смесят добре.
  3. Можете да добавите още вода или сок, ако консистенцията е твърде гъста.