Всичко, което трябва да направите, е да умерите малко храната си и да правите някои 20-минутни упражнения няколко пъти седмично и ще изглеждате като фитнес модел, нали?

която

Е, това е, което машината за фитнес и отслабване би ви накарала да повярвате. И е толкова изкушаващо да повярвате, защото не би ли било хубаво? И удобно?

За начало фитнес моделите дори не изглеждат като фитнес модели. И можете да прочетете за защо не тук.

И докато подходът към фитнеса и диетата на „просто да наблюдаваш какво ядеш“ и „да поддържаш активност“ може да работи за генетично благословените, които след това продават този подход на всички останали - за повечето от нас това просто не работи по този начин.

Може би така ми се получи, когато бях на двадесет години. На двадесетте си години трябваше само да погледна бегло на бягаща пътека и отслабнах. Честно казано, често се подхранвах и от режим на диетична кока-кола и цигари, така че едва ли бях образ на здравето. Но човече, можех да отслабна бързо. Оказва се, че това е функция на двадесетте ми години, а не на генетиката ми. Жалко. Така че всеки вид трансформация на тялото, който искам да направя, трябва да бъде много трудна работа.

И честно казано, с напредването на възрастта става все по-трудно. Наскоро стигнах до момент, в който започвах да се чувствам малко неудобно в дрехите си. Така че направих доста промени, доста жертви в отдела за кафе и хляб и постигнах (бавен) напредък.

Не е точно секси фитнес историята, която сте свикнали да чувате. Но проблемът с тази лъжа за това колко е лесно и фактът, че всички искаме да вярваме в това, е, че се обезсърчаваме и възприемаме резултатите си или липсата на резултати като личен недостатък, вместо да приемаме, че цялото нещо е произведена лъжа. Дори да е наистина съблазнителна лъжа.

Така че няма да говоря за бързи/удивителни промени, при които всичко, което направих, беше да гледам порциите си и да правя някои клекове, докато децата играеха навън.

Само цели три години между тези снимки.

Това, което научих по пътя (което ми помага в напредъка ми сега е):

Калориите не са равни. Качеството има значение. Не мога просто да остана под определено ниво, което трябва, за да съм сигурен, че ям хранителна гъста храна. Което означава много зеленчуци, много плодове, много протеини и минимизиране на храната без идентифицируема хранителна стойност. С изключение на петък. Петък е моят измамник и в петък ям кнедли и малинов балсамов бял шоколад.

Ако очаквам да постигна напредък, трябва да вдигам тежести. Независимо дали отивам с ниско тегло, голямо повторение или голямо тегло, ниско повторение няма значение, стига да вдигам до точката на мускулна умора.

Сънят има значение. Неотдавнашно проучване установи, че за хора на тренировъчна програма, в която са имали две групи (едната е имала достоен сън, а другата - около 5 часа сън на вечер), добре отпочиналите хора са имали резултат от около 2 кг загуба на мазнини хората, лишени от сън, са имали резултат от около 1,2 кг загуба на мускулна маса и 0,8 кг загуба на мазнини.

Няма смисъл да постигам цел, ако съм нещастен по пътя. Да, искам да се чувствам удобно в дрехите си и не искам да се чувствам муден по време на бягане или във фитнеса, но трябва да мога да правя избори, ако и аз мога да се наслаждавам на живота си. Така че напредъкът ми е по-бавен, отколкото може да бъде, но е по-устойчив. И е по-малко вероятно да загубя разсъдъка си и да продължа bingefest 2017.

Но знаете ли, когато се отдалечите от красивите лъжи? Истинската история също може да бъде доста страхотна.