Обещанието е добро: подхранвайте упражнения със здравословни съставки. Но наситените с калории хранителни барове намаляват ли мотивацията ви за движение?

форма

Стомахът ви ръмжи и планирате да посетите фитнес за един час. Посягате ли към Snickers или фитнес бар? Кока-кола или Gatorade? Отговорът може да изглежда очевиден, но проверете хранителните факти на етикетите на тези продукти и може да се изненадате колко си приличат. Освен това храненето настрана, грабването на спортна храна или напитка може да ви накара да прекалите и да пропуснете част от тренировката си, предлага ново проучване в Journal of Marketing Research. (Но ако ги направите сами, ще знаете точно какво влагате в тялото си. Ето 10 лесни рецепти за домашно приготвени енергийни блокчета.)

В проучването изследователите дадоха на хората идентични с хранителна стойност проби от пътеки преди стационарна тренировка с велосипед. Уловът: Някои от пробните пътеки са в опаковки с надпис „фитнес“ и съдържат снимки на маратонки за бягане. Сред онези, които се опитват да следят теглото си, хората, които са получили комбинация от пътеки „годни“, са яли повече и са тренирали по-малко от онези, които са получавали проби от храна без етикети със спорт.

Маркирането на дадена храна като „годна“ или „за спортисти“ изтрива голяма част от конфликта, който се случва в мозъка ви, когато става въпрос за контрол на теглото и удоволствие от храненето, казва съавторът на изследването д-р Йорг Кьонигсторфер, председател на спорта и здравен мениджмънт в немския технически университет в Мюнхен. Експериментите на Königstorfer (и няколко други предишни проучвания) показват, че същото се случва, когато храните са етикетирани като „здравословни“: хранещите се с тегло са склонни да намалят повече от тези продукти, без да се чувстват в конфликт. Но изследването на Königstorfer е сред първите, които показват, че храните, маркирани със спорт, всъщност могат да понижат мотивацията ви за тренировка.

Тъй като умът ви натрупва неща, свързани с фитнеса, яденето на спортна марка може по някакъв начин да подведе мозъка ви да мисли, че сте постигнали част от целта си за отслабване, просто като я ядете, предполага неговото проучване. „Храната с фитнес марка служи като заместител на упражненията“, обяснява той.

И ето какво е: Няма закони или разпоредби, когато става въпрос за етикетиране на храни с думи или изображения, свързани с фитнеса, казва Кьонигсторфер. Това, че това, което държите, казва, че е „бар за спортно хранене“ и показва снимка на спортист, не означава, че е по-здравословно за вас от бонбон. (Може и да е, но въпросът е, че няма правила, ограничаващи този вид неща.)

Всъщност едно скорошно проучване установи, че ястията за бързо хранене са толкова ефективни, колкото спортните добавки, за да помогнат на спортистите да се възстановят от наказващата тренировка. Повечето медии превеждат констатациите като: "Страхотно! Можете да ядете бързо хранене след тренировка!" Вместо това, това проучване посочва високото съдържание на захар и въглехидрати в много „спортни“ храни. Вашето тяло се нуждае от тези неща, за да отскочи след наказателна тренировка, но не и ако бягате само на няколко мили или ходите на йога.

„Фирмената марка може да постави двойно застрашените ядещи“, добавя Кьонигсторфер. "Това ги кара да ядат повече и да спортуват по-малко." Нещо, за което да помислите следващия път, когато сте в хранителния магазин или се готвите за тренировка.