веднага

Човешкото тяло несъмнено претърпява някои промени по време на прочистване, включително балансиране на бактериите в червата ни, както и вероятния (и често желан) страничен ефект от отслабване. Не искаме да казваме, че тялото ви е в крехко състояние по време на почистването ви, но вашето храносмилателната система е безспорно деликатна след като се захванете с диета само с течности и това новооткрито състояние на баланс е такова, което трябва да се насърчава, а не да се пренебрегва. По този начин, връщането обратно в света на твърдите храни е нещо, към което не бива да се приближавате без образован план. Чрез ядене здравословни, алкализиращи храни и хидратирайки, както никога досега не сте хидратирали, ще помогнете на тялото си да се върне от по-здравословно почистване от всякога.

За да се възползвате наистина от ползите за здравето от почистването на сок, погледнете придружаващото слайдшоу, което да ви помогне в стремежа си да замените сламата си за нож и вилица. Без повече шум, Ето какво трябва да ядете веднага след почистване на сок.

Ето какво трябва да ядете веднага след почистване на сок

Човешкото тяло несъмнено претърпява някои промени по време на прочистване, включително балансиране на бактериите в червата ни, както и вероятния (и често желан) страничен ефект от отслабване. Не искаме да казваме, че тялото ви е в крехко състояние по време на почистването ви, но вашето храносмилателната система е безспорно деликатна след като се захванете с диета само с течности и това новооткрито състояние на баланс е такова, което трябва да се насърчава, а не да се пренебрегва. По този начин, връщането обратно в света на твърдите храни е нещо, към което не бива да се приближавате без образован план. Чрез ядене здравословни, алкализиращи храни и хидратирайки, както никога досега не сте хидратирали, ще помогнете на тялото си да се върне от по-здравословно почистване от всякога.

За да се възползвате наистина от ползите за здравето от почистването на сок, погледнете придружаващото слайдшоу, което да ви помогне в стремежа си да замените сламата си за нож и вилица. Без повече шум, Ето какво трябва да ядете веднага след почистване на сок.

Един ден преди почистването да приключи

До този момент вероятно ще искате да изядете куп чийзбургери, страна на Лучени кръгчета, и може би три гигантски каноли, всеки напълнен с 50 по-малки. Само един ден, стоящ между вас и твърда храна, ще бъдете гладни - но не пещерите! Краят се вижда. Вие сте изразходвано време и пари при това почистване, така че стискайте зъби, гризете сламата си и настоявайте.

Първата закуска

Търпението е добродетел и, макар че може да искате да натъпчете лицето си веднага след като се събудите след почистване, много по-разумно е да бъдете търпеливи и бавно да въведете твърда храна обратно в диетата си. Това хранене ще действа като начин за поддържане на балансираното рН, което тялото ви е постигнало по време на почистването ви със сок. Имате две възможности за първото си хранене обратно: Можете да направите светлина, питателна купа с плодове. Искате да сте сигурни, че включвате предимно плодове с лимонена киселина. Докато те са кисели извън тялото, те стават силно алкални, образувайки веднъж изядени. Като алтернатива можете да стиснете лимонов сок върху малко тъмни, листни зеленчуци и се насладете на лека салата.

По-лек обяд

Следващото ви хранене може да бъде малко по-съществено от вашата закуска. Предлагаме да въведете богати на антиоксиданти, здравословни мазнини тъмен шоколад под формата на смути (опитайте това вкусно Рецепта за шейк с шоколадово черешово кейл) заедно с тъмни листни зеленчуци и още малко плодове. Вашето тяло вече е имало едно много леко твърдо хранене и след това с полутечен смути, пълен с алкализиращи храни, ще помогне на вашата храносмилателна система да продължи своя преход в света на твърдата храна, без да бъдете претоварени.

Въведете някои пробиотици

Култивираните или ферментирали зеленчуци и гръцкото кисело мляко са не само лесни за смилане, но и са пълни с пробиотични бактерии това ще е от полза за храносмилателната система при преминаване от прочистена към твърда храна. Чувствайте се свободни да имате малко кисело мляко или ферментирали зеленчуци (като комбуча, кимчи, кисело зеле или ошинко) на първия си ден след почистване.

Повече здравословни мазнини

Дните непосредствено след почистването ви осигуряват критичен хранителен момент: Вашето тяло (и особено мозъкът ви) ще гладува за здравословни мазнини като авокадо и зехтин, затова му дайте това, от което се нуждае, за да функционира с оптималния си капацитет. Такива смутита Крайно зелено смути ви позволяват да се промъкнете в алкализиращи зеленчуци и лимонов сок, както и авокадо в лесно смилаема течна форма.

Вечеря, богата на въглехидрати, която ще повиши енергията

По време на вечеря със сигурност ще започнете да усещате умствените и физическите ползи, вдъхновени от по-редовната и по-солидна диета. В този момент храносмилателната ви система трябва да е готова за някои енергийно стимулиращи сложни въглехидрати като киноа, черен боб или кафяв ориз. Продължавайте да консумирате здравословни мазнини и тъмни листни зеленчуци и на вечеря. Един от най-лесните начини да направите това е като направите някаква купа с киноа със зеленчуци и зехтин. Познай какво? Имаме такава рецепта, която със сигурност ще ви хареса.

Започнете да въвеждате ядки (и продължете да хидратирате!)

Към края на втория ден (и със сигурност до третия ден) след пречистване, вашата храносмилателна система ще бъде готова за здравословни ядки. Искате да сте сигурни, че сте продължили да хидратирате през тези начални дни. Ние предлагаме добавяне на лимон във вашата вода за да подкрепите усилията си да поддържате тялото си с балансирано pH. Ако сте вегетарианец или веган, поздравления: Преминахте успешно от слама на лъжица. Ако имате склонност към по-месоядни билети, все пак имате ден-два чакане.

Имам говеждо?

След пет дни оцеляване на нищо, но протеин на растителна основа, здравословни мазнини и достатъчно листни зеленчуци и вода за цял живот, най-накрая ще можете да въведете месото обратно в диетата си. Колкото по-леко е месото, толкова по-добре, затова ви предлагаме да опитате някое от нашите 11 бързи и здравословни пилешки рецепти на скара или постно нарязване на говеждо месо. След повторното въвеждане на месо, няма причина да не продължите да ядете питателна твърда храна до следващия път, когато искате да започнете да почиствате. Ако искате да продължите да поддържате рН в новопостигнатото ниво на баланс, помислете дали да се придържате към алкална диета.