Име: Каран Гиридхар

добавки

Професия: Бизнесмен

Възраст: 24 години

Записано най-голямо тегло:100 кг

Загубено тегло: 22 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 11 месеца

Повратна точка: Бързо напълнявах и здравето ми понасяше ударите. Чувствах се наистина уморен и без дъх през цялото време, когато реших да тествам липидния си профил. Докладите отваряха очите, тъй като нивата на холестерола и триглицеридите ми бяха преминали през покрива. Освен това всеки, който идваше в офиса, ме бъркаше с по-големия ми брат, въпреки че бях с него с четири години по-млад. Това беше точката, в която осъзнах, че достатъчно е достатъчно и трябва да върна здравето си в релси.


Органичен индийски тулси зелен чай класически msponemg

Моята закуска: Започвам сутринта си с бутилка хладка вода и чаша зелен чай. Продължавам да превключвам закуската си между далия без захар, поха, смес от боб, царевица и плодове, паниращо-кафяв хляб или панир-многозърнест хляб сандвич. Пия две чаши сок от ананас между закуската и обяда.

Моят обяд: Порция сабзи и 2 чапати

Моята вечеря: Отбелязвам, че има лека вечеря, която включва купа дал и порция далия или поха

Отдавам се на: Запазил съм си неделите като измамен ден. На този ден ям каквото ми се иска, включително сладолед от тика, чап и фалуда. Въпреки това си поставям за цел да се храня умерено.

Моята тренировка: Упражнявам 6 дни в седмицата и си почивам в неделя. Правя 20 минути кардио и 40 минути тренировки с тежести.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Винаги, когато жадувам да ям нещо вкусно, ям панир тика, която е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.


Капива Аюрведа Вземете тънък зелен чай msponemg

Фитнес тайни, които разкрих: I са осъзнали, че няма пряк път за отслабване. Не приемах никакви добавки, таблетки за отслабване или дори протеинов шейк, за да отслабна. Вместо това направих точка да оставам хидратирана, да имам две чаши зелен чай, две чаши ананасов сок всеки ден и да тренирам редовно.

Как да остана мотивиран? Брат ми е най-големият ми и постоянен източник на мотивация. Винаги ме държи мотивиран. На второ място, продължавам да правя снимки, за да проследя пътуването си за отслабване и тези снимки са достатъчни, за да продължа.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато усещам, че губя от поглед пътуването си, хвърлям един поглед на моите трансформационни снимки, които ме вдъхновяват да бъда последователен и концентриран.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-лошата част от наднорменото тегло определено е борбата с ниско самочувствие и ниско ниво на увереност.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Определено не искам да качвам отново килограми и искам да поддържам форма и здраве.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Преди да отслабна, имах навика да започвам деня си с чаша чай със захар в него. Беше най-трудният навик да се отърва и трябваше наистина да се боря, за да го променя. И така, замених сутрешната си чаша чай със зелен чай и пих три литра вода през целия ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Тъй като никоя майка не иска детето й да диетира или да стои далеч от храната, наистина беше сърцераздирателно, когато майка ми казваше, че наистина съм се угоила.

Поуки от загуба на тегло: Трябва да промените начина си на мислене от „Искам да отслабна“ на „Искам да стана здрав“. Не поемайте ненужен натиск и правете тренировката си религиозно. Всичко в живота може да бъде постигнато, ако останете съсредоточени и работите за това.