Изглежда, че всеки иска да задържи младостта си възможно най-дълго, особено енергията и външния си вид. Вместо да се опитвате да намерите красота в аптеката, опитайте се да я намерите в кухнята. Храненето е чудесно място да започнете не само да създадете здраво тяло, но и здравословен блясък. Храненето с правилните храни може да отнеме години от вида ви и ще ви даде не само по-млад външен вид, но и по-малка талия. Тези 3 храни ще ви помогнат да върнете красотата си, независимо къде смятате, че ви липсва.

възстановяват

Сурови зеленчуци

Чудесен начин да възстановите красотата си е да добавите повече сурови зеленчуци към вашата диета. Те правят чудесна закуска, но също така са чудесни преди или по време на всяко хранене, което ядете. Готвенето на зеленчуци над 118 градуса по Фаренхайт унищожава всички добри ензими. Тези ензими са от съществено значение за вашето благосъстояние, тъй като осигуряват излишък, който помага за смилането на храната, вместо да изчерпва резерва ви. Колкото по-малко стрес върху тялото ви, толкова повече то може да се съсредоточи върху това да ви поддържа красиви.

За да включите повече зеленчуци във вашата диета, опитайте да ядете по една порция преди всяко хранене, особено обяд и вечеря. Опциите включват филийки краставица, пръчици целина или филийки червен пипер. Любим начин за добавяне на повече зеленчуци в къщата ми е странична салата или зелено смути. Необходими са само няколко шепи на ден, за да започнете да виждате ползите.

Още зелени

Зелените листни зеленчуци са най-хранителната гъста храна на планетата. Тези хранителни вещества са чудесни за цялото ви тяло, както и за области като косата, кожата и ноктите ви. Зелените не само са опаковани с хранителни вещества, но също така са пълни с фибри, които ще помогнат за храносмилането и ще ви помогнат да запазите по-пълните си по-дълго. Помощта за храносмилането означава, че ще бъдете по-редовни и ще избягвате неща като подуване. Да не говорим, че повечето зелени като кейл или спанак са с много ниско съдържание на калории на чаша, така че зареждайте! Много е трудно да се прекали с тези видове храни поради нискокалоричния баланс с високо съдържание на фибри, ще се почувствате добре преди да сте прекалили, така че няма нужда да ограничавате приема си.

Здравословни мазнини

Съвсем наскоро научаваме, че някои мазнини са полезни за нас, но това може да е трудна тема, защото други мазнини са възпалителни и може лесно да се прекали. Ключът е да се запази съотношението EFA от 3: 1. Това е вашето съотношение на Омега 3s към Омега 6s. Може да е трудно да се разбере кои мазнини са най-добри. Добрите опции включват семена от чиа, ленени семена, конопени семена, авокадо и орехи. Ако тренирате, вероятно копнеете за мазнини, това е така, защото това е необходим компонент за възстановяване на тъканите, като тези мускули, които работите усилено във фитнеса. Много от тези семена могат да се добавят към овесени ядки, елда, купа с плодове, смути или салата. Може би вече сте добавили някои към ежедневната си закуска и дори не знаете.

Искате още чудесни съвети и ресурси за подобряване на баланса, енергията, организацията, здравословното състояние, взаимоотношенията, фокуса, вярата и щастието? Всеки епизод от моя подкаст, The Chalene Show е създаден, за да ви даде стратегии и прости стъпки, които можете да приложите днес, за да станете по-добра, по-балансирана и по-щастлива версия на себе си. СЛУШАЙТЕ СЕГА!

Хей! и знаехте ли, че Build Your Pleme е възкръснало? Имахме толкова много искания да съживим това шоу, затова го върнахме обратно. Слушайте сега >> https://itunes.apple.com/us/podcast/build-your-tribe

Вече сте отдаден слушател на The Chalene Show? Оставете гласово съобщение за темите, които бихте искали да чуете в предаването, или отзивите си за определен епизод >> ОСТАВЕТЕ СЪОБЩЕНИЕ. Шален също ще се радва да оставите отзив в iTunes! Подобно е на бурканчето й с подсказка >> ОСТАВЕТЕ ПРЕГЛЕД.

Еха! все още четете това! Тогава позволете ми да отделя малко време, за да кажа, че сте невероятни 🙂 Свържете се с мен по-долу!

Свържете се с Chalene:

Chalene на Periscope: следвайте @chalenejohnson >> Можете да хванете моите повторения на Periscope на www.katch.me/chalenejohnson

Някои от моите акаунти в Instagram: