Ако разгледате раздела за диети в която и да е книжарница, ще намерите рафт след рафт, пълен с диетични съвети. Защо толкова много? Простият отговор е, защото повечето диети са предназначени да бъдат краткосрочна програма. Повечето хора ще възвърнат теглото си, плюс няколко килограма, веднага щом излязат от диетата.

И така, какво прави диетата на Воина различна?

Диетата "Воин" е по-скоро начин на хранене за цял живот, отколкото "диета". Този хранителен план е много ефективен, защото не ви казва какво трябва или не трябва да ядете. Всичко е в КОГАТО ядеш.

основен
Теорията зад диетата на воините е, че като имитирате цикъла на хранене, последван от спартански и римски воини, можете да ядете това, което харесвате, стига да ограничите, когато ядете.

Какво представлява диетата на воините?

Този хранителен план е създаден от член на израелските отбранителни сили Ори Хофмеклер. Теорията зад този план е, че имитирайки цикъла на хранене, последван от спартански и римски воини, заедно със собствения опит на Хофмеклер, можете да ядете това, което харесвате, стига да ограничите, когато ядете.

Общ преглед

Диетата на Воините в основата си е вид периодично гладуване (погледнете също Leangains и 5: 2 диета), което имитира начина, по който са се хранили нашите предци.

Докато обикалял земята, търсейки или опитвайки се да хване храна, ранният човек щял да разяжда нещата, докато се придвижвал през деня, но основната част от храненията му се появявали едва вечер, когато той можел да почисти и да сготви каквото има уловени или събрани.

Диетата има две фази.

Фаза 1

Фаза на гладно, което е 18 часа, се случва предимно през нощта и деня. Ядете много малко, ако не и нещо, през деня. Когато гладът наистина удря, вие се стремите към протеини, като извара, кисело мляко или пилешки гърди без кожа, но не повече от 4 унции. Ако все още сте гладни, можете да хапнете сурови зеленчуци.

Фаза 2

Извиква се втората фаза фазата на пируването. През този 4-часов период можете да ядете до насита. Планът ви призовава да започнете, като ядете здравословни мазнини и протеини, след което да го завършите с въглехидрати, като пълнозърнест хляб и картофи. Яжте, докато се наситите много, или докато не искате повече вода, отколкото ядете.

Разбира се, упражненията са важна характеристика на този хранителен план. Упражнението с висока интензивност е това, което препоръчва планът на Воина, като се тренира цялото ви тяло, но не повече от 40 минути на ден.

Ще отслабна ли?

Множество модели и филмови звезди следват този диетичен план, включително Лиз Хърли, Джесика Алба и Аштън Къчър, всички се кълнат в тази диета не само да свалят допълнително тегло, но и да държат и изграждат тази чиста мускулатура, която всеки иска.

Многобройни проучвания показват, че тези видове планове за периодично гладуване или ограничаване във времето работят изключително добре, не само за отслабване, но и за по-здраво тяло.

Предимствата

Разбира се, яденето, колкото искате, със сигурност е привлекателно! Без претегляне на храна (различна от протеина по време на фазата на гладно), тонове енергия през деня, без часовник, който следи за почивки или хранене, означава, че можете да постигнете повече постижения.

Недостатъците

Пристъпите на глад ще бъдат фактор, особено в началото. Повечето хора ще пият много вода, за да компенсират това, което означава да тичат често до тоалетната. Приятели и семейство ще се опитат да ви примамят с храна, защото са сигурни, че ще гладувате.

Примерен диетичен план

Въпреки че начина, по който хората обичат да планират храненията си, може да варира, това е един пример от специален фен на Warrior:

  • Закуска: Голяма чаша вода, 3 бразилски ядки, чаша черно кафе, 1 унция бадеми.
  • Снек (около 12): Шепа боровинки, протеинова напитка (120 калории) и друга чаша кафе или вода.
  • Снек # 2 (около 4): Протеинов шейк (120 калории), шепа боровинки.
  • Тренировка във фитнеса
  • Пируване (между 18 и 22 ч.): Пилешки гърди на скара, варени зеленчуци, плодове, бъркани яйца, пълнозърнести препечени филийки с пюре от авокадо, сладък картоф и кисело мляко със стафиди.

Долния ред

Тази диета се оказа много популярна сред щангистите, тъй като високите нива на протеин позволяват по-голяма мускулна маса. Тази диета със сигурност не е за всеки, но за тези с натоварени графици, които така или иначе са склонни да ядат най-голямото си хранене вечер, това може да бъде супер успешен план.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон