Ако сте някой, който иска бързо да хвърли килограми, използвайте максимално лятното часово време! Следвайте тези съвети за диета, за да постигнете целите си по здравословен начин.

Акценти

  • Ако се опитвате да отслабнете, трябва да се възползвате максимално от лятното часово време.
  • Обикновената вода е най-добрият начин да останете хидратирани през лятото.
  • Летните зеленчуци и плодове са с ниско съдържание на калории и могат да помогнат за отслабване

Така че, ако сте някой, който иска бързо да хвърли килограми, използвайте максимално лятното време! Има някои хранителни навици, които могат да ви помогнат да постигнете идеалното си телесно тегло през лятото.

отслабване

Консултант диетолог д-р Рупали Дута предлага няколко бързи съвета за отслабване през лятото:

1. Останете хидратирани

Това е единственото правило за отслабване, което е вечнозелено и което всеки, който иска да хвърли килограми по-бързо, трябва да спазва. И така, кой е най-добрият начин да се победи дехидратацията? Според д-р Dutta, водата, последвана от кокосова вода, лимонова вода и дези летни напитки като канджи и аам пана, са едни от най-добрите напитки, за да се поддържате хидратирани. Колкото по-малко е количеството захар в напитката ви, толкова по-добре е за вас. Дръжте бутилка вода винаги със себе си и отпивайте на малки глътки, за да се напълните.

2. Напълнете чинията си с летни зеленчуци

Д-р Dutta казва, че летните зеленчуци са с ниско съдържание на калории и следователно включването на повече от тях в ежедневната ви диета ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Зеленчуци като краставица, бутилка краставица или лауки, патладжан или саламура и горчива кратуна са всички храни, които са много здравословни и могат да насърчат загуба на тегло.

3. Заредете летни пъпеши

Дините и мускетите са широко достъпни през лятото. Освен че са вкусни за утоляване на жаждата, тези пъпеши са и с ниско съдържание на калории и следователно са чудесни за вашия летен план за отслабване.

4. Яжте повече пробиотици

Индийците ядат много извара през лятото, под формата на ласи и чхас, което е чудесно за насърчаване на здравето на храносмилането. Храносмилането обикновено се затруднява през лятото, което в голяма степен може да попречи на загубата на тегло. Уверете се, че сте включили много пробиотици в диетата си, за да поддържате храносмилателната си система здрава през лятото.

Очевидно е, че тренировката е важна и за отслабването, независимо дали става дума за лета или зима. Професионален съвет: Водата е най-добрата напитка за хидратиране на тялото, докато тренирате. Той няма добавени захари или консерванти и не ви дава енергиен срив, което е характерна характеристика на много кофеинови енергийни напитки.