Ако имате наднормено тегло, когато сте диагностицирани с хронично бъбречно заболяване, Вашият лекар вероятно ще препоръча да отслабнете. Теглото повече, отколкото би трябвало, никога не е здравословно нещо - и може да бъде направо опасно, когато бъбреците ви винаги се борят. Някои хора избират да следват диетични планове и режими на упражнения (свържете тук за повече информация за тях), докато някои избират да наемат личен треньор, а други обичат да правят комбинация от двете. Каквото и да насърчава най-добрите резултати, обикновено е най-добрият път напред.

диета

Защо отслабването е важно за пациентите с бъбречни заболявания?

Първо, нека разгледаме науката зад здравословното тегло, ако имате ХБН.

Проучване, наречено „Ефекти от загубата на тегло върху бъбречната функция“ от Oxford Press, предполага, че умишленото отслабване може да помогне за намаляване на протеинурията (необичайно високи нива на протеин в урината, което може да увреди бъбреците) и да нормализира GFR на пациента (скорост на гломерулна филтрация, която измерва колко добре функционират бъбреците ви).

Друго проучване, проведено през 2013 г. в университета в Балтимор, посочва „Намаляването на обиколката на талията и 24-часовата екскреция на фосфор в урината може да предотврати хронично бъбречно заболяване (ХБН) или да забави прогресията му.“

Други предимства на отслабването с ХБН

Става по-удобно

Нездравословното хранене и неспазването на бъбречната ви диета, ако имате бъбречно заболяване, може да ви накара да се чувствате много неудобно. Болки в стомаха и подуване на корема са често срещани за тези, които изневеряват на бъбречната си диета. Придържайки се към указанията, дадени ви от лекаря, вие не само ще отслабнете, но и ще се почувствате по-добре!

Подобрено качество на живот

Отслабването може драстично да подобри живота, който живеете в момента. Може да се поберете по-удобно в дрехите си или дори да закупите нови, по-малки размери. Можете също така да забележите повече енергия и по-оптимистична перспектива, когато се събуждате сутрин. Загубата на тегло може да има положителен ефект върху настроенията и самочувствието ви, улеснявайки ви да се справите с диагнозата си с ХБН и свързаните с нея проблеми.

Намалете/премахнете други здравословни проблеми

Пациентите с хронично бъбречно заболяване често имат други медицински проблеми, включително високо кръвно налягане, анемия и диабет. Когато водите здравословен начин на живот и губите ненужни килограми, ще забележите, че тези свързани притеснения са намалени.

Забавяне на Вашата бъбречна функция

Да бъдеш със здравословно тегло може да помогне за поддържане на здрава бъбречна функция. Дори ако сте били диагностицирани с ХБН, спазването на бъбречната диета и съветите за упражнения, както и приемането на всички лекарства, дадени от Вашия лекар, може да означава много повече години да живеете щастлив живот!

Как да отслабнем при бъбречна диета

Отслабването с хронично бъбречно заболяване не е толкова различно от отслабването по всяко друго време. Повечето храни, които избирате, ще бъдат същите, които би избрал човек с нормална бъбречна функция. Има обаче някои ограничения, на които ще трябва да се вслушате, когато правите здравословен избор.

  1. Винаги следвайте указанията на Вашия лекар.

Независимо дали вашият собствен лекар на диетолог ви дава диетичните насоки, не забравяйте да спазвате ограниченията. Стойте далеч от храните, за които ви казват, и ограничете други, които трябва да се консумират умерено.

  1. Заместете колкото е възможно повече.

Никой не обича да се отказва от любимите си храни - но какво, ако това е или загубите бъбречната си функция ?! Омекотете удара, като намерите алтернативи за любимите си закуски или ястия. Наличието на „план Б“, когато жадувате за нещо, намалява шансовете ви да се поддадете и да развалите бъбречната си диета!

  1. Бъдете наясно с приема на минерали.

Тези с хронично бъбречно заболяване трябва да ограничат приема на определени хранителни вещества, за да предотвратят увредените им бъбреци да работят по-усилено, отколкото би трябвало. Те могат да включват протеини, калий или фосфор.

Също така, на почти всички пациенти с ХБН ще бъде казано да ограничат силно приема на натрий. Натрият може да доведе до задържане на течности в организма, принуждавайки бъбреците ви да работят по-усилено за премахване на излишъка - следователно увеличавайки спада на бъбречната функция.

  1. Планирай напред.

Ако знаете, че отивате далеч от дома, опаковайте храна или леки закуски, за да сте сити. Преминаването през шофиране за бързо хранене е един от най-лошите начини да объркате бъбречната си диета! Като сте подготвени, все още можете да правите здравословен избор дори в движение.

  1. Упражнявай се редовно.

Един от най-добрите начини да отслабнете или просто да се здравите е да бъдете физически активни. Без значение колко заседнали сте били в миналото, сега е моментът да станете и да се раздвижите, независимо дали това е с уроци по тенис в Сейнт Луис или личен треньор. Консултирайте се с Вашия лекар, откъде можете да започнете с упражненията си. Повечето пациенти с ХБН могат да ходят поне 15 минути в началото. Ако планирате да започнете с ходене като ваше упражнение, тогава можете също да инвестирате във Fitbit, тъй като това може да ви помогне да мотивирате да ходите малко по-напред всеки ден. Можете да разгледате Mobile Mob за повече информация относно Fitbits.

Когато ставате по-силни, не забравяйте да добавите интензивност и продължителност на вашите тренировки. След като се справите с изминаване на една миля, натиснете се да изминете 1 ½ мили. Ако сте плували 10 обиколки от известно време, увеличете до 12 обиколки.

Бавното увеличаване не само ще поддържа тялото ви да работи за изгаряне на мазнини и отслабване, но също така ще ви помогне да избегнете наранявания, причинени от прекалено напрегнато тяло, преди да е готово.

  1. Намерете по-добри начини за справяне със стреса.

Много хора с наднормено тегло вероятно ще признаят, че ядат, когато са под стрес. Актът да се утешаваш с храни с добър вкус е много често срещан навик, но трябва да се откажеш, ако искаш да отслабнеш.

Намерете по-добри начини да се справите със стреса си, за да не продължите да бягате с храна и да съсипвате напредъка си при отслабване. Излезте на разходка, когато сте ядосани или разстроени. Говорете с някого, когато се притеснявате. Отпуснете се в топла баня всяка вечер, за да успокоите ума си и просто да се насладите на живота за малко. Всичко, което намалява стреса, без да ви оставя да бягате за хладилника, е добра тактика!

Точните храни за отслабване при бъбречна диета

Вие ще искате да изберете нискокалорични храни, които да ядете, когато се опитвате да отслабнете с ХБН. Трябва също така да се уверите, че те спазват всички хранителни ограничения, които сте получили от лекаря.

Не се страхувайте, че няма да имате „НИЩО ДА ЯДЕТЕ“, след като започнете бъбречната си диета и направите по-здравословен избор. Дори и с шепа ограничения ще можете да ядете и да останете сити и доволни. Просто трябва да проявите креативност и да намерите нови храни, които ви харесват!

Имаме Отслабване с лист за съвети за бъбречна диета, който можете да изтеглите, като кликнете върху бутона Изтегляне на Tipsheet отдолу.