BRB, преместване в Средиземно море.

Абигейл Милър

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

През последното десетилетие редовно наблюдаваме как населението изпада в ярост през следващата чума, за да зарази света. Първо на всички ни се предвещаваше да се поддадем на свинския грип, а след това вирусът Ебола щеше да ни откара до изчезване. Междувременно никой не обръщаше внимание на един от най-лошите убийци от всички: затлъстяване. През 2016г, почти 30% от световното население е класифицирано като затлъстяване или наднормено тегло и този брой нараства само с всеки изминал ден.

Светът осигурява разнообразен набор от хранителни навици в различните култури, а някои държави определено са домакини на по-голямата част от населението, причинено от затлъстяване. Погледът към първите пет държави от всеки край на спектъра със сигурност отваря очите.

Най-лошото

5. Египет

списък

Снимка от Луна Джанг

Шокиращо 69% от египетското население е със затлъстяване или с наднормено тегло и почти 11% от населението страда от диабет. Това може да се свърже с факта, че хлябът и бирата са две от най-известните основни части в типичната египетска диета.

В допълнение към тези с въглехидратни интензивни компоненти, египетската диета също е много тежка червено месо, поредната пречка за здравето. Още по-лошото е, че дори тези меса обикновено са панирани или пържени, което не прави точно тези меса по-здравословни.

4. Тонга

Снимка от Майк Моцарт

В момента Тонга е водеща в света по затлъстяване с тревожна степен на затлъстяване 90%. „Нежелано месо“ е термин, който често се разпространява във връзка с тонганска диета от съществено значение. Месото в Тонга, подобно на това на Спам, почти винаги се предлага в тенекиена кутия, заредена с натрий и наситени мазнини–Не е точно благоприятен елемент от здравословното хранене.

Въпреки че тенденцията за „боклуци“ е виден фактор за увеличаването на талията на гражданите на Тонгания, разпространението на въглехидрати в диетата им със сигурност не помага нито.

3. Палау

Снимката е предоставена от хотел Mave

Високото нишесте, високото съдържание на протеини и високите нива на затлъстяване са доста популярни на този полинезийски остров. Палау има почти затлъстяване 80% и малко над диабета 12%. Диетата на Палау е богата на въглехидрати с високо съдържание на нишесте и каквото месо се намери лесно достъпно.

Оризът също е важен елемент от диетата на Палау, както и бирата. Това преклонение пред нишестените въглехидрати и тлъсти меса в Палау са запалени провокатори на високите нива на затлъстяване и диабет, които причиняват острова.

2. Кувейт

Снимка от Дейвид Куи

Класирайки се като четвъртата най-дебела държава в света, населението на Кувейт има затлъстяване от 74,2% и почти една четвърт от населението им е диагностицирано с диабет. За пореден път виждаме, че акцент върху въглехидрати не помага на никого.

Оризът е вездесъщ от съществено значение в типичната кувейтска диета, а други конвенционални фаворити включват плоски хлябове и други видове печен хляб, поднесени с остър рибен сос, известен като „Mahyawa“.

1. Кирибати

Снимка от Лора Лим

Водейки света в процента на населението, засегнато от диабет, Кирибати си спечели място като най-нездравословната държава в света. Те имат честота на диабет над 30% и процент на затлъстяване над 50%.

Докато традиционните храни в Кирибати са сравнително здравословни, състоящи се предимно от плодове и листни зеленчуци, преработените храни в Кирибати са по-евтини от където и да е другаде по света. Несъответствието между достъпа до здравословна храна и преработените храни е проблем, засягащ много нации по целия свят. Храненето здравословно става много по-голяма борба, когато торба с ябълки е двойно по-висока от цената на торба с картофен чипс.

Най-доброто

5. Испания

Снимка от Korakot Suriya-arporn

Въпреки факта, че испанската диета е пълна с въглехидрати, като плодове, зеленчуци, рици, хляб, нишесте и безброй пържени храни, Испания запазва здравословния си статус благодарение на способността на испанците да поддържат здравословни размери на порциите.

Испания е известна със своя уникален стил на хранене, известен като „тапас.„Тапас ястията са по същество разнообразие от предястия, сервирани като храна. Популярността на ястията в стил Тапас внуши признателност за идеята за контрол на порциите в диетите на испанците, доказвайки, че всичко е добро в умерени количества.

4. Гърция

Снимката е предоставена от healthyceleb.com

Сигурен съм, че сте чували за Средиземноморска диета–Диета, за която повечето хора твърдят, че е божи дар. Тази прищявка за диети всъщност е извлечена от традиционната диета в Гърция; не е чудно, че на тях се гледа като на една от най-здравите страни в света. Тази диета се основава предимно на пресни, сезонни продукти и е с високо съдържание на диетични фибри, нишесте, антиоксидантни витамини и полифеноли - всички предимства на здравословното хранене.

В Гърция ядат легиони пресни продукти и морски дарове и са известни с воденето на силно активен начин на живот. Комбинацията от здравословно хранене и висока активност определено помага на гърците в здравословния им статус.

3. Франция

Снимката е предоставена от uvmbored.com

Въпреки че много френски храни са доста снизходителни, Франция се обявява за модел за здраве за векове. Подобно на испанците, французите са усвоили изкуството на контрол на порциите и са посветени на наличието на добре балансирано хранене.

Освен това французите виждат голямо значение в компанията на прясна храна; поради това бързата храна не играе почти никаква роля във френската диета. Фразата „качество над количеството“ е най-добрият начин да се опише диетата на французите.

2. Япония

Снимка от Мариса Шърман

Японците са добре известни със здравословната си диета. Типичната японска диета е богата на зеленчуци и морски дарове. Статистически средностатистическият японски гражданин консумира близо 154 паунда риба годишно.

Диетата с високо съдържание на морски дарове е безценна за поддържането на здравословна диета, тъй като морските дарове са богати на витамини А и D, омега-3 мастни киселини и фосфор и селен. Оризът също се сервира с почти всяко хранене. Това обаче е единственият не-растителен въглехидрат с основно присъствие в японската диета.

1. Монако

Снимката е предоставена от Plated NYC

Разположено на френската Ривиера, граничещо със Средиземно море, Монако е силно повлияно от редица най-здравословни хранителни култури в света. Монако черпи идеята за контрол на порциите и благодарността им за балансирано хранене от съседната им страна Франция.

В допълнение, типичната диета на Монако е в съответствие с тази на средиземноморската диета, съставена в голяма степен от морски дарове и пресни зеленчуци. Тази безупречна диета, в партньорство с спокойната природа на страната, остави Монако на най-висока продължителност на живота процент на която и да е нация в света.

Докато затлъстяването и диабетът все още интензивно заразяват света, не е нужно да се присъединявате към епидемията. Оказва се, че най-ефективната диета за здравословен живот е тази, която се основава силно на морски дарове и пресни продукти, като същевременно остава наясно с размера на порциите. Ако здравето е това, което търсите, не забравяйте да избягвате нишестените въглехидрати и тлъсти меса и да намирате вдъхновение в средиземноморската хранителна култура.