Проблемът с броенето на калории е старото убеждение, че „калорията е калория“ е просто погрешно. Истината е, че въглехидратите ви карат да наддавате по-бързо от протеините или мазнините. И ако третирате всички калории като равни, опитите ви за отслабване ще завършат в объркване и разочарование - защото вашите очаквания се основават на неправилна информация.

Вместо да използва метод за броене на калории, който е неточен, системата за блокиране на One Life присвоява на всяка храна брой на блокове, който се основава на съотношението на въглехидратите и калориите към съдържанието на протеини, мазнини и фибри, както и способността на храната да да задоволите глада и да сте сити. Това ви позволява точно да оцените истинското въздействие на дадена храна върху теглото ви - и най-накрая ще позволи на загубата на тегло да има смисъл.

Осъзнаваме, че ако все още се налага да търсите броя на вашите блокове след няколко месеца, ще се изморите от неудобството и ще започнете да се изплъзвате, за да го криете. С тази реализация нашата цел е да ви качим на автопилот възможно най-бързо - това е единственият начин проследяването на вашите блокове някога да стане част от вашия начин на живот, а не в крайна сметка да бъде само временна диета.

Така че, за да бъде просто, размерите на порциите за всички храни в книгата са равни на един блок. И тъй като трябва да запомните само една променлива за всяка храна - нейният размер на сервиране - лесно е да запомните броя на блоковете на храните, които обичате да ядете.

Например: Едно яйце, 4 гуми и половин банан, равни на 1 блок.

експерти

Не искаме да бъдем енциклопедична база данни за броя на блоковете на всяка храна в света. Когато има твърде много информация, хората са склонни да бъдат претоварени и вместо да научат информацията, те стават зависими от ресурса. Вместо това искаме да ви научим как да изчислявате собствените си блокове и да не се налага да разчитате на нас завинаги, за да определите броя на блоковете на храните, които ядете.

Имайки предвид това, ние не изброяваме броя на блоковете за преработени, ресторантски или бързи храни. Всички тези храни се вписват в 50-калорийния блок на края на спектъра. За да определите блоковете на тези храни, просто вземате броя на калориите в храната и ги разделяте на 50.