Ако имате сладки зъби, но не искате да жертвате плана си за здравословно хранене, може би ще се запитате: Здравословно ли е замразеното кисело мляко? Като цяло, да - с няколко предупреждения, които трябва да се вземат предвид. Тук предлагаме шест съвета за интелигентен избор.

мляко

Американците консумират 121 милиона порции замразено кисело мляко годишно. Твърде много добро нещо?

От 70-те години замразеното кисело мляко - „froyo“, както е известно - е популярна алтернатива на традиционния сладолед, тъй като обикновено съдържа по-малко мазнини и по-малко калории. Ако се вгледате внимателно в хранителното съдържание на някои от най-обичаните марки обаче, ще откриете, че замразеното кисело мляко може да бъде с високо съдържание на захар и консерванти. И така, каква е сделката? Здравословно ли е замразеното кисело мляко?

Нека направим едно бързо сравнение едно до друго: ½ чаша ванилов сладолед, според USDA, съдържа 207 калории, 3,5 грама протеин, 11 грама мазнини и 21,22 грама захар, докато ½ чаша ванилия киселото мляко съдържа 159 калории, 4 грама протеин, 5 грама мазнини и 24 грама захар. Така че, докато изборът на замразено кисело мляко ви позволява да избягвате някои мазнини и калории, вие също бихте добавили повече захар към вашата диета.

Замразено кисело мляко: The Probiotics Edge

Ето още нещо, което трябва да имате предвид. Една хранителна полза, която замразеното кисело мляко има спрямо сладоледа, е, че много сортове съдържат живи и активни бактериални култури или пробиотици, за които е доказано, че подобряват храносмилателното и имунното здраве. Има и медицински доказателства, че може да облекчи симптомите на хронична умора, остеопороза, високо кръвно налягане, разстройства на настроението и алергии.

Просто потърсете печата на Националната асоциация за кисело мляко „Живи и активни култури“ на опаковката, за да сте сигурни, че любимата ви марка съдържа значително количество пробиотици.

Така че, докато замразеното кисело мляко има някои големи предимства, как можете да сте сигурни, че любимото ви не прави повече вреда, отколкото полза?

6 съвета за избор на по-здравословно замразено кисело мляко

Помислете за тези съвети, за да сте сигурни, че замразеното кисело мляко, което ядете, не саботира вашата диета:

Здравословно ли е замразеното кисело мляко Ако идва от ресторант?

Тъй като популярността на замразеното кисело мляко нараства всяка година, има много начини да получите сладкото си решение - повечето сладоледени магазини имат поне няколко вкуса на замразено кисело мляко, от които можете да избирате, докато ресторанти като Pinkberry и 16 Handles ви позволяват да се подсигурите. В местния супермаркет също има много марки и сортове, но кой е най-здравословният?

Мини чаша Pinkberry Pineapple е най-добрият избор сред предложенията за замразено кисело мляко в ресторанта, според скорошно издание на Environmental Nutrition. Една порция е без мазнини и съдържа 81 калории, 14 грама захар, 18 грама въглехидрати и 3 грама протеин. В категорията за замразено кисело мляко в супермаркет, Environmental Nutrition избра банана Hood Strawberry като най-добрият избор. Порция от cup чаша е без мазнини и съдържа 90 калории, 16 грама захар, 20 грама въглехидрати и 2 грама протеин.

Разгледайте таблицата по-долу за останалата част от замразените кисели млека на EN и за допълнителна хранителна информация.

Първоначално публикувана през 2016 г., тази публикация се актуализира редовно.

Като услуга за нашите читатели, University Health News предлага богат архив от безплатно цифрово съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на публикуване или последната актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.

Чандра Джонсън-Грийн

Чандра е редактор за развитие на публиката в Belvoir Media Group от 2016 г. Преди да се присъедини към компанията, Чандра е изпълнявала различни роли за писане, редактиране, PR и социални медии в HooplaHa-Only ... Прочетете повече