Не е тайна, че Марк Уолбърг прекара последните няколко години, превръщайки своята платформа в едно от най-завидните тела в Холивуд. И сега, звездата на Трансформърс даде малко представа за вида на отдадеността, която изисква, включително мега фуража, който поглъща в 4:30 сутринта след тренировка в 3:45 сутринта.

диета

ГЛЕДАЙТЕ: Уолбърг разкрива всичко, което яде на ден.

Влизайки в Instagram, актьорът заедно с личния си готвач сподели своя хранителен план за деня.

Първо хранене

Докато съм зает да се придържам към фъстъченото си масло на препечен хляб за закуска, Уолбърг вече е разбил три пуешки бургера и пет парчета сладък картоф до 4:30 сутринта.

Докато пуйката е очевидният източник на протеин, сладкият картоф е изключително подценена съставка. Той не само съдържа голямо количество въглехидрати за попълване, но също така е пълен с витамин С. Изследванията, проведени от университета в Лафборо, установяват, че нивата на кортизол могат да скочат, ако имате диета, ограничаваща въглехидратите. Така че сладките картофи ще помогнат за поддържането на Уолбърг здрав, особено при ранни сутрешни тренировки.

Второ хранене

В 8:00 сутринта Уолбърг продължава да се фокусира върху възстановяването на мускулите си с протеинова тежка чиния с кюфтета.

Трето хранене

За третата си закуска в 10:00 ч. Той е приготвил микс от пиле на скара, маслини Каламата, пиперчини (бебешки чушки), чери домати, краставица, чушки и твърдо сварени яйца.

Пилето и яйцата са очевидният източник на протеини, но предишни изследвания са установили, че чушките всъщност могат да помогнат за изгаряне на калории и подобряване на метаболизма - това обяснява изваяната платформа.

Закуски

Между по-тежките си хранения Уолбърг подпомага възстановяването му с протеинов шейк.