Хей, зеленчукови приятели! Изключително съм развълнувана, че имам възможност да имам това ново място, за да допринасям за вдъхновяващо, мотивиращо и образователно съдържание всеки месец за привържениците на VegMichigan. Мислех, че ще използвам този първи месец, за да се представя и да напиша малко за личната си мисия.
малко за мен
Аз съм чисто нов лекар по семейна медицина тук, в Метро-Детройт! Завърших това лято обучението си в ординатурата в болница Ascension Providence в Саутфийлд. Това е 11 години в процес на създаване, така че все още е много нереално за мен да бъде най-накрая! Изключително щастлив съм, че току-що отворих нова клиника за семейна медицина във Farmington Hills, чрез Plum Health DPC. Пътуването ми е доста уникално с това, че се върнах в медицинското училище, след като дълги години работех в бизнес кариера. Направих промяна в кариерата, защото видях такава нужда от лекари, които интегрират медицината на начина на живот в ежедневните грижи за пациентите. Аз също съм много запален по отношение на общественото и общественото здраве, така че през 2017 г. завърших магистърска степен по обществено здраве. Сега използвам тези инструменти и прекарвам остатъка от живота си в работата, която обичам, и продължавам мисията си да помагам на Metro-Detroiters да предотвратява и лекува от хронични заболявания.
какво е медикаментът в стила на живот?
Американският колеж по начин на живот определя медицината като начин на живот като „преобладаваща растителна диета, редовна физическа активност, възстановителен сън, управление на стреса, избягване на високорискови вещества и положителна социална връзка като основен терапевтичен начин за лечение и обръщане на хронично заболяване." Лекарите, които практикуват медицина на начина на живот, са посветени да помогнат на пациентите първо да оптимизират тези фактори, което често помага за справяне с първопричините за много често срещани състояния, засягащи милиони американци. Много от моите пациенти са успели да направят удивителни здравни трансформации, като са се ангажирали да подобрят тези фактори за себе си. Нищо не ме прави по-щастлив от това да видя пациентите си, за които толкова много ми пука, да започнат наистина да се чувстват добре отново - това е цялата причина, поради която реших да продължа тази кариера.
ХРАНИТЕЛНО ОБУЧЕНИЕ В МЕДИЦИНСКОТО УЧИЛИЩЕ
(Womp, Womp ...)
За съжаление мога да преброя от една страна часовете по обучение по хранене, които получих в медицинското си обучение. Придобих знанията си най-вече самостоятелно, като четях книги и статии в списания, посещавах лекции от нашите учени и лидери в завода, присъствах на конференции и доброволчество в Лекарския комитет за отговорна медицина във Вашингтон, щатски щат хващайки се. Например, Училището по медицина на държавния университет Уейн имаше целодневна учебна програма през миналата година, която беше посветена на растителното хранене. Други училища в страната също се справят по сходни начини, но като цяло медицинското обучение трябва да свърши работа по отношение на храненето. Надявам се да помогна за по-нататъшния напредък през следващите години чрез обучение на моите пациенти, моята общност и бъдещи лекари, които идват в моя кабинет, за да се учат от мен.
изследванията изобилстват за растително хранене
През 2016 г. бях част от колаборацията на около 15 студенти по медицина, които работеха повече от година, преглеждайки цялата налична литература за растителната диета и промоцията на здравето. Заедно написахме над 60 страници, обобщаващи проучванията според всяка телесна система и ефектите от растителна силна диета върху хронични заболявания, свързани с всяка система. Има толкова много противоречива информация за това кои видове диети са най-добри, че определено може да бъде поразително. Въпреки това, като клиницист, който се интересува от избягване и задържане на моите пациенти по лекарско предписание, има повече от достатъчно качествени изследвания, които да ме насочат в тази мисия. Моят личен подход, когато съветвам пациентите, е, че яденето на възможно най-много пълноценна храна с преобладаващо растение дава на нашите тела най-добрия шанс за дълъг, жив живот без болести. Удобно е, че същият подход също така позволява на нашите тела да се излекуват, ако е необходимо, и помага да се намали нуждата от лекарства (под наблюдението на лекар).
Изграждане на здравни партньори
Определено разпознавам и разбирам как животът може да усложни ежедневните ни здравни избори. Аз също съм първият, който признава колко много ми се отразява и това. Всички ние живеем в непрекъснат вихър на маркетинга на храни, избирайки между удобни и неудобни, културни и свързани със семейството влияния, времеви ограничения, социално-икономически предизвикателства и много други неща, които оказват влияние върху начина, по който ежедневно се грижим за себе си. Ние идваме от различни среди и сфери на живота. Диетите и предпочитанията ни са различни. Някои хора имат по-ограничен достъп до пресни продукти, отколкото други. Някои хора обичат да готвят, а други не. Като лекар от първичната медицинска помощ целта ми е да се срещам с хората, където и да се намират в личното си здравословно пътуване. Това може да се направи, като се отдели достатъчно време, за да се опознае наистина пациент и да се разработят заедно насочени към начина на живот цели и планове за лечение, които да работят за това кой е като личност.
моите стратегии за успех:
Въз основа на моя личен опит и опит с моите пациенти, това са моите 5 най-добри предложения за успешното модифициране на здравословния начин на живот:
1. Никога, никога не спирайте да научавате защо това е толкова важно: има куп страхотни документални филми, както и книги, сайтове с рецепти, безплатни стартови ръководства и групи за подкрепа. Поддържайте мотивацията и вдъхновението.
2. Намерете партньор, който да се присъедини към вас: може да е от голяма полза да имате някой, на когото да се опрете при промяна в начина на живот. Наречете го партньор за отчетност, партньор в упражненията, някой, с когото да опитате нови храни, да обменяте рецепти и да споделяте успехите и разочарованията си с.
3. Намерете начини да го направите забавно: мислете за това като за начин да разширите кръгозора си. Ако сте свикнали да се храните по определен начин, това е чудесен начин да разширите небцето си, да опитате някои нови вкусове и вкусове и да видите какво харесвате и какво не. Ако сте в състояние, поглезете се да си приготвяте от време на време здравословна храна. Има изобилие от невероятна растителна храна, навсякъде в метро Детройт, във всички различни ценови диапазони. Ако не сте много готвач, може би това може да е забавен начин да растете и да научите нещо ново.
4. Бъдете конкретни относно целите си: запишете ги и кажете на приятел. Помага за отчетността. Поставянето на целите ви на хартия ги прави една крачка по-близо до реалността! Ако планирате да тренирате 3 пъти през следващата седмица, поставете го в календара си с отметка до него. Ако искате да ядете по-здравословни обяди на работното си място, направете списък в неделя на нещата, които ще вземете за обяд или отидете да вземете всеки ден.
5. Приготвянето на храна е толкова полезно: ако можете да отделите няколко часа преди следващата седмица да започне да внимава как искате да се храните и след това да приготвите и разделите тези храни като ястия за седмицата, това наистина помага. Това е толкова добра инвестиция във вашето здраве за цялата седмица! Удобството „вземете и отидете“ след приготвяне на храна облекчава необходимостта от вземане на бързи решения за това какво да ядете, което често се случва, когато избираме удобство и правим по-малко здравословен избор.