Остават ми по-малко от 3 седмици от довършването на P90X3 и съм загубил около 5lbs досега. Аз съм 136 фунта, 5,3 "жена. Работя от вкъщи, така че имам много заседнал начин на живот.

края

Трябва да кажа, че спечелих нелепа сила, като се има предвид краткото време, и съм почти сигурен, че превърнах една голяма маса мазнини в мускули. Пропуснах 1 тренировка на Dynamix и направих всичко останало, давайки ми 100%. Проследявах религиозно своите макроси и обикновено съм много близо да ги ударя. Работата е там, че тъй като трябваше да отслабна, направих план за дефицит от 200 калории от самото начало, като ядох 1300 вместо 1500. И започвам да се питам дали това може да е причината да не ставам много по-тънък загуба на добро количество тегло. Имам и разстройство на щитовидната жлеза и имам непоносимост към лактоза, което може да ми затрудни отслабването.

И така, какво трябва да направя? Набирането на сила беше основната ми цел, така че обичам програмата за това, но също така искам да „завърша силно“ и да отслабна, за да продължа с нея. Трябва ли да повиша приема на калории до 1500, както е предложено, или сега ще се влоши? Може би просто трябва да го завърша и да отида с кардио програма, за да отслабна останалото тегло, преди да се върна към P90?

TLDR; На последния блок на P90X3 и загуби само около 5lbs. Аз съм 136 фунта, 5,3 "жена, ям 1300 калории вместо 1500. Трябва ли да го вдигна или е късно, или просто да отида с кардио програма следващия, преди друг кръг на P90?