Това е Великденската неделя и ако имате късмет, има гигантска купчина шоколадови яйца, в които можете да влезете вие ​​и вашето семейство. Докато полирате четвъртото яйце, може би си мислите - колко е твърде много шоколад за ядене за един ден?

Е, попитахме експертите.

Какво толкова не е наред с шоколада?

колко
(Стив Парсънс/Пенсилвания)

Прия Тю, диетолог и експерт по хранене от Dietitian UK
ни каза, че е с високо съдържание на калории и свободни захари. Това означава, че преяждането може да доведе до наддаване на тегло и кариес.

Това не означава, че целият шоколад е лош. „Зависи кой шоколад е“, казва Прия. „Тъмният шоколад съдържа високо съдържание на флаваноли, които са антиоксиданти, имат противовъзпалителен ефект и вазодилатират кръвоносните съдове.

(Джени Феърхърст/Пенсилвания)

„Това означава, че те могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Флаванолите имат благоприятен ефект и върху нивата на холестерола, а тъмният шоколад може да помогне за модулиране на настроението. Това обаче е всичко за тъмния шоколад с висок процент какао на прах. "

Така че великденските яйца от тъмен шоколад може да не изглеждат много забавни, но те вероятно са по-добри за вас от техните по-млечни колеги.

Добре, знам, че не е чудесно за мен, но все пак искам да го ям. До какво да се огранича?

Прия ни каза, че правилната порция за един ден е „размерът на показалеца (четири малки квадратчета, около 25 грама, 100-150 ккал) за възрастен и шест-осем шоколадови копчета или две малки квадратчета за дете.

Wowzers, това е малко количество.

И какво, ако избера да ям повече? Трябва ли да ям всичко на един дъх или да го разпределя?

Хранене с GIF - Намерете и споделете в GIPHY

Открийте и споделете този GIF за хранене с всички, които познавате. GIPHY е начинът, по който търсите, споделяте, откривате и създавате GIF файлове.

Що се отнася до това колко често трябва да ядете шоколад, трябва да вземете под внимание както вашето здраве върху зъбите, така и последиците от теглото. За съжаление съветите как да направите това се различават, така че може да се наложи да използвате здравия си разум, за да решите кое е точно за вас.

„Всеки път, когато ядете нещо захарно като шоколад, нивата на киселина в устата ви се покачват драстично“, казва Еди Койл, ръководител на клинични операции в Oasis Dental Care. „След това отнема цял час, докато нивата на киселинност се върнат към нормален, здравословен баланс. Когато нивата на киселина се повишават последователно в резултат на пашата върху шоколада непрекъснато през целия ден, тогава вие сте изложени на сериозен риск от кариес. "

Той ни съветва да бъдем „интелигентни със захар, като ограничим пашата и вместо това включим великденски лакомства в часовете за хранене“.

„Също така помага да сте сигурни, че зъбите ви се почистват правилно преди закуска и последното нещо преди лягане“, каза той. „Що се отнася до защитата на цялостното ви здраве, ограничаването на приема на шоколад и захар в съответствие с балансираното хранене винаги е най-разумният вариант.“

(Astrid860/Thinkstock)

Прия съветва да разпространявате шоколадовото небе за още няколко дни. „Училищните Великденски празници са две седмици, така че защо да не разпръснете шоколада си и през това време?“ тя казва.

Тя също така ни казва да си отделим време между хапките, за да гарантираме, че мозъкът има време да обработи случващото се. „Вземете малка порция и след това изчакайте 20 минути. Отнема време, докато сигналите бъдат изпратени между мозъка и червата ви. "

"Вместо да го разяждате с едно движение, опитайте се да го изядете внимателно и наистина да му се насладите."

Така че, нали, хора, не хапвайте целия си шоколад наведнъж. Опитайте се да го ядете по време на хранене или оставете време между отпусканията си, за да дадете време на корема да се приспособи.