Искате ли да влезете в сериозна форма (и то бързо)? Извадете страница от книгата за игри на професионалиста.
12 октомври 2015 г.
Независимо дали искаме да си признаем или не, повечето от нас се сравняват с екшън звездите, които гледаме на големия екран. Особено когато момчетата, спасяващи света в наши дни, бяха само преди няколко години простосмъртни с обикновени пич тела. Освен фантастичните специални ефекти, тези момчета влизат в сериозна форма за тези роли. И те са склонни да го правят бързо, споделяйки търговските си тайни в различни интервюта за популяризиране на филмите. Така че може би биха работили за нас, обикновените хора. Но кой план е подходящ за вас? Новото поколение супергерои на Холивуд изглежда са разделени. Изглежда, че по-големите момчета се кълнат, като включват въглехидрати, за да опаковат сериозно мускулите. Докато тези, които са слаби, подли и настъргани предпочитат да режат колкото се може повече въглехидрати. Така че в зависимост от това, което искате да постигнете и на кого искате да подражавате, ето кратко описание на това как настоящата ни реколта от герои получи своите свръхчовешки тела.
Отдадеността на Хю Джакман към фитнеса и диетата е легендарна и за да влезе във форма на най-високо ниво на мутант, той работи със своя треньор Дейвид Кингсбъри, за да разработи диета, която да изисква да консумира до 6000 калории на ден. Планът включваше колоездене с въглехидрати (ядене на голямо количество въглехидрати в тренировъчни дни) и периоди на гладуване (16-часов бърз и 8-часов период на хранене всеки ден от седмицата). Той също така вдигна приема на здравословни мазнини като авокадо и ядки, за да не свали твърде ниските си калории в дните, в които намали въглехидратите.
Хю Джакман е работил на рецепцията на фитнес зала, преди да се прочуе, но по ирония на съдбата никога не е докосвал тежест.