пръстени

Ако ви харесва, тогава трябва да сложите пръстен върху него ... гимнастически пръстен!

Добре, съжалявам за това ужасно пищно въведение. Просто чувствах, че е необходимо. Съди ме по-късно.

Във всеки случай, гимнастическите пръстени всъщност са едни от любимите ни части за упражнения тук, в Атлетичните мускули. Защо? Тъй като те са лоши задници, ето защо! Те предлагат много обещания и правят тренировките ви много по-добри.

Най-добрите гимнастически пръстени

В тази статия ще разгледаме пръстените за всички неща, включително какво представляват гимнастическите пръстени, дървото срещу пластмасата, предимствата от използването на гимнастически пръстени, какво да вземете предвид, преди да купите собствен комплект, и примерна тренировка за пръстени за тези, които тепърва започват.

Освен това ще ви дадем най-ниската информация за най-добрите гимнастически пръстени на пазара, която можете да внедрите в тренировъчната си програма.

Всички мои неженени дами (и господа) ... нека поговорим за някои пръстени!

Какво представляват гимнастическите пръстени?

Това са онези измислици, които висят от голямото червено джунгло фитнес в средата на вашата фитнес зала ...

Честно казано, гимнастическите пръстени са чудесни малки хищници. Изработени от две каишки и дървени или пластмасови пръстени (повече за това по-късно), те се използват за различни упражнения, както и основен инструмент за всеки сериозен гимнастик.

Пръстените са оборудване за тренировка, което не е за хора със слаби сърца. Те могат да ви разтърсят до сърцевината и да ви оставят задника.

Въпреки това, ако получите наистина приятен с гимнастически пръстени, можете да бъдете сигурни, че ще изглеждате фантастично в отдела за физика.

Забавен факт: Те са известни още като „постоянни пръстени“ или „неподвижни пръстени“. Традиционно мъжките гимнастички използват халките поради „екстремните изисквания на горната част на тялото“.

Има стандартни размери за гимнастически пръстени, като вътрешният диаметър е приблизително седем инча, разстоянието от точката на закрепване до долните вътрешни страни на пръстените е 9,8 фута, а разстоянието между двете точки на закрепване е 1,6 фута.

Тези диаметри ни насочват перфектно към начина, по който настройвате гимнастическите си пръстени ...

Настройка на пръстени (окачване и монтиране)

Първото нещо първо: Искате да имате здрава лента, към която да свържете пръстените си. Един солиден дърпащ бар, маймунски бар в парка или един във вашата фитнес зала трябва да са достатъчни.

Очевидно е, че поне десет фута са стандартът за това доколко пръстените ви висят във въздуха, ще искате да намерите място, което е доста високо. Ако не можете и имате само ниски опции, и това е добре - пак ще можете да правите упражнения.

След това, когато завъртате пръстените си около хоризонталната лента, не забравяйте да го увиете два пъти. Това ще гарантира, че пръстените ви няма да се плъзгат и да се движат една в друга. Направете това, като просто хвърлите катарамата два пъти.

Уверете се, че презрамките не са усукани.

Хранете ремъците през катарамите, за да фиксирате пръстените (уверете се, че първо сте пристегнали ремъците през пръстените, преди да ги прикрепите към катарамата).

След като и двамата сте прикрепени и поставени, плъзнете каишката през катарамата, така че да са на едно ниво.

Можете също така да монтирате пръстените си, като ги закрепите за нещо здраво, отгоре, като скоба във вашия гараж или нещо еквивалентно.

Дървени пръстени срещу пластмасови пръстени

Всъщност има три възможности за избор: дърво, пластмаса или метал.

Въпреки това, метални триене върху ръцете ви и обикновено не се вземат предвид при избора да купите собствени пръстени. Кои пръстени някога сте решили да получите, инвестирането в чифт дръжки за ръце ще ви помогне да защитите ръцете си и да продължите да тренирате.

В много лагери дървените халки са най-добрият избор.

Това се дължи на един конкретен аспект: сцепление. С дървена дръжка можете лесно да боравите с пръстените и усещането и текстурата са далеч по-добри в сравнение с металния или пластмасовия пръстен.

Това е особено разпространено, когато обмисляте използването на пластмасови пръстени. Дори ако кредите ръцете си наистина добре, ще започнете да се подхлъзвате, докато изпомпвате повторения.

Това се оказва проблематично, когато правите напреднали движения като мускулатурата.

Също така, изненадващ фактор е, че дървените пръстени могат да ви помогнат да избегнете мазоли или мехури, докато пластмасовите могат да се окажат болезнени.

На всичкото отгоре олимпийските гимнастички използват дървени пръстени, а не пластмаса или метал. Само това би трябвало да е достатъчно, за да ви покаже, че дървените гимнастически пръстени са пътят.

Има обаче предупреждение към дървените. Ако ги използвате навън, ще трябва да се справите с липсата на трайност.

Дървото може да изгние, което ще увеличи износването на пръстените ви. Докато се чувствате удобно да купувате нови пръстени от време на време, ние все пак препоръчваме дървени пръстени. (Те са доста рентабилни.)

Пластмасовите или поликарбонатни пръстени си остават неподвижни. Където дървеният пада кратко - трайност - пластмасовите блестят ярко.

Освен това, ако използвате креда и си купите текстурирани пластмасови пръстени, захватът ви може да бъде спасен. Това е дори още по-рентабилен вариант.

Отново, що се отнася до метала, те са изключително издръжливи и имат успокояващо усещане поради теглото си, но са скъпи, имат по-лошо сцепление от дървените пръстени и могат да изстинат и да се дрънчат наоколо. Не си струва.

В обобщение: Дървен> Пластмасов> Метален.

Предимства на гимнастическите пръстени

Не бихте получили нещо, което не ви предлагаше страхотно нагоре, нали? Разбира се, че не.

Ето някои от многото причини, поради които наличието на гимнастически пръстени във вашия тренировъчен арсенал е много добра идея:

На всичкото отгоре всички тези предимства струват по-малко от членството във фитнес зала и можете да мащабирате тренировките си, от начинаещи до напреднали.

Тази способност за постепенно претоварване е огромна и е един от основните наематели на Атлетик Мускул; само чрез непрекъснат растеж и напредък вашата физика може да се превърне в нещо наистина чудотворно.

Съображения преди закупуване

Забавете ролката си! Знам, че с всички тези предимства вероятно ви сърби да се докоснете до чифт гимнастически пръстени.

И макар че това е чудесно, вие ще искате да знаете какво търсите, когато пазарувате.

Ето някои от нещата, които ще искате да обмислите, преди да закупите гимнастическите си пръстени:

Дължина и тегло на ремъка: Това ще разчита на това къде планирате да настроите пръстените си, както и на собственото си телесно тегло. Дължината на каишката трябва да се регулира, но ако не, ще искате тя да е достатъчно дълга, вместо твърде къса. Винаги можете да съкратите по-дълга лента, като я увиете там, където я обезопасявате.

Що се отнася до оценката на теглото, не забравяйте да добавите 80+ килограма върху собственото си телесно тегло като удобна отправна точка. (Например, 180-килограмов мъж ще иска оценка на теглото 260+; това ще приспособи добавянето на тегло към тялото ви чрез колан за тежести ... или нещастното събитие, при което ще качите 80 килограма, което ние не искаме.)

Системата на катарамите: Има няколко вида системи за катарами, но най-често срещаната е регулируема катарама. Те са лесни за работа и могат да гарантират, че двата ви пръстена са успоредни един на друг.

Други се държат стабилно от карибинери или „системи за каишки“. Някои хора предпочитат този вид каишка. Най-добрият начин да разберете кой работи най-добре за вашите цели е да ги тествате! Отидете до магазин за спортно облекло във вашия район и си поиграйте както с катарами, така и с каишки. В крайна сметка ще получите предпочитание.

Пръстенът: Разбира се, обсъдихме плюсовете и минусите на дървени, пластмасови и метални пръстени. Вече може да имате добра идея кой е на вашата алея. Но, отново, това може да е нещо, което трябва да отидете и да изпитате от първа ръка. Тествайте усещането, сцеплението и здравината на различните видове пръстени. Тогава ще знаете със сигурност.

Тренировка за гимнастически пръстен за начинаещи

Статия за атлетичните мускули за оборудването не би била пълна без тежка тренировка „Защо направих-направих“!

Този е съсредоточен около гимнастически пръстени, разбира се; може да ви изненада да откриете, че можете да тренирате всичките си мускулни групи с това просто парче. Тази тренировка е тренировка за цяло тяло и всяко упражнение използва пръстените.

Тренировката:

  • Издърпвания с пръстени: 3 серии x 8-12 повторения (неутрален захват или редуване; напредване към претеглено)
  • Пръстени: 3 серии x 8-12 повторения (напредък към претеглено)
  • Дръпнете предния лост на пръстена или редове с телесно тегло или редове с една ръка 2 серии x 12-20 повторения
  • Пръстени: 2 серии x 12-20 повторения
  • Пръстени за ръце: 2 комплекта х 20-60 секунди
  • Пръстени обърнати колене: 2 серии x 10-15 повторения
  • Пръстен L-седи: 2 комплекта х отказ (15-30 секунди)

Бележки

Някои от тях са наистина трудни варианти на движение, докато други ще напредвате лесно.

За издърпванията на пръстена може да имате неутрален захват, който би имитирал повече брадичка, отколкото изтегляне, или можете естествено да движите позицията на ръката си навътре и навън - това е красотата на пръстените. Напредвайте чрез добавяне на повторения и след това тежест чрез колан за тежести.

За спадове същото нещо. Позицията на ръката може да се завърти и в крайна сметка ще добавите тежест.

За третото упражнение можете да напреднете, като превключите упражнението: Преминете от редове с телесно тегло (стъпала на пода, тяло под пръстените) към редове с една ръка към изтегляния на предния лост.

Това е вашето вторично движение.

За летене можете да напреднете, като намалите височината на пръстена към пода с няколко сантиметра на тренировка. Това е вашето вторично тласкащо движение, така че не е нужно да напредвате толкова силно.

Пръстените на ръце са просто забавни и чудесен начин да уморите тези рамене по безопасен начин. Вместо да правите стойки на ръце на стената, ще бъдете окачени във въздуха, като само гимнастическите пръстени ще ви държат.

Не се поддавайте на гравитацията - а може би и на смъртта - и изглеждайте като лош задник, като същевременно получавате страхотна тренировка за рамо!

Последните две упражнения са свързани с ядрото. В този момент от тренировката ядрото ви трябва да е доста изстреляно, така че не е нужно да се стараете.

За подгъване на коляното, поставете краката си в пръстените, влезте в позиция на дъска с ръце точно под раменете. След това пъхнете коленете в торса си, хрускайки, като приберете опашната си кост. Повярвайте ни, ще го почувствате.

За L-седалките се задръжте през пръстените и продължете толкова дълго, колкото можете.

Не се чувствайте обезсърчени, ако можете да изкарате само няколко секунди ... трябва да изгорите в края.

Разкажете ни как се справяте с тази тренировка!

Ако продължите да напредвате в съпротивление и обем, ще развиете невероятна физическа гимнастика.

Прегледани най-добрите гимнастически пръстени

Гигантски пръстени от гимнастически дърво

Първи в нашия списък с висококачествени гимнастически пръстени са пръстените за гимнастическо дърво Rogue. Олицетворението на върховите постижения в гимнастическата индустрия, Rogue винаги ви предоставя невероятно оборудване.

Каишките са изработени от тежък найлон, а катарамите позволяват лесно настройване и регулиране, независимо къде се намирате.

Плюс това, те включват велкро ленти, така че излишната лента да остане сигурно встрани, докато тренирате.

Пръстените от изцяло естествено дърво ви осигуряват най-доброто сцепление в бизнеса; изработени от качествена бреза, тези пръстени осигуряват текстурирана, удобна за хващане повърхност, която можете да обработвате без креда.

С невероятно естествено усещане и американско майсторство, трудно ще намерите чифт пръстени с по-добра издръжливост и комфорт от Rogue Gymnastic Wood Rings.

Появяват се дървени олимпийски пръстени за гимнастика

Тези пръстени за олимпийска гимнастика Emerge Wooden са идеалното допълнение към домашния ви фитнес. С цялата сигурност и издръжливост, които бихте очаквали от чифт пръстени, новата ви физика ще оцени дълбоко това придобиване.

Презрамките имат военна лента, която може да побере до 800 килограма спортист! Освен това те имат двойна безопасна катарама, която гарантира нулево приплъзване, докато тренирате.

28-милиметровите професионални пръстени са дървени и гладки, което означава фантастично сцепление.

На всичкото отгоре това е евтина алтернатива на крема от културата, известен още като пръстените на мошениците, които разгледахме по-горе.

Ако искате висококачествени, изключителни дървени пръстени на почти половината от цената на пръстените от олимпийски клас, дървените олимпийски пръстени за гимнастика Emerge са точно за вас.

Гимнастически пръстени Nayoya

Следващия в нашия списък е набор от пластмасови гимнастически пръстени от Nayoya Wellness.

Това са първите пластмасови пръстени в нашия списък и има причина за това. Всъщност няколко причини.

Пръстените са изработени от текстурирана, хватка PC пластмаса; това трябва да намали приплъзването от потни тренировки. Освен това е по-здрав и по-издръжлив от другите ABS пластмасови пръстени.

Не само това, но тези пръстени са толкова издръжливи, че могат да издържат до 2000 килограма. (Ерго, вие сте в сигурни ръце.) В комплект със система за катарами и здрави презрамки, можете да правите всички упражнения, които бихте правили с дървени гимнастически пръстени, на части от цената.

Отидете с гимнастическите пръстени Nayoya Wellness, ако искате набор от висококачествени пластмасови пръстени, които да ви осигурят места във вашето фитнес пътуване.

Titan Fitness 8 ″ пръстени за гимнастика от дърво с диаметър

Основен елемент във фитнес индустрията, TITAN FITNESS се люлее с техните дървени гимнастически пръстени с диаметър 8 инча. Те са на върха на линията и няма да пробият банката, което е идеално за спортисти с ограничен бюджет.

Пръстените от масивно дърво за тежък товар са по-дебели и по-широки за по-удобно захващане.

Този комплект се доставя с ремъци за катарами, които могат да се закачат за секунди, което означава, че можете да тренирате в движение и в краен случай. т

дължината на лентата е 15 фута, докато капацитетът е огромен 600 паунда; достатъчно капацитет за задържане на повечето спортисти. Като цяло тези пръстени ще свършат работата и дори не бихте могли да различите разликата.

Ако безопасността, цената и комфортът са вашите основни приоритети при обмислянето на гимнастически пръстени, не търсете повече от TITAN FITNESS 8-инчови пръстени за гимнастика с диаметър.

Елитни гимнастически пръстени

За да завършим нашия списък, имаме още един пластмасов пръстен, този път от Elite Sportz Equipment. Тези пръстени са здрави и идеални за тези, които не искат да похарчат един тон и да получат много обратно в замяна.

Първо, пръстените им са текстурирани за нехлъзгащо сцепление и са чудесни за тренировки на открито поради трайната пластмаса.

Устойчивите катарами и неплъзгащите се презрамки осигуряват качествена тренировка през цялото време. Освен това получавате достъп до няколко допълнителни камбани и свирки, включително видео обучение с инструкции за видео и бонус за прескачане на въже. Получавате всичко това за фъстъци, когато се разглежда на базата на дългосрочно обучение.

Страхотен избор за тези, които искат да спестят пари и въпреки това да получат страхотна тренировка, Elite Gymnastic Rings са вашият билет за фитнес от следващо ниво.

Заключение

Сега знаете всичко, което някога сте имали нужда да знаете за гимнастическите пръстени (и след това някои).

Тези пръстени са сметаната на културата, така че направете необходимите изследвания и изберете чифт, който ви подхожда добре. Прочетете съображенията, преди да купите раздела, за да сте сигурни, че получавате най-доброто оборудване на солидна цена.

След това излезте, закрепете здраво тези пръстени и изпробвайте нашата тренировка за гимнастически пръстен! Кажете ни как се чувствате след това (вероятно ще съжалявате, че някога сте го опитвали).

Сега вдигнете ръцете си ... и вземете гимнастическите халки!