Правенето на снимки на евтино уиски, спането на футони, престоя до 4 сутринта - има много навици, които вероятно ще се радвате да оставите на 20-годишното си аз. Но красивата загадка да ядете цяла пица с пеперони и всъщност да отслабнете с пет килограма? Това са дни на славата, които си заслужават траур. След като надхвърлите 40, внезапното изхвърляне на няколко досадни килограма и загубата на червата изглежда отнема монументални усилия.
„Химическите пратеници, които контролират метаболизма ни, започват да намаляват в началото на 30-те години, което затруднява поддържането на идеално телесно тегло или дори загубата на нездравословно тегло“, казва Робърт Коминярек, DO, медицински директор и специалист по хормони в Alpha Male Medical Институт в Спрингборо, Охайо. След като достигнете 40, добавете по-нисък тестостерон, по-висока кръвна глюкоза и по-високи нива на инсулин към списъка на физиологичните промени, които сега правят загубата на допълнителна изолация почти толкова трудна, колкото поддържането на пълната ви коса.
Има още една голяма причина да вложите енергията си в доброто хранене: вероятно нямате толкова време да се съсредоточите върху тренировките. „През 20-те години първият инстинкт за сваляне на килограми често е да удряш фитнес с повишена интензивност. Но за тези от нас, които сме по-възрастни и може би водим по-натоварен живот, бягането до фитнес за час всяка вечер не винаги е осъществима възможност “, казва Пам Нисевич Беде, RD, CSSD, спортен диетолог за Abbott’s EAS Sports Nutrition. (Тези 8 домашни тренировки със сигурност могат да ви бъдат полезни!) „Здравословната диета сега е вашият най-добър приятел, когато се опитвате да отслабнете.“ Идва с добавени предимства: Балансираната диета също може да енергизира деня ви, като ви позволява да вземате по-здравословни решения и да подхранвате тренировките си най-ефективно.
Ето какво трябва да имате предвид сега, когато сте над 40.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки
- Цели за отслабване за деца с наднормено тегло
- Игри за отслабване (23 забавни игри и приложения за отслабване!)
- Калкулатор на целите за отслабване Дефицит на калории за отслабване
- Програмата за субсидии за отслабване не се изплаща, след като участниците хвърлят килограми
- Загубата на тегло се мазни под мишниците Ви направете тези 5 упражнения у дома, за да се отървете незабавно от него