Без съмнение протеиновите барове са се превърнали във важна част от нашето ежедневие; той предлага необходимите макроси за вашето тяло. Дори и да не сте упорит ентусиаст на тренировки, протеиновите барове вече могат да се приемат като лека закуска или храна.

барове

Защото те често са пълни с други минерали и витамини, които са супер част от нашата диета. Протеиновите блокчета със сигурност са предпочитан вариант за протеинови шейкове.

Знаете ли защо е така?

Защото протеиновите барове са просто „В движение” лека закуска в сравнение с нашите редовни протеинови шейкове. Бихте могли да го хвърлите в куфарчето, раницата или дори чантата си за фитнес.

Объркващо е обаче, когато става въпрос за избор на един от всички протеинови барове, които съществуват. Коя трябва да изберете? Или кой ще работи за тялото ви? Тези въпроси обикновено ни изпадат в криза на подбора.

Но няма значение. Защото днес ще ви предоставя цялата информация, която трябва да знаете за протеиновите барове. В тази статия ще обсъдим различни видове протеинови барове, колко от тях са ви необходими, различните им ефекти върху нашето здраве и фитнес, и разбира се, ще разгледаме нашите топ 10 протеинови бара.

След като прочетете тази статия, ще можете да изберете своя протеинова лента с увереност.

Какво представляват протеиновите блокчета?

Първо, нека ви обясня,

Протеиновите блокчета са бърз начин за зареждане на тялото с протеини. Предполагам, че това е очевидно от името му! това, което човек може да не знае, е, че протеиновите барове не само увеличават синтеза на протеини, но и предпазват мазнините. В резултат на това увеличава мускулната маса, необходима за поддържане на физическата форма на тялото. Друго нещо, което заслужава да се отбележи за протеиновите барове е; Протеиновите блокчета имат висок дял на протеини към въглехидрати и мазнини.

Разбира се, протеиновите барове отговарят на различните нужди на различните хора на различни нива. За щастие съществуват различни протеинови барове с различно съдържание на грима. Най-добре е да знаете своята уникалност по отношение на протеиновите нужди на тялото си и да намерите протеинова лента, която най-добре отговаря на вашите нужди. Търсите ли протеинов блок, който ще ви даде необходимите хранителни вещества и ще избухне енергията ви? Внимавайте за хранителни барове. Хранителните протеинови барове дават на тялото ви всичко необходимо, за да остане активно и силно, тъй като е пълно с висококачествени протеини, витамини, фибри и минерали. Осигурявайки ви физическа форма, която искате да имате.

Протеинови блокчета без глутен

Има някои хора, чиито хранителни нужди не се съчетават добре с продуктите с глутен. Хората, които имат целиакия, непоносимост към глутен и отвращение към глутен, трябва да започнат да търсят протеинова лента без глутен, тъй като това е най-добрият вариант за тях.

Безглутеновите протеинови блокчета може да са здравословни, но само в случай на непреработени продукти. Някои хора смятат, че продуктите без глутен повишават настроението и намаляват телесното тегло. Това предположение обаче зависи от действието на тялото ви към този продукт. Единственият начин да разберете ефекта от този глутен е да вземете пробата и да наблюдавате резултатите сами.

Барът с ниско съдържание на въглехидрати и протеини е най-добрият вариант за отслабване, увеличаване на чистата мускулна маса и за намаляване на въглехидратите. Това са най-добрите за изграждане и възстановяване на мускулите.

Вегетариански протеинови барове

Вегетарианците винаги търсят висококачествени протеинови източници, където трябва да го намерят на друго място, освен популярното животинско месо. Най-добрият вариант е да потърсите протеинова лента, направена от растителен протеин. Това е по-богато на фибри от повечето животински протеини.

Всички спортисти зависят от енергията за своя спорт. Без енергия, представянето им ще намалее и те ще започнат да се пренапрягат. Тук влизат баровете за тренировки. Те са ключова част от диетата на спортиста, за да поддържат тялото си в кондиция. Протеиновите блокчета наистина са източник на зареждане с гориво.

Освен тези комбинации, повечето протеинови барове са или на растителна, или на млечна основа. Това зависи от избора и етиката ви. Не забравяйте да вземете някой от вашите избори и свързаните с това ползи от протеиновите барове. Ето някои предимства, които можете да получите от използването на протеинови барове.

Как протеиновите барове влияят на физическата ви форма

Може би си мислите за ползите, които получавате от използването на протеинови барове. Сред многото предимства, предлагани от опаковка протеинов блок, някои са подчертани по-долу.

  • Протеиновите блокчета помагат за увеличаване на чистата мускулна маса.
  • Те помагат за подобряване на възстановяването след интензивна тренировка.
  • Те увеличават мощността и силата.
  • Протеиновите блокчета намаляват грелина и увеличават ситостта, като по този начин намаляват апетита.
  • Също така те намаляват телесните мазнини.
  • Протеиновите барове подобряват синтеза на протеини в организма.
  • Освен това те намаляват риска от диабет и сърдечни проблеми.
  • Известни са и със стабилизиране на кръвната захар.
  • Тъй като протеиновите барове са с високо съдържание на фибри, те намаляват кръвното налягане.

Въпреки тези предимства на протеиновите барове; обаче трябва да се погрижите. Тъй като твърде много от него може да увеличи риска от смъртност. Поради това е препоръчително да приемате само по една лента на ден за 25g протеинова лента.

Според някои проучвания се предписват 2.3 - 3.1g протеин за чиста телесна маса. Examine.com поставя тази оценка на 1,5 -2g на kg. Друго проучване препоръчва 1-1,2g на kg телесно тегло протеин. Това показва, че все още има много дебати относно правилното количество протеин за организма, но препоръката от exam.com изглежда в средната точка. Така че, вярвам, че това е по-безопасно за обикновените хора, докато културистите могат да добавят малко повече към това за тяхната фитнес.

И все пак имате проблеми с избора си каква протеинова лента да получите? Тук са…

Топ 10 протеинови блокчета

  1. Обход чиста мускулна суроватъчен протеин
  • Всяка лента носи около 370 калории
  • 32 грама протеин
  • 21 витамини и минерали
  • 100 mg Омега 3
  1. Quest Nutrition протеинови барове
  • Ниско съдържание на захар, по-малко от грам захар
  • Подсладени с еритритол, сукралоза и стевия.
  • 21 грама протеин на бар
  • Без глутен и без соя
  • Нето въглехидрати от само 4g
  1. Тайландско сладко чили и пикантен бар
  • Изработен от тиквени семки и бадеми
  • 10g растителен протеин
  • 230 калории
  1. Go macro bar био фъстъчено масло шоколадов чип
  • безплатно веган
  • без глутен
  • 410 калории
  • 16g протеин
  1. Въглехидратите от граната убиват протеинови барове
  • Само 1 г захар
  • 23g протеин
  • 210 калории
  • И само 1g въздейства Carb
  • Барове с ниско съдържание на въглехидрати
  1. Чист протеин на шоколад фъстъчено масло
  • Всяка опаковка е 20g протеин
  • 200 калории
  • 2g захар
  • Много достъпни
  • Най-доброто за спортисти
  1. Маслото от ядки CLIF напълни енергийната лента
  • 230 калории
  • 7g протеин
  • 9g захар
  • Най-добър бар с органична енергия
  1. Повдигнете без ГМО суроватка
  • Добър заместител на закуската
  • 200 калории
  • 20g протеин
  1. Протеинови барове Promax
  • Ниско съдържание на захар
  • 190 калории
  • 18g протеин
  • Без глутен
  1. Изходни барове, тесто за бисквити с шоколадови чипове
  • Произведено от бадеми, суроватъчен протеин, подхранван с трева
  • 100% органично какао

Досега сте наясно с различните протеинови барове на пазара. И според вашите изисквания, можете да изберете свой собствен продукт. Във всички случаи със сигурност протеиновите барове са добавка за хранене, която ще ви помогне винаги да поддържате тялото си във форма, както ви харесва😉.

Проверете нашия уебсайт за предстоящите статии, сигурен съм, че ще ви харесат.