04 декември 2017 г.

нуждаете

Чували сте го и преди, но ще го кажем отново, вие сте това, което ядете! Толкова много мъже се борят с отглеждането на брада. Те искат пълна, здрава брада, но често остават с неравномерни бради или дори по-лошо, дори с недостатъчно окосмяване по лицето, за да определят косата на лицето като брада изобщо. Според Джим Уайт, регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, състоянието на косата на лицето ви пряко съответства на здравето на тялото ви. Това означава, че можете да си хапнете по-гладка, блестяща и по-пълна брада. Ако сте търсили по-естествен начин да стимулирате растежа на брадата, яжте храни, богати на следните витамини и хранителни вещества:

Витамин А и бета-каротин

Витамин А действа чрез възстановяване на кожната тъкан. Здравата кожа е основата за пълна, здрава брада. Когато кожата ви е здрава, брадата ви непременно ще расте. Бета-каротинът е подхранващо вещество, което тялото преобразува във витамин А. Най-често се съдържа в храни с ниско съдържание на наситени мазнини като сладки картофи, спанак, моркови, тиква и грах.

Протеин

Храненето с богата на протеини храна е от съществено значение за здравословния растеж на косата. Храните, богати на протеини, включват пилешко месо, риба, яйца, ядки и кисело мляко.

Витамини С и Е

Тези хранителни вещества засилват производството на себум, който смазва кожата и косата. Богатите източници на витамини С и Е включват бадеми, броколи, плодове, спанак, зелени чушки, слънчогледови семки, манго и фъстъчено масло.

Омега-3 мастни киселини

Ако искате бързо да отгледате брадата си, яжте повече храни, съдържащи Омега-3 мастни киселини. Хранителното вещество ускорява растежа на косата и защитава клетъчните мембрани, като по този начин предотвратява брадата ви да стане чуплива или суха. Опитайте да добавите орехи, сьомга и ленено масло към вашата диета, за да получите препоръчителното дневно количество от това хранително вещество, което расте.

Цинк

Цинкът подобрява възстановяването и растежа на тъканите. Говеждото месо, стридите, спанакът, лещата и тиквените семки са храни, богати на цинк.

Ако сериозно се занимавате с отглеждането на по-пълна и здрава брада, направете опис на храните, които консумирате, и помислете за актуализиране на диетата си до диета, богата на витамин А, протеини, витамини С и Е и цинк, защото това, което ядете, има значение.