Неуравновесената диета може да повлияе на здравето на косата и ноктите. Ето 6 грешки в диетата, които може да са отговорни за вашите чупливи нокти или изтъняване на косата.

От Longjam Dineshwori | Актуализирано: четвъртък, 01 октомври 2020 г. 23:02 ч

които

Природни средства за падане на косата

Това, което поставяте в тялото си, се отразява отвън. Кожата, косата и ноктите ви могат да определят колко добре или лошо храните тялото си. Твърде малко или твърде много хранителни вещества могат да повлияят на вашето здраве. Неуравновесената диета може да причини ноктите ви да станат чупливи и сухи, а косата да се счупи или да падне И косата, и ноктите са направени от един и същ протеин, наречен кератин. Няколко специфични хранителни вещества, включително протеини, биотин и витамин А, са от съществено значение за синтеза на кератин. Диета, пълна с храни, богати на тези хранителни вещества, може да помогне за насърчаване на производството на кератин в тялото ви и да поддържа косата и ноктите ви здрави и здрави. Неуравновесената диета може да повлияе и на двамата. Освен диетата, други нездравословни избори могат също да окажат влияние върху здравето на косата и ноктите. Например пушенето може да намали циркулацията и да намали количеството на биотин в кръвта. Ето някои грешки в храните/диетите, които може да са отговорни за крехките ви нокти или изтънялата коса.

Мазни риби

Твърде много риба: Някои риби като риба меч, скумрия и някои сортове тон съдържат високи нива на живак. Яденето на твърде много от тази риба може да доведе до високи нива на живак в тялото ви, което може да доведе до загуба на коса. Консервираният лек тон, сьомгата и скаридите съдържат по-малко живак, според FDA.

Каджу Катли

Захарни храни: Захарта е вредна за кожата, косата и ноктите. Яденето на сладкиши води до скок на кръвната захар. Панкреасът Ви произвежда повече инсулин, когато кръвната Ви захар е висока. Това също повишава нивата на андроген, мъжки хормон, който може да накара космения фоликул да се свие както при жените, така и при мъжете.

Хляб и кифлички

Високогликемична диета: Някои храни бързо се усвояват и усвояват, причинявайки бързо покачване на кръвната захар. Наричани като високогликемични храни, те често са с високо съдържание на преработени въглехидрати и захари. Изследванията също така показват, че високогликемичната диета може да повиши нивата на андроген и да доведе до изтъняване на косата. Нишестените бели хлябове, тестени изделия и сладкиши са високогликемични храни.

Витамин-добавки

Прием на висок витамин А: Витамин А е от съществено значение за производството на себум или масло върху скалпа. Това поддържа косата ви овлажнена и насърчава кръвообращението, за да укрепи космения фоликул за растежа на косата. Но в свръхвисоки дози витамин А може да доведе до загуба на коса.

Протеин-1

Твърде малко протеини: Може да получите чупливи нокти или косопад, ако не приемате достатъчно в диетата им. Това има смисъл, тъй като косата и ноктите са направени от протеини. Така че, включете храни, богати на протеини като месо, боб, тофу, спанак и леща, към вашата диета. Храните, които включват цистин - аминокиселината, която създава кератин - като свинско месо, броколи, пшеничен зародиш и червени чушки, също могат да бъдат от полза за косата и ноктите ви.

Недостиг на цинк и желязо: Тези малки бели петна по ноктите ви може да не са калциев депозит, а признак на недостиг на цинк. Както цинкът, така и желязото са от съществено значение за образуването на кератин. Така че, липсата на тези хранителни вещества може да причини проблеми с косата и ноктите. Както цинкът, така и желязото се намират естествено в червените меса и някои морски дарове и боб.