Когато имате проблеми с придържането към вашата диета, помага да си спомните какво ви мотивира на първо място. Ето как да се върнете в релсите.

диетата

Една от най-трудните части на пътуването за отслабване е да останеш мотивиран. Когато започнете за първи път, сте готови - вашите намерения са страхотни, целите се високо и сте готови за предизвикателството. Но тогава нещо се случва. Може би теглото ви не намалява толкова бързо, колкото когато започнахте. Може би вашият режим е прекалено интензивен и не можете да се придържате към него. Може би „новостта“ и вълнението през първите няколко седмици са изчезнали и вие просто сте загубили интерес.

Какво ви мотивира да отслабнете?

Когато мотивацията ви отнема носа, понякога помага да преразгледате причините си да искате първо да отслабнете. Повечето хора се фокусират върху позитивното - „Искам да имам енергия, за да съм в крак с децата си“ или „Искам да изглеждам по-добре в (или извън) дрехите си.“ Други приемат противоположния подход и се фокусират върху преминаването към негативното - „Не искам да избягвам огледалото повече“ или „Не искам да се чувствам толкова уморен през цялото време“. Всеки е различен; няма правилна или грешна причина. Затова отделете минута, за да си припомните защо изобщо сте предприели това пътуване за отслабване.

Как да си върнете диетичната мотивация

Нека си го кажем. Промяната е трудна и може да е трудно да останете мотивирани. Вероятно се опитвате да се откажете от един или повече лоши навици - и може да не сте готови да го направите. Или, ако сте претърпели някои неизбежни неуспехи, може да сте загубили увереност или да се чувствате като провал. Може би наградите просто не надвишават всички жертви, които трябва да направите, или резултатите не се случват достатъчно бързо. Ето няколко начина да ви помогнем да си върнете мотивацията.

Наградете малки постижения: Много хора правят планове да се възнаградят по някакъв начин, след като постигнат целите си, което е чудесно - но не е нужно да чакате, докато достигнете крайната си цел, за да се възнаградите. Помислете за начини да се възнаградите, когато сте на четвърт от пътя към целта си или на половината път. И намерете начини да възнаградите и мини-постижения - пиене на осем чаши вода, или упражнения всеки ден тази седмица, или приготвяне на три вечери у дома. Няма причина да не възнаграждавате напредъка!