Публикувано от Алберто Ройкор, актуализирано на 27 февруари 2017 г.
Актуализирано на 27 февруари 2017 г.

фактора

The Диета с 5 фактора е проектиран от треньора Харли Пастернак за хора, които трябва бързо да отслабнат и в същото време да влязат във форма, без да се чувстват гладни и слаби. Диетата се основава на магическото число 5. През пет седмици трябва да ядете пет пъти на ден и да правите пет тренировки седмично с по пет упражнения всяка от тях.


В 5-факторната диета всяко хранене има пет съставки и те трябва да го приготвят за не повече от пет минути. Диетата с 5 фактора трябва да е с ниско съдържание на мазнини и калории и богата на постни протеини като пиле, риба, яйца или по-добре бяло яйце. Можете също така да имате нискомаслени млечни продукти. Във всяко хранене трябва да има плодове и зеленчуци, пълнозърнести влакна, мононенаситени мазнини и вода. Трябва да избягвате всички рафинирани брашна, както и храни и течности с добавена захар.

Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода. Така ще ядете по-малко храна.

Много е важно да не пропускате нито едно хранене. Това би накарало тялото да работи, за да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Напротив, яденето 5 пъти на ден би увеличило метаболизма за изгаряне на мазнини.

Както и да е Диета с 5 фактора да ви даде награда: Веднъж седмично можете да ядете всичко!