Ето 5-дневен план за детоксикация, който ще ви помогне да се отървете от онази грозна мазнина по корема, която сте натрупали през празниците. Опитайте се да следвате тези прости съвети, за да увеличите загубата на тегло и да върнете бързо извивките си.

Основни акценти

  • Здравословният хранителен план за детоксикация може да ви помогне да загубите мазнини по корема и да подпомогнете загубата на тегло
  • Нещо повече, спазването на естествен план за детоксикация е толкова лесно и може да ви помогне да изчистите тялото си от токсини с малко или никакви усилия
  • По-долу е даден 5-дневен план за детоксикация след почивка за по-стройни и по-здрави

Ню Делхи: Вероятно сега започвате да се чувствате виновни, защото сте натрупали няколко излишни килограма през празниците. Но планът за детоксикационна диета може да ви помогне да се върнете бързо в тесните си дънки, след като прекалявате с коледните и новогодишните партита. Нещо повече, спазването на естествен план за детоксикация е толкова лесно и може да ви помогне да изчистите тялото си от токсини с малко или никакви усилия. Здравословният хранителен план за детоксикация може да ви помогне да загубите мазнини по корема и да подпомогнете отслабването. По-долу е даден 5-дневен диета за след детоксикация след почивка за по-стройни - той може да се спазва всеки път, когато се отклонявате от здравословните си хранителни навици.

план

Най-добрите храни за ядене, когато сте на естествена детокс диета, са пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена. Този прост план за детоксикационна диета може да ви помогне да се отървете от този грозен корем и да върнете извивките си за по-малко от седмица.

5-дневен естествен план за детоксикация, който да ви помогне да отслабнете от празничните си килограми

Рано сутрин: Изпийте чаша хладка вода, смесена с прясно изцеден лимонов сок, веднага щом станете на гладно. Това ще помогне за пречистване на корема, черния дроб от токсини и подобряване на здравето на кожата. Може дори да намали приема на калории, като по този начин помага за отслабване.

Закуска: Уверете се, че закусвате всеки ден, за предпочитане у дома. Включете богати на протеини храни в сутрешното си хранене, за да сте по-сити за по-дълго и да засилите метаболизма си, което е чудесно за загуба на тези нежелани килограми. Можете също така да включите зелени смутита в закуската си, за да получите дневната си доза фибри и изхвърляне на токсини от тялото си. Не пестете закуска, тъй като това може да доведе до обратен ефект и да причини преяждане по-късно през деня.

Обяд: Опитайте се да ядете домашно приготвени ястия само тъй като това е най-добрият и бърз начин да станете по-стройни и по-годни. Включете много ястия от зеленчуци като краставица, чушки и домати, комбинирани с протеини. Освен да ядете варени зеленчуци, може да искате да хапвате поне една порция сурови зеленчуци с храната си - чудесна идея е да ядете купа зелена салата при всяко хранене. Плодовете и зеленчуците са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, които ще пречистят системата ви, като същевременно подхранват тялото ви. Целина, краставица, маруля и зеле са отлични възможности за детоксикация на тялото и възстановяване на здравето.

Лека закуска: Ябълки (1 средна) или банани (1 средна) или моркови (1 чаша) или плодова кожа без добавена захар, кисело мляко (малка купа) са някои примери за здравословни компоненти за закуска.

Вечеря: Яжте лека вечеря, често се препоръчва да консумирате по-малко калории през нощта, отколкото в началото на деня. Има много зеленчукови супи, които са здравословни, вкусни и засищащи. Домашните супи са чудесна рецепта, особено когато се опитвате да отслабнете.

Елиминирайте всички „рискови“ храни: Опитайте се да се пазите от всякакви „рискови“ храни, които са заредени с добавени захари, сол и нездравословни мазнини - пържени картофи, чипс, повечето пици, подсладени зърнени закуски, безалкохолни напитки и подсладени захарни плодови напитки и т.н.

Пия вода: Пиенето на достатъчно вода е доказано, че увеличава метаболизма, което ви помага да изгорите повече калории. Всъщност много хора консумират вода за детоксикация, за да им помогнат да се отърват от токсините, да подобрят енергийните нива, да засилят храносмилането и да ускорят загубата на тегло. Можете да си направите вода за детоксикация, като вливате вода с пресни плодове, зеленчуци и билки, които харесвате.

Изпотете го. Да, диетата играе важна роля, когато става въпрос за подрязване на талията, но добавянето на няколко участъка сутрин и поддържането на физическа активност може да ускори процеса на загуба на тегло и възстановяване. Изследванията показват, че за повечето хора са достатъчни само 30 минути упражнения на ден, за да останат във форма. Добрата новина е, че не е нужно да посещавате фитнеса всеки алтернативен ден, за да се изпотите. Можете да изпотите килограмите и токсините, като намерите дейности, които ви харесват и можете да се придържате към тях, без да се отправяте към фитнеса. Практикуването на йога е отличен начин за естествена детоксикация на тялото, намаляване на стреса и подобряване на цялостното здраве и благосъстояние. Има няколко йога пози, които могат да помогнат при отслабване, ако се правят правилно и редовно.

Също така, опитайте се да заспите поне 7-8 часа всяка вечер. Сънят, заедно с доброто хранене и физическата активност, е жизненоважен компонент за загуба или поддържане на тегло.

Надявам се, тези съвети ще ви помогнат да обърнете безопасно и бързо натрупване на празнично тегло.