Вероятно ще познаете Сузани Съмърс като мама в успешния телевизионен сериал „Стъпка по стъпка“. Много критици казват, че това е преди всичко тази диета, признавайки Сюзан Съмърс. Като казвам това, нямам предвид, че диетата е фалшива и не работи. Изглежда обаче, че диетата по никакъв начин не е уникална, освен от това кой я подкрепя.

Suzanne Somers

Няма спор, че за възрастта си Сузана има тяло, на което повечето хора биха се възхищавали. Дали това се дължи на тази диета, че тя изглежда така, както изглежда и че и вие можете да изглеждате като нея, е друг въпрос.

Планът за диета на Сюзан Сомърс

Диетата на Suzanne Somers, известна още като "Somersizing" се състои от вълни 1 и 2. Първата е предназначена за отслабване, а другата е предназначена за управление и поддържане на теглото. Няма преброяване на калории и като се имат предвид храните, които диетата в крайна сметка ви ограничава, няма много нужда от това, но дневният прием е приблизително 1200 калории. Според USDA това се счита за гладна диета.

Диетата клони повече към висок прием на протеини и намаляване на въглехидратите. Сузана казва да се избягват захари, храни, които се разграждат до захари и бяло брашно. Друго правило е да не пропускате храненията, като това е доста често срещано предложение в наши дни метаболизмът да продължи.

Комбиниране на храни

  • Въглехидратите трябва да се консумират със зеленчуци (и без мазнини).
  • Протеините трябва да се консумират със зеленчуци и мазнини (но без въглехидрати).
  • Плодовете трябва да се консумират самостоятелно и на гладно.

Диетата на Suzanne Somers се произвежда под формата на книги, за които критиците твърдят, че всъщност са готварски книги с рецепти, които отговарят на горните принципи, съчетаващи храната. Изглежда, че няма много доказателства или научна подкрепа в подкрепа на валидността на комбинирането на храни към загуба на тегло. Като се има предвид нискокалоричният стил на диета, загубата на тегло може много повече да е резултат от това, а не когато ядете храни и как ги ядете заедно.

Упражнение и поддръжка

Въпреки че Съмърс одобрява продукт или два упражнения, тази диета и книгите около нея поставят малко акцент върху физическата активност и се фокусират главно върху приготвянето на храна. Като се има предвид приема на калории в диетата и ограниченията върху храните, много хора, които спазват диета, може да се борят да се придържат към тази диета в дългосрочен план. Гладът може да бъде много труден за справяне, особено предвид нисковъглехидратния компонент. Това представлява опасността, подобно на много FAD диети (и тази диета има справедлив дял от критиците, които мислят, че е) да причинят някаква първоначална загуба на тегло, но след това някакво сериозно увеличаване на мазнините, когато диетата се даде удар.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон